Schnell Stress abbauen mit Selbstcoaching

Stress, Burn Out, Anspannung haben Sie mit Sicherheit schon mehr als einmal „belästigt“. Obwohl wir alle diese Reaktionen zu genüge kennen, lernen die wenigsten daraus. Genauso wenige Personen (be)handeln richtig in diesen Situationen.

Mit einfachen Methoden und cleverem Selbstcoaching können Sie leicht Stress abbauen und verhindern, dass Sie überhaupt davon betroffen sind.

Eine Technik, die man als Selbstcoaching bezeichnen kann, ist so simpel, dass die meisten Menschen sie aufgrund dieser Einfachheit schlicht ablehnen – „das funktioniert nie“ ist eine häufige Reaktion.

Zunächst: Stress abbauen ist gar nicht notwendig, da Stress kein Zustand ist, sondern eine Reaktion. Reaktionen wählen Sie selbst (bewusst oder unbewusst). Niemand ist gezwungen auf irgendeine Situation mit Stress zu reagieren (wäre dies so, würden alle Menschen auf dieselben Auslöser mit Stress reagieren). Reagieren Sie in einer bestimmten Situation mit Stress, so bedeutet dies, dass Ihre Technik einfach nicht gut genug ist (oder Ihr Selbstcoaching).

Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie spüren, dass Sie einer Stress-Reaktion nahe kommen ganz einfach es sich einzugestehen. Versuchen Sie nicht Ärger auf etwas zu übertragen, was es gar nicht wert ist. Denken Sie nicht daran bewusst Stress abbauen zu müssen. Denken Sie nach und gestehen Sie sich ein, dass Sie gerade etwas „nervös“ sind und lassen Sie das Gefühl zu.

Um eine Emotion zu bekämpfen oder zu unterdrücken bringen Sie Energie auf. Stress selbst benötigt ebenfalls Energie. Sie bekämpfen zwei Dinge, die beide von Ihrer Energie zehren, gleichzeitig. Erschöpfung ist die logische Folge.

Einfaches Selbstcoaching – in diesem Fall das Zulassen der Emotion – ist sehr effektiv. Gestehen Sie es sich ein, schließen Sie die Augen für ein paar Sekunden und schauen Sie einmal was passiert. Versuchen Sie der negativen Emotion nicht mehr Energie entgegen zu wirken, wird sie sich einfach auflösen – Stress abbauen leicht gemacht!

Versucht ein Boxer einen Treffer zu landen und der Gegner weicht aus, so verpufft die Energie des Schlages.

Viel Erfolg!