In einer Gesellschaft, die zunehmend Wert auf mentale Gesundheit und beruflichen Erfolg legt, gewinnen Sport und Fitness immer mehr an Bedeutung. Oftmals werden sie als wirksame Mittel betrachtet, um sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit zu fördern. Heute widmen wir uns der Frage, wie wichtig Sport und Fitness für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg sind. Wir werden die verschiedenen Aspekte beleuchten und praktische Ansätze für die Integration in den Alltag vorstellen.
Zusammenhang zwischen Sport, Fitness und mentaler Gesundheit
Unsere mentale Gesundheit ist von großer Bedeutung, um ein erfülltes Leben zu führen. Sport und Fitness können hierbei eine wichtige Rolle spielen:
Verbesserung des mentalen Wohlbefindens: Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es durch Sportarten oder Fitnessübungen, hat einen nachgewiesenen positiven Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden. Stress wird abgebaut, Angstzustände können reduziert werden und wir fühlen uns insgesamt besser.
Förderung der psychischen Resilienz: Indem wir uns sportlich betätigen, stärken wir unsere psychische Widerstandsfähigkeit. Wir entwickeln die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen umzugehen, und lernen, uns schneller zu erholen.
Steigerung des Selbstbewusstseins: Sportliche Aktivitäten helfen uns, ein positives Körperbild und ein gestärktes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Dies trägt maßgeblich zu unserer mentalen Gesundheit bei.
Auswirkungen von Sport und Fitness auf den beruflichen Erfolg
Ein erfolgreiches Berufsleben ist für viele von uns ein wichtiger Faktor. Hier sind einige Wege, wie Sport und Fitness unseren beruflichen Erfolg beeinflussen können:
Erhöhte Produktivität: Sportliche Aktivität steigert unsere kognitive Leistungsfähigkeit. Wir sind konzentrierter, energetischer und können unsere Arbeit effektiver erledigen.
Stressmanagement: Regelmäßige Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden. Indem wir Stress reduzieren, sind wir besser in der Lage, berufliche Herausforderungen zu bewältigen.
Teamwork und Führungsfähigkeiten: Sport in Teams oder Gruppen fördert soziale Kompetenzen wie Teamwork, Kommunikation und Führungsfähigkeiten. Diese Fähigkeiten sind im beruflichen Umfeld von großer Bedeutung.
Praktische Ansätze zur Integration von Sport und Fitness in den Alltag
Es ist wichtig, Sport und Fitness in unseren Alltag zu integrieren, um die Vorteile zu nutzen. Hier sind einige praktische Ansätze:
Zeitmanagement: Planen Sie feste Zeiten für sportliche Aktivitäten und halten Sie sich daran. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und schaffen Sie Raum für Bewegung.
Vielfältige sportliche Aktivitäten: Wählen Sie Sportarten oder Fitnessübungen aus, die Ihnen Spaß machen und abwechslungsreich sind. Dadurch steigt die Motivation, dabei zu bleiben und langfristige Erfolge zu erzielen.
Unterstützungssysteme: Bilden Sie Sport- oder Fitnessgruppen, um gegenseitige Motivation und Unterstützung zu erfahren. Gemeinsam ist es einfacher, Ziele zu erreichen und den Spaß an Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schlussfolgerung
Sport und Fitness spielen eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg. Die positiven Auswirkungen reichen von der Steigerung des mentalen Wohlbefindens und der psychischen Resilienz bis hin zur Verbesserung der Produktivität und der Entwicklung wichtiger beruflicher Kompetenzen. Indem wir Sport und Fitness bewusst in unseren Alltag integrieren, können wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist schaffen. Nutzen wir also die Vorteile von Sport und Fitness, um unsere mentale Gesundheit zu stärken und unseren beruflichen Erfolg zu fördern. Machen Sie den ersten Schritt und sehen Sie selbst, wie positiv sich Bewegung auf Ihr Leben auswirken kann!
Weiterführende Informationen und Einkaufsmöglichkeiten:
Ich darf Ihnen heute das Buch „Mentale Souveränität 104%: Aktiviere deine extra 4%“ vom erfahrenen Kampfpiloten und Unternehmer Quirin Wydra vorstellen.
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Ein exzellenter Leitfaden für Führungskräfte und solche, die es werden wollen, um souverän mit Stress und Druck umzugehen. Nur dann bist Du in der Lage, Dein Potenzial kreativ zu aktivieren, um die wichtigen Zukunftsthemen für Dich und Dein Unternehmen zu lösen.
Zum Buch: Mentale Souveränität 104%: Aktiviere deine 4% von Quirin Wydra 160 Seiten, 17,99 Euro ISBN: 9783754330463
Zum Autor: Quirin Wydra, 1951 in München geboren, zog mit seiner Familie als Teenager nach Erding und besuchte dort das Gymnasium. Auf dem Fliegerhorst Erding beobachtete er oft hautnah die Testpiloten, die den Starfighter F-104 flogen. Nachdem er sich mit 16 Jahren einmal in das Cockpit dieses Überschalljets setzten durfte, war er derart begeistert, dass es nur noch ein Ziel gab: Kampfpilot auf der F-104 zu werden. Über 20 Jahre lang flog Quirin Wydra Einsätze auf unterschiedlichen Flugzeugen, unter anderem den Starfighter F-104 und Tornado. Einen Überschall-Jet auch in Extremsituationen beherrschen zu können, verlangt Eigenschaften, wie hohe Konzentrationsfähigkeit, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und innere Ruhe. Diese Fähigkeiten, die immer wieder trainiert wurden, erwiesen sich nicht nur in der Luft, sondern auch am Boden als ein Garant für Erfolg. Nach seiner Fliegerkarriere gründete Quirin Wydra ein Unternehmen, mit dem er namhaften Firmen den Eintritt in den russischen Markt ebnete. Er nutzte seine erworbenen Kontakte und Fähigkeiten für einen fliegenden Start in die Geschäftswelt.
Quirin Wydra hat in den vergangenen Jahrzehnten beeindruckende Erfolge gefeiert, aber auch bittere Niederschläge erlebt – und er hat immer wieder bewiesen, dass man mit Mentaler Souveränität jeden Tiefschlag überleben und aus jeder Erfahrung Erfolg und Glück schöpfen kann. Aus Überzeugung gibt er seit vielen Jahren, die von ihm entwickelte, einzigartige Methode weiter: Das JPMT 104% (Jet-Pilot-Mental-Training). Als Keynote-Speaker, als Coach und in Trainings.
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Burnout ist keine Krankheit, obwohl das in den Medien oftmals so transportiert wird. Burnout ist weder Krankheit noch Syndrom. Richtig ist jedoch, dass Burnout in schweren psychischen und physischen Krankheiten wie Depression oder Herzinfarkt enden kann, wird der Prozess der chronischen psychischen Fehlbelastung nicht rechtzeitig aufgehalten.
Bringt Burnout Prävention keinen Erfolg, dann wendet man sich am Besten umgehend an wirklich professionelle Hilfe. Selbige kann man bei klinikfinder-psychosomatik.de finden.
Es gibt die sogenannten Ausbrenner (Burnout). Das sind zielstrebige und sehr dynamische Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst und ihre Arbeit. Sie können nicht nein zu sich selbst sagen. Die andere Gruppe sind sogenannte Verschlissene (Rustout / Durchrosten). Zu dieser Menschengruppe gehören die, die wenig durchsetzungsfähig sind, aber auch nicht nein sagen können und somit zum Opfer ihrer Umgebung werden. Sie können zwar irgendwie den Mitleidsbonus von Burnout für sich nutzen, haben aber eigentlich niemals „gebrannt“.
Ob es bei jemandem zum Burnout kommt oder nicht ist sehr stark abhängig davon wie sehr ein Mensch bereit ist, die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Ausschlaggebend sind weiterhin die Ressourcen die jemand zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen bereitstellen kann, bzw. die persönliche Resilenz. (Psychologische Resilienz bedeutet heute, schwierigen Situationen flexibel zu begegnen.)
Wie gefährdet sind Sie?
Leiden Sie schon unter Burnout und wissen es gar nicht? Sind Sie eher ein Ausbrenner oder ein Verschlissener?
Burnout ist jedenfalls sicherlich keine Modeerscheinung oder ein Phänomen der letzten Jahrzehnte. Burnout kenn man schon viel länger als den Begriff selbst. Thomas Mann schrieb in den letzten Jahren des vorigen Jahrhunderts über die Figur des Lübecker Senators Thomas Buddenbrook, der unter schweren Symptomen von Burnout zu leiden hat. Ludwig Wittgenstein, den viele für den bedeutendsten Philosophen unseres Jahrhunderts halten, hat in den Jahren 1920 bis 1926 das Ausbrenner-Schicksal vieler Lehrer der 68er Generation vorweggenommen. Im Alten Testament kann man die Geschichte des Propheten Elias nachlesen, der ebenfalls unter starken Burnout Symptomen litt. Diese Art von Krise war damals als „Elias-Müdigkeit“ bekannt.
Vorbeugen ist besser als Bohren!
ist nicht nur ein alter Spruch von Zahnärzten und Dentisten. Es läßt sich auch sehr gut auf Burnout umlegen. Es gibt verschiedene Strategien zur Burnout Prävention. Befolgen Sie die rechtzeitig, stehen die Chancen gut, dass sie niemals „ausbrennen“ und mehr Spass am Leben und der Arbeit haben.
Resilienz kommt ursprünglich vom lateinischen resilire und bedeutet so viel wie zurückspringen oder abprallen. Ursprünglich wurde mit Resilienz nur die Stärke eines Menschen bezeichnet, Lebenskrisen durchzustehen. Diese Verwendung des Wortes ist auch heute noch häufig. Kinder die in einem sozialen Umfeld aufwachsen, das durch Risikofaktoren wie Armut, Gewalt oder Drogenmissbrauch gekennzeichnet ist, sich jedoch trotzdem zu sozialisierten Erwachsenen entwickeln werden beispielsweise als RESILENT bezeichnet. Sie haben gelernt, dass nicht Glück oder Schicksal , sondern sie selbst über ihr eigenes Schicksal bestimmen.
Psychologische Resilienz bedeutet heute, schwierigen Situationen flexibel zu begegnen. Der Begriff Resilenz findet sich heute in Bereichen der Mediation und des Coaching immer öfter. Seminare sollen lehren ein realistisches Bild von den eigenen Fähigkeiten zu bekommen und so selbstbestimmter und erfolgreicher durchs Leben zu gehen.
Das negative Gegenstück zur Resilienz wird Vulnerabilität oder Verletzlichkeit genannt. Solche Personen neigen besonders stark dazu psychische Erkrankungen zu entwickeln, ein Burnout zu bekommen und im privaten und beruflichen Leben zu versagen.
Hier ein paar Gedanken zum Thema:
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Buben weinen nicht! Indianer kennen keinen Schmerz! Das ist es nicht. Es geht nicht darum immer stark zu sein sondern darum nicht aufzugeben und eben vielleicht eine Weile am Boden zu kriechen bis man wieder genug Energie hat weiter laufen zu können.
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Das berühmte Geschwätz von gestern ist tatsächlich oft nur Gelaber. Es gibt keinen Grund sich selbst davon abzuhalten immer der gleiche Mensch zu bleiben statt flexibel zu sein.
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Du bist, was du tust – und nicht, was du denkst. Tagtäglich musst du an dir arbeiten und Schritt für Schritt wirst du die Früchte ernten.
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Jammern hilft nicht. Fehler machen alle und genau daraus können wir lernen.
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Wachstum geht genau so schnell, wie du es zulässt.
Jeder Unternehmer, der etwas auf seine Mitarbeiter hält, bietet ihnen die Möglichkeit, ein Personal Coaching am Arbeitsplatz zu nutzen. Die sogenannten Inhouse Schulungen und Trainings zielen darauf ab, die Mitarbeiter zu schulen und fit zu machen. Dies bezieht sich nicht nur auf Schwächen, wie beispielsweise fehlende Kenntnisse eines Softwareprogramms, sondern auch auf die Einarbeitung in neue Bereiche.
Andererseits können beim Personal Coaching am Arbeitsplatz aber auch Werte vermittelt werden. Sämtliche Aktivitäten sind genau auf den Teilnehmer ausgerichtet. Ob er mehr Motivation wünscht, eine gelassene und souveräne Einstellung oder Orientierung sucht, der Personal Coach stellt sich voll auf seinen Klienten ein und vermittelt spezifische Inhalte.
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Auch Softskills können ein Trainingselement des persönlichen Coachings sein. Letzten Endes profitiert das Unternehmen von entsprechend unterwiesenen Mitarbeitern. Denn eigenverantwortlich agierende Angestellte und Arbeiter wünscht sich jeder Chef. Sie nehmen ihre Zukunft selbst in die Hand und unterstützen zugleich das Unternehmen auf dem Weg zum Erfolg. Findet ein Beschäftigter keinen Sinn in seiner Tätigkeit, fühlt er sich unterfordert und wird nicht gefördert, dann führt dies zu sinkender Leistungsbereitschaft und Motivation. Denken und handeln die Beschäftigten jedoch nach bestimmten Werten, dann finden sie einen Sinn in ihrer Tätigkeit – idealerweise entdecken sie sogar den Spaß, den ihr Aufgabengebiet bereiten kann. Dies bildet eine herausragende Grundlage für Antriebskraft und die Gesundheit von Körper und Seele.
Personal Coaching und Resilenz
Wer beim Personal Coaching am Arbeitsplatz gewisse Techniken für sein erfolgreiches Tun trainiert und Freude dabei empfindet, der wendet ganz unbewusst die erlernten Maßnahmen auch privat an. Viele Trainingeinheiten, jedoch nicht alle, lassen sich unmittelbar in den privaten Bereich Eins zu Eins transferieren. Durch innere Gelassenheit etwa erhöht sich die Resilienz und damit die Stress-Resistenz der Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen. Das ist ganz im Sinne des Unternehmens. Gesunde und leistungsfähige Beschäftigte tragen entscheidend, motiviert und mit Spaß zum Unternehmenserfolg bei.
Work-Live-Balance
Dabei schafft das Coaching am Arbeitsplatz eine sinnvolle Veränderung. Beispiele für Trainingeinheiten könnten berufliche Neurorientierung, Steigerung der Effektivität, Selbstmotivation oder eine ausgewogene Work-Live-Balance sein. Jeder setzt andere Prioritäten. Wichtig ist, dass der Klient lernt, welche Dinge richtig und wichtig sind, Denk- und Verhaltensweisen kritisch hinterfragt und so zu einem neuen Verständnis, mehr Fitness und Begeisterung gelangt. Die Anleitung durch den Personal Coach zielt auf Hilfe zur Selbsthilfe ab. Somit wirkt sich das Coaching am Arbeitsplatz positiv auf die Gesamteinstellung und damit auch auf die Gesundheit aus.
In manchen Unternehmen herrscht eine gewisse „Betriebsblindheit“. So werden Fehler und Schwächen übersehen, die diese Firma existenziell bedrohen können. Mitarbeiter haben kein Vertrauen in die Führung oder untereinander schwelen Konflikte. Gut, wenn eine externe Mitarbeiterberatung stattfindet, z. B. um die Wogen zu glätten und eine Lösung der Probleme herbeizuführen.
Was ist externe Mitarbeiterberatung?
Auch als Employee Assistance Program (EAP) bekannt, wird die externe Mitarbeiterberatung durch den Arbeitgeber angeboten. Es handelt sich um einen Service außerhalb des Unternehmens, der Führungskräften und Mitarbeitern gleichermaßen offensteht. Das Ziel der EAP ist die Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit sowie Stabilität der Belegschaft. Dies geschieht, indem private, berufliche und gesundheitliche Fragestellungen gelöst werden.
Die externe Mitarbeiterberatung kann als Einzelmaßnahme erfolgen, aber ebenso Bestandteil eines strategischen Gesamtkonzeptes im Rahmen einer betrieblichen Förderung sein. Ursprünglich kommen die Programme zu EAP aus Nordamerika. In Deutschland sind sie seit 1989 fester Bestandteil in der Firmenpolitik moderner Unternehmen.
Externe Mitarbeiterberatung – wie läuft das ab?
Das Verfahren der externen Mitarbeiterberatung ist recht einfach. Die meisten EAP – Beratungsinstitute haben kostenfreie Telefonnummern, die von den Mitarbeitern eines Kundenunternehmens genutzt werden. Zeitnah wird in den telefonischen Gesprächen ein Termin vereinbart. Die Mitarbeiter müssen nur den Namen des Unternehmens nennen sowie zum Beratungsanliegen ein Stichwort angeben. Auf diese Weise kann der richtige Ansprechpartner ausgewählt werden, der genau auf die Lösung dieses Problems spezialisiert ist.
Nimmt ein Mitarbeiter EAP in Anspruch, wird das Unternehmen regelmäßig darüber informiert. Auch zu den Themenschwerpunkten im Betrieb gibt es eine Auswertung. Das Feedback eines unabhängigen externen Beraters ist für die Unternehmen enorm wichtig und informativ. Das Reporting erfolgt allerdings anonym. Das heißt, es sind keine Rückschlüsse auf das jeweilige Team, Inhaber von bestimmten Funktionen oder einzelne Mitarbeiter möglich. Durch die juristische Schweigepflicht, der alle Berater unterliegen, ist eine anonyme und vertrauliche Beratung garantiert.
Wie viele Beratungsgespräche in Anspruch genommen werden, unterliegt keiner Begrenzung. Selbst nachts und am Wochenende sind die Berater in dringenden Fällen für den betroffenen Mitarbeiter da. Außerdem kosten die Beratungen die Beschäftigten keinen Cent. Die Bezahlung der Berater wird durch eine monatliche Pauschale vom Unternehmen abgegolten – egal, ob die externe Mitarbeiterberatung (häufig) genutzt wird oder nicht.
Mit dem Begriff Employee Assistance Programm, kurz EAP, werden im Personalwesen die Programme bezeichnet, bei denen ein externes Unternehmen die Mitarbeiter berät. Große deutsche Arbeitgeber haben speziell solche Programme aufgelegt. Dazu zählt z. B. Siemens.
Im Gegensatz dazu hat sich in den USA das Employee Assistance Programm bereits etabliert und ist in vielen Firmen Alltag. Seinen ursprünglichen Zweck, Beschäftigte mit Suchtproblemen zu helfen hat das Employee Assistance Programm in Deutschland und international längst verloren, wenngleich noch ein winziger Bestandteil daran erinnert.
Schon in den 30er Jahren wurden das erste Employee Assistance Programm in Deutschland eingesetzt, damals noch zur Suchtproblematik. Schon damals muss die Konfliktberatung inkludiert gewesen sein, da Süchte unweigerlich zu Konflikten führen können. Inzwischen wurde das Employee Assistance Programm in Deutschland weiter ausgebaut und hilft z. B. beim Krisenmanagment in Firmen, sofern es sich um eine personalbedingte Krise handelt.
Heute dient das EAP hauptsächlich der qualifizierten Beratung von Mitarbeitern, und zwar nicht nur im beruflichen, sondern auch im privaten Bereich. Wichtige Aspekte sind dabei auch heute noch die Suchtberatung, aber auch:
– die Konfliktberatung – die Beratung bei organisatorischen Problemen (z. B. Pflege Angehöriger, Betreuung der Kinder) – die Beratung bei psychischen Belastungen im Zusammenhang mit der Arbeit und dem Arbeitsplatz – Work-Life-Balance, wobei hier gesundheitliche, organisatorische und betriebssoziologische Felder betroffen sein können (folglich beraten hier Ärzte, Coaches, Psychologen und Sozialpädagogen)
Ziel vom Employee Assistance Programm in Deutschland sind vor allem die steigende Bindung der Mitarbeiter des Unternehmens, weniger Ausfallkosten durch weniger Fehlzeiten, geringe Unfallzahlen sowie eine höhere Produktivität und Resilenz der Mitarbeiter.
Beim Employee Assistance Programm in Deutschland gibt es noch keine verbindlichen Standards. Das hat zur Folge, das nicht nur seriöse Anbieter sich in diesem Bereich tummeln, sondern leider auch die schwarzen Schafe der Branche. Zweifelhafte Angebote diverser Firmen werden immer wieder bekannt gemacht. Inzwischen sind von der Employee Assistance Professionals Association wenigstens grundlegende Beratungsstandards festgelegt worden.
Resilienz – die Beständigkeit gegen den Stress unserer hektischen Zeit und das Meistern von Herausforderungen selbst unter schwierigen Umständen – ist eine Eigenschaft, die nicht nur Privatpersonen zu schätzen wissen. Während ein Mitarbeiter stressresistenter ist als ein anderer, schlägt sich dies natürlich im Erfolg eines Unternehmens nieder.
Viele Führungskräfte sind sich darüber im Klaren, dass eine Resilienz heutzutage unverzichtbar geworden ist. Immer mehr wird von Mitarbeitern und auch von den Chefs selbst abverlangt, sie müssen sich flexibel auf den Markt und alle damit verbundenen Aufgaben und Stolpersteine einstellen können. Deshalb ist eine Resilienz Beratung für Firmen eine wichtige Entscheidung, welche dem Unternehmen zu einem Wettbewerbsvorteil und neuer Stärke verhelfen kann.
Die Resilienz Beratung für Firmen wird von erfahrenen Coaches und Trainern durchgeführt. Bestimmte Situationen aus dem beruflichen Alltag werden simuliert, in Rollenspielen und Gesprächen trainiert, auf Video aufgezeichnet und entsprechend ausgewertet. Seine Belastbarkeit und Resilenz heraufzusetzen kann man glücklicherweise trainieren, so dass man zu höheren Leistungen fähig ist, was schließlich nicht nur der eigenen Person, sondern auch dem Unternehmen zugute kommt.
Was Führungskräfte von sich und von ihren Mitarbeitern erwarten können und wie das Potenzial jedes einzelnen gefördert werden kann, dazu bekommen im Rahmen einer Resilienz Beratung für Firmen die leitenden Etagen entscheidende Hinweise und Impulse. Sie kommunizieren besser, setzen sich stärker für die Belange der Mitarbeiter ein, um deren höchstmögliches Leistungspotenzial zu erkennen und zu steigern. Sie überfordern weder sich noch die Angestellten und erreichen dadurch wertvollen Vorsprung gegenüber anderen Unternehmen der gleichen Branche. Auf diese Weise gelangen die Unternehmen schließlich zu mehr Ansehen und nicht zuletzt schlägt sich dies auch in vollen Auftragsbüchern nieder und nicht zuletzt in der Kasse des Firmeninhabers.
Ein effizient arbeitendes Unternehmen, welches das Potenzial der Mitarbeiter voll ausschöpfen kann, rechtzeitig Pausen einplant und den Mitarbeitereinsatz gezielt so steuert, dass jeder mit dem Stress richtig umgehen kann, ist am Markt erfolgreich und wird von Kunden und Geschäftspartnern geschätzt. Das sprichwörtliche „dicke Fell“, die psychische Widerstandskraft ist nicht nur für Mitarbeiter bedeutsam, sondern zieht sich durch alle Bereiche eines Betriebes. Deshalb ist es wichtig, dass ein Unternehmen eine Resilienz Beratung für Firmen in Anspruch nimmt.
Bei Krisenintervention und Resilienz handelt es sich um zwei Bereiche, die auf fundierten psychologischen Kenntnissen basieren. Menschen, denen man Resilienz nachsagt, sind besonders unanfällig für Stress und die Probleme des Alltags.
Scheinbar lässig meistern sie selbst schwierige Herausforderungen, führen komplizierte Gespräche und bewahren dabei die Ruhe.
Resiliente Menschen können mehr Herausforderungen vertragen als andere. Während mancher schon in Tränen ausbricht, wenn nur seine Geldbörse weniger als 500 Euro enthält, können Menschen, die besonders resilient sind, Kritikgespräche führen, auch in den kompliziertesten Situationen klar denken und kompetent handeln.
Das Positive dabei ist, dass man Krisenintervention und Resilienz lernen kann.
Zwar gibt es Menschen, die besonders gut in Krisensituationen die Ruhe bewahren und diese Fähigkeit von Haus aus in sich tragen. Diese eignen sich dann hervorragend als Krisenmanager. Aber viele Menschen tragen auch das Potenzial von Krisenintervention und Resilienz in sich, ohne es zu wissen. Allerdings werden sie im Alltag immer wieder mit Situationen konfrontiert, wo man „etwas härter verpackt“ sein sollte und dies nützlich ist.
Das heißt natürlich nicht, dass resiliente Menschen nicht besonders einfühlsam wären, ganz im Gegenteil. Die Schutzhülle ist bei ihnen nur dicker als bei anderen, so dass jedes Problem an ihnen abzuprallen scheint. Man kann diese „Dickhäutigkeit“ üben, denn sie ist gerade in der Krisenintervention ein entscheidender Vorteil. Überhaupt gehörten Krisenintervention und Resilienz untrennbar zusammen. Die perfekten Krisenmanager müssen einen kühlen Kopf bewahren, sollten sich nicht von Emotionen leiten lassen und müssen auch in Extremsituationen praktikable Lösungen entwickeln. Wer hier den Vorteil hat (oder erworben hat), nichts an sich heranzulassen, der kann sich glücklich schätzen.
Bei Krisenintervention und Resilienz handelt es sich um zwei Bereiche, die auf fundierten psychologischen Kenntnissen basieren. Menschen, denen man Resilienz nachsagt, sind besonders unanfällig für Stress und die Probleme des Alltags. Scheinbar lässig meistern sie selbst schwierige Herausforderungen, führen komplizierte Gespräche und bewahren dabei die Ruhe.
Resiliente Menschen können mehr Herausforderungen vertragen als andere. Während mancher schon in Tränen ausbricht, wenn nur seine Geldbörse weniger als 500 Euro enthält, können Menschen, die besonders resilient sind, Kritikgespräche führen, auch in den kompliziertesten Situationen klar denken und kompetent handeln.
Das Positive an der Sache ist, dass man Krisenintervention und Resilienz lernen kann. Zwar gibt es Menschen, die besonders gut in Krisensituationen die Ruhe bewahren und diese Fähigkeit von Haus aus in sich tragen. Diese eignen sich dann hervorragend als Krisenmanager. Aber viele Menschen tragen auch das Potenzial von Krisenintervention und Resilienz in sich, ohne es zu wissen. Allerdings werden sie im Alltag immer wieder mit Situationen konfrontiert, wo man „etwas härter verpackt“ sein sollte und dies nützlich ist.
Das heißt natürlich nicht, dass resiliente Menschen nicht besonders einfühlsam wären, ganz im Gegenteil. Die Schutzhülle ist bei ihnen nur dicker als bei anderen, so dass jedes Problem an ihnen abzuprallen scheint. Man kann diese „Dickhäutigkeit“ üben, denn sie ist gerade in der Krisenintervention ein entscheidender Vorteil. Überhaupt gehörten Krisenintervention und Resilienz untrennbar zusammen. Die perfekten Krisenmanager müssen einen kühlen Kopf bewahren, sollten sich nicht von Emotionen leiten lassen und müssen auch in Extremsituationen praktikable Lösungen entwickeln. Wer hier den Vorteil hat (oder erworben hat), nichts an sich heranzulassen, der kann sich glücklich schätzen.
Resilienz bedeutet, eine große Resistenz gegenüber Schwierigkeiten, Stress und anderen unvorhergesehenen Dingen vorhanden ist. Einige Menschen haben diese positive Eigenschaft der Stress-Resistenz von vornherein, andere müssen erst bestimmte Techniken erlernen, um zu einer inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden, welche Voraussetzung für das sogenannte „dicke Fell“ ist. Da in vielen Firmen Stress und Konflikte häufig auftreten, hat sich die Resilienz Beratung für Firmen zur Aufgabe gemacht, die Unternehmen in puncto Stress-Abwehr zu unterstützen.
Das ist wichtig für die Gesunderhaltung der Mitarbeiter. Setzen sich Menschen zu viel Dys-Stress aus, dann werden sie früher oder später krank. Rückenschmerzen, Kopfschmerz, Migräne, Herz-Kreislauf-Probleme, Leistungseinbrüche, Schwächeanfälle und vieles mehr sind die Folgen von zu hohem Druck. Als Belastungsreaktionen können auch verschiedene psychische Krankheiten auftreten, die sich schlimmstenfalls in psychiatrischen Leiden manifestieren, wie Angststörungen, Panick-Attacken oder schwere Depressionen. Resilienz Beratung für Firmen ist daher auch eine wichtige Maßnahme zur Prävention und Gesunderhaltung der Mitarbeiter.
Doch nicht nur Angestellte brauchen Unterstützung, denn meist sind in Firmen, wo Stress an der Tagesordnung ist, auch die Führungsetagen betroffen. Schlechte Planung, falsches Zeitmanagement, Überstunden und viel zu viele Aufgaben, die in der vorgegebenen Zeit nicht lösbar sind, sind Fehler, die im Management für unnötigen Dys-Stress sorgen, der sich bis in die unteren Etagen der Firma durchzieht. Auch hier kann eine Resilienz Beratung für Firmen im Management für Ordnung und Planungssicherheit sorgen, so dass kein künstlicher Druck und damit Stress aufgebaut wird. Letzten Endes profitiert das gesamte Unternehmen davon, wenn selbst stressige Situationen und große Herausforderungen souverän angegangen und bravourös gemeistert werden können, weil man die notwendige Kniffe kennt.
Wenn man das erste Mal Resilienz Beratung hört, dann fragt man sich natürlich, was man sich darunter vorstellen kann.
Resilienz bedeutet Belastbarkeit, und zwar in Bezug auf uns selbst.
Dazu zählen einige Faktoren, unter anderem, wie wir mit uns selbst umgehen, wie wir mit Kritik umgehen, wie stark unser Selbstwertgefühl ist usw. Natürlich hängt unsere Belastbarkeit auch davon ab, wie wir uns im Augenblick fühlen. Ein Mensch, der sich eben über einen anderen maßlos geärgert hat, wird sicher nicht so belastbar sein wie jemand nach einem entspannten Urlaub.
Unser Selbstwertgefühl spielt eine sehr große Rolle dabei, wie belastbar wir sind. Fühlen wir uns klein und hilflos, wirft uns jeder Windstoß aus der Bahn. Das gilt auch für Herausforderungen. Trauen wir uns selbst nichts zu, legen wir den Maßstab an uns viel zu hoch an, dann müssen wir uns nicht wundern, wenn es um unsere Belastbarkeit nicht so gut bestellt ist. Wer sich selbst achtet und wertschätzt, zu innerer Stärke gelangt ist, der geht mit Belastungssituationen gelassener um.
Resilienz Beratung geht aber noch viel weiter.
Sie bezieht das Unterbewusste mit ein sowie die Körpersprache. Wir können schon mit unserer Haltung ausdrücken, dass wir uns nicht klein machen lassen, dass man auf unsere Schultern beruhigt eine Portion Herausforderung laden kann. Es ist aber auch wichtig, seine eigenen Fähigkeiten und Ressourcen ganz realistisch einzuschätzen, um sich nicht zu überfordern und dann einen Burn out zu erleiden. Doch auch die Selbsteinschätzung, die Reflexion, ist einer der Bestandteile, die in einer Resilienz Beratung erlernt werden können. Belastbarkeit und Resilenz spielt in unserer Wirtschaft eine große Rolle, deshalb ist es so wichtig, sie immer wieder neu zu trainieren.
