Burnout Prävention

Erfolgreich sein und bleiben – wie mache ich das?

Vorbeugen ist besser als Bohren!
Das war schon vor langer Zeit ein Werbespruch der Dentisten und Zahnärzte,
ist aber auch auf Burnout anzuwenden.

Was kann ich tun um kein Burnout zu erleiden?

Präventive Maßnahmen

1. Überprüfen Sie ihre Ziele auf Richtigkeit und Realisierbarkeit. Überprüfen Sie rechtzeitig was andere Menschen denken. Nicht um sich ihnen anzupassen, sondern um bessere Überzeugungs – Strategien entwickeln zu können. Beschäftigen Sie sich mit relevanten Nachrichten und Meinungen und Sie haben einen unbezahlbaren Informationsvorsprung.

2. Falls sie ihre Gesundheit bis jetzt vernachlässigt haben, ändern sie ihre Essgewohnheiten und betreiben sie Sport.

3. Nehmen sie sich Zeit, einige Male pro Tag Entspannungsübungen zu machen.

4. Erneuern sie ihre Freundschaften mit anderen. Sprechen sie mit ihren Freunden über ihre Gefühle. Halten sie Frustration und Zorn nicht zurück.

5. Analysieren sie ihre Zeitstruktur. Legen sie Augenmerk auf einige Managementtechniken in ihrem Leben.

6. Lernen sie nein zu sagen, wenn sie mehr tun sollten als sie wirklich können.

7. Lernen sie Verantwortung an andere delegieren. Sie sind nicht unersetzbar.

8. Finden sie ihren alten Humor wieder, den sie vielleicht verloren haben. Lernen sie über sich selbst zu lachen.

9. Am wichtigsten ist, dass sie mit ihren Gefühlen wieder in Beziehung treten mit ihren Werten und was sie sich vom Leben erwarten. Lernen sie zu erkennen, wenn sie zu hohe Ansprüche an sich selbst haben und besinnen sie sich auf ihre inneren Ressourcen.

13. Halten Sie Ihr Leben in Balance. Alle 4 wichtigen Lebensbereiche Sinn/Kultur, Familie, Kontakt, Arbeit/Leistung und Körper/Gesundheit müssen beachtet werden um ein ausgeglichenes und glückliches Leben führen zu können.

14. Sollten Sie in manchen Lebensbereichen unsicher sein ob dies für Sie der richtige Weg ist, beauftragen Sie einen Coach mit Ihnen diese Lebensbereiche zu reflektieren. (Auch in der Medizin gewinnt die Vorsorgeuntersuchung immer mehr an Bedeutung).