Chia gehört zu den Lippenblütler-Gewächsen. Man findet sie vom Ursprung her in Mexico. Doch man kann auch in Deutschland Chia Samen kaufen. In Lateinamerika wird die Pflanze kommerziell angebaut, da der Samen als besonders gesund gilt.
Kraftpflanze CHIA
Nicht umsonst wird Chia auch als Kraftpflanze der Maya bezeichnet. Die Gewächse haben einen hohen Anteil an Vitaminen, Proteinen, Mineralien, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Chia trägt den Beinahmen hispanica, was übersetzt „spanisch“ bedeutet. Dieser Irrtum bei der Zuordnung seitens Linnés kam von der Kultivierung der Pflanze in Spanien.
Ursprünglich ist das Wort Chia abgeleitet aus der Sprache der Maya (Nahuatl) und bezeichnet auch noch andere Arten mit ähnlichem Einsatzzweck. Verwechslungsgefahr besteht zum Spanischen Salbei. Wer Chia Samen kaufen möchte, der sollte nach einer einjährigen Kraut-Pflanze, die zu den Salbeigewächsen gehört. Sie kann bis zu einen Meter hoch werden. Ihre blauen Blüten sind bis zu 8 cm lang und bis zu 5 cm breit und gegenüber in in Büscheln angeordnet.
Chia Samen kaufen kann man in jedem Fall in Zentralmexiko und in Guatemala, die Pflanzen werden aber auch in Australien und einigen Ländern Südamerikas kultiviert. Die Samen sind weiß oder schwarz. Die Azteken ernährten sich von Chia, wobei aber bei ihren Nachfahren die Pflanze fast in Vergessenheit geriet.
Die ideale Nahrungsergänzung
Chia Samen kaufen kann man als Geheimrezept für eine fantastische Haut. Sie sind als Nahrungsergänzung ideal, um sich ausgewogen zu ernähren und werden sogar als Helfer beim Abnehmen empfohlen.
Die Samen von Chia eignen sich auch als Hühnerfutter, wobei dann die Eier mit den hochwertigen Omega-3-Fettsäuren angereichert werden. Den gekauften Samen sollte man im späten Frühjahr aussäen. Im September zeigen sich die typischen blauen Blüten, der Samen wird dann im Herbst geerntet. Damit die Pflanze optimal gedeiht, sollte das Anbaugebiet relativ trocken sein. Wo übermäßig viel Regen fällt, faulen die Chia Pflanzen vorzeitig und dann kann man keine Chia Samen kaufen.
In den Zeiten wo Burn out und Besuche bei Psychiatern, Psychologen oder Coaches boomen, hört man immer öfters den Begriff Work Life Balance. Doch was ist das eigentlich? Einfach übersetzt aus dem Englischen ist es das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben. Das ist normalerweise für jeden erstrebenswert. Ein bekannter Spruch sagt ja auch aus:
„Wir arbeiten, um zu leben. Wir leben nicht, um zu arbeiten.“
Workaholics haben damit ein Problem, aber das führt eben auch oft zu besagtem Burn out oder häufig auch geradewegs in eine Depression. Oder zumindest in eine Phase, wo die Motivation weg ist, wo man sich ständig müde und gestresst fühlt.
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Eine ausgewogene Balance zwischen Arbeiten und Leben ist für unsere Gesundheit lebenswichtig. Achten wir nicht darauf, bekommen wir es früher oder später mit massiven körperlichen Beschwerden zu tun. Diese beginnen bei Verspannungen der Schulter-Nacken-Muskulatur, ständiger Müdigkeit/Lustlosigkeit über Migräne bis hin zum gefürchteten Magengeschwür oder Herzinfarkt. Und ehe man vor lauter Arbeit schwer krank wird, sollte wohl jeder von uns die Notbremse ziehen.
Wie erreicht man nun eine ausgewogene Work Life Balance? Eigentlich ganz einfach, möchte man meinen, allerdings hat hier jeder andere Ansätze. Die einen gehen eine Runde mit ihrem Hund Gassi, tanken dort neue Kraft und finden erstaunliche Lösungen für unbewältigte Herausforderungen. Die anderen joggen oder gehen einfach ins Grüne, um ganz bewusst wieder einmal die Umgebung wahrzunehmen. Die ersten Blumen, Blütenknospen oder auch das bunte Herbstlaub. Die letzten Sonnenstrahlen, den Ruf der Vögel – sie sehen, fühlen, atmen ihre Umwelt. Sie achten verstärkt auf Kleinigkeiten und können sich danach gestärkt größeren Aufgaben mühelos zuwenden und Probleme lösen.
Wieder andere haben ein Hobby. Der eine näht Taschen, der andere bastelt Schmuck, ein Dritter liest zur Ablenkung ein gutes Buch. Auch ein Fernsehabend mit der Familie oder ein Ausflug mit Freunden kann so viel Entspannung bringen, dass die Arbeit anschließend viel leichter von der Hand geht. Vor allem ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Dazu gehört auch die Ernährung. Feste Essenszeiten, Ruhephasen, genügend Nachtschlaf und bei Bedarf auch einmal Mittagsruhe, wo es möglich ist, sind wichtig für eine ausgeglichene Work Life Balance.
Dazu kommen freie Wochenenden und Belohnungen. Das muss nicht immer ein teures Abendessen im Restaurant sein. Möglich ist ein gepflegtes und entspannendes Wannenbad nach abgescfhlossener Arbeitswoche mit Kerzen und der Lieblings-CD. Nicht weniger angenehm kann auch ein Besuch beim Frisör, der Kosmetik, der Maniküre sein. Für die Herren der Schöpfung ist vielleicht eine Fahrt ins Blaue auf dem Motorrad das Größte. So hat jeder seine Möglichkeiten, mit der Familie, Freunden oder allein sein Leben zu genießen und dadurch ein ideales Verhältnis zwischen Arbeit und Leben – eine ausgewogene Work Life Balance – herzustellen. Das ist wichtig für unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele!
Work Life Balance ist wichtig wie noch nie!
Deshalb brauchen ganz eingefleischte Workoholics manchmal auch Beratung um ihr Gleichgewicht zu finden.
Wenn man mit einer einfachen kleinen Steinfrucht des gesamten Tagesbedarf an Vitamin C decken könnte, was spräche dann dagegen es zu tun? Richtig – gar nichts! Und wenn man diese tolle Frucht dann auch noch ganz bequem online bestellen könnte, dann wäre das doch eigentlich perfekt. Und das ist es auch, denn mit der brasilianischen Acerola ist genau das der Fall. Die Acerolakirsche, die Frucht eines 2 – 3 Meter hohen südamerikanischen Strauchs der pro Jahr bis zu 30 kg Früchte trägt, kann uns genau das bieten, da ihr Vitamin C Gehalt erheblich höher ist als der von Orangen oder gelber Paprika. Obwohl sie leicht nach Zitrone schmeckt ist sie als Steinfrucht für Zitrusallergiker geeignet, was ihren Wert noch einmal erhöht.
Der Vitamingehalt der Acerolakirsche liegt bis zu 20x über dem der gleichen Menge Orangen, weshalb bereits kleinste Mengen der Frucht für die Deckung des täglichen Vitaminhaushaltes ausreichen. Das ist nicht nur in der Anwendung praktisch sondern auch ökonomisch und ökologisch sinnvoll, da wesentlich weniger angebaut, verarbeitet und verschifft werden muss. Ein weiteres Plus ist die Tatsache, dass die Kirsche die wichtigen Begleitstoffe, die benötigt werden damit der Körper die Vitamine verarbeiten kann, gleich mitliefert. Künstliche Vitaminpräparate können dies nicht.
Was kann die Acerolakirsche und wo bekomme ich sie?
Vitamin C ist lebenswichtig für den Körper, da es nicht vom Körper produziert werden kann. Es schützt unsere Zellen vor schädlichen Einflüssen, stärkt das Immunsystem, beschleunigt die Heilungprozesse bei Krankheit, beugt Krankheiten vor und hält auch unsere Haut jünger, dank der antioxidativen Wirkung. Als Nahrungsergänzungsmittel bestellt man die Acerolaprodukte am besten direkt online – das ist bequem, schnell, sicher, und die Auswahl an Darreichungsformen, vom Pulver bis zur Kapsel oder Lutschpastille, ist deutlich höher als im Einzelhandel, vom teils deutlichen Preisvorteil mal ganz abgesehen.
Bei der Acaibeere handelt es sich um eine, aus Südamerika stammende, natürliche Frucht der Jucara Palme. Sie gilt im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel inzwischen als eine Art „Wunderwaffe“, da ihre positiven Auswirkungen auf unseren Körper über denen anderer vergleichbarer Früchte liegt, und sowohl bei Diäten wie auch im Stoffwechsel und Cholesterienhaushalt eine Rolle spielen kann.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist die Acai hierzulande frei verkäuflich und problemlos im Online Shop zu erhalten, wo sie in den unterschiedlichsten Darreichungsformen angeboten wird. In ihrem Ursprungsland wird sie auch direkt in das Essen gemischt oder als Saft getrunken.
Die Acaibeere in der modernen Nahrungsergänzung
Während die Acaibeere in Brasilien und Co. direkte Verwendung findet und beispielsweise als Eis verarbeitet, als Saft und Getränk oder auch als zusätzliche Bereicherung für allerlei Warmspeisen angeboten wird findet man die Acaibeere hierzulande als Nahrungsergänzungsmittel vorwiegend in Form von Extrakten, Pulvern, Kapseln oder als ganze getrocknete Beere.
Daneben sind auch bei uns Säfte und Getränke erhältlich, und selbst in Energydrinks erfreut sich die Beere auszugsweise seit einigen Jahren großer Beliebtheit.
Auch industriell wird die Beere verwendet. So zum Beispiel in der Kosmetik und in verschiedenen Lebensmitteln die eine Diät unterstützen sollen, oder eben in diätischen Säften und Getränken.
Die Wirkungsweise der „Wunderbeere“
Die Acaibeere weißt einen hohen Anteil an Vitamen sowie Antioxidantien auf. Dadurch ist sie einerseits gut für unsere Ernährung, andererseits wirkt sie entschlackend und bindet sogenannte Freie Radikale in unserem Körper. Sie bewirkt eine beschleunigte Zellerneuerung, ist daher also gut für unser Hautbild – daher ihr vermehrter Einsatz in Kosmetik- und Pflegeprodukten (Anti-Aging). Als Schönheitsmittel ist sie daher schon sehr lange bspw. in den USA gefragt und thematisiert. Durch eine entschlackende Wirkung wird die Fettverbrennung angekurbelt. Die Beere kann daher auch ergänzend zu einer gesunden Diät maßgeblich zum Erfolg selbiger beitragen. Da Antioxidantien Wasserablagerungen im Körper lösen ist ein Acaipräparat auch für ältere Menschen mit eingeschränktenm Bewegungsapparat geeignet um eine gesunde Lebensweise zu fördern.
In letzter Zeit liest man wieder vermehrt über Kinder und Zuckerkonsum. Ich denke, dass man den Kindern nicht alles verbieten kann was möglicherweise ungesund ist. Unsere ganze Umwelt ist ungesund, aber:
Heutiger Fabrik-Zucker ist ein reines Fabrikprodukt und von dem ursprünglichen Fruchtzucker im Apfel am Baum ist leider nichts mehr vorhanden. Im Gegenteil, Industrie-Zucker raubt dem Körper Vitamine und Mineralstoffe.
Der Körper wird auch mit Zuckerersatzstoffen belastet. Süßstoffe und Light-Produkte (in denen ja Süßstoffe beigemischt sind) sind absolut leer und verstärken das Hungergefühl. Das liegt daran, dass der süsse Geschmack die Bauchspeicheldrüse anregt.
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Die Arbeiterkammer (AK) Oberösterreich hat anläßlich des Schulbeginns in Österreich neun fertig befüllte Schultüten aus dem Handel untersucht. In einer einzigen Tüte können bis zu 500 Gramm Zucker versteckt sein. Das ist bei einem angenommenen Zuckerbedarf eines Kindes von täglich maximal 27 Gramm schockierend. Auch die Kalorienwerte waren mit 498 bis 2.310 kcal – letzteres entspricht laut AK neun Hamburgern – astronomisch hoch. Ein Volksschulkind braucht angeblich rund 1.800 kcal.
Aber auch sehr rennomierte Unternehmen, die mit laufend besseren und gesünderen Rezepturen werben halten nicht was sie versprechen.
Nesquik enthält angeblich jetzt noch mehr Vitamine, Eisen und Magnesium. Die Verpackung ist voll mit Hinweisen wie wichtig diese Stoffe für die Entwicklung von Kindern sind. Auch der Zuckeranteil wurde reduziert. Allerdings beträgt die Reduktion nur gerade 1,3 Gramm pro 100 Gramm Nesquik. Neu sind es (für 100g Pulver) NUR noch 76,7 Gramm, statt wie bisher 78 Gramm Zucker. Heißt das nicht dass auch das „gesunde“ Nesquik zu über Dreiviertel aus purem Zucker besteht?
Der Trost, dass Kinder in südlichen Ländern und vor allem in Mittelamerika noch viel mehr Zucker konsumieren ist keine echte Beruhigung.
Eltern, vergönnt euren Kindern SÜSSES, aber schaut darauf wie viel sie davon konsumieren!
Eine elektrische Zigarette wird auch einfach als E-Zigarette bezeichnet. Hierbei handelt es sich im Vergleich zu der normalen Zigarette um eine rauchfreie Alternative. Der Wechsel dürfte kein großes Problem darstellen, denn normale Zigaretten und die Elektrische Zigarette sehen gleich aus. Durch die LED-Lampe an der Spitze wird sogar die Glut imitiert. Es tritt zwar Rauch bei der E-Zigarette aus, doch dabei handelt es sich nur um Wasserdampf. Dieser Wasserdampf entsteht, wenn die nikotinhaltige Tabakalkaloidflüssigkeit zerstäubt. Dadurch wird auf viele Gifte der herkömmlichen Zigarette verzichtet und ganz wichtig dabei ist Teer. Bei einer normalen Zigarette verbrennt Tabak, wodurch über 12000 chemische Substanzen freigesetzt werden und davon auch welche krebserregend sind.
Elektrische Zigarette – Genuss mit weniger Bedenken
Die Vorteile sind, dass keine Brandgefahr besteht, die E-Zigarette ist langfristig günstiger, es sind deutlich weniger Giftstoffe enthalten, es gibt keine Kippenreste und keine Asche und es kommt nicht zu einer Geruchsbelästigung. Bei einer normalen Zigarette ist das Kondensat Teer sehr gefährlich, denn dieses setzt sich in der Lunge fest. Bei dem Kondensat sind verschiedene Giftstoffe gebunden, wovon manche krebserregend sind. Von dem Teer resultiert dann der Raucherhusten, was eigentlich eine chronische Bronchitis ist. Bei den Bronchien bleibt vermehrt Schleim liegen und diese können langfristig zu schweren Lungenerkrankungen führen.
Bei elektrischen Zigaretten wird kein Teer produziert, denn der Raucher erhält nur Nikotin oder gar nur Wasser und Aromastoffe, man raucht bzw. dampft auf jeden Fall viel gesünder. Wichtige Vorteile sind somit, dass man sauberer, günstiger und gesünder raucht. Sehr geeignet sind die E-Zigaretten für langjährige Raucher, die bereits Nebenwirkungen haben. Nachdem allerdings auch in rauchfreien Zonen geraucht werden darf, profitieren viele Raucher davon. Auf die Depots der E-Zigarette gibt es aktuell noch keine Depots, weshalb es auch eine kostengünstigere Alternative ist. Zwar wird ein Gerät angeschafft, doch dann kann einiges an Geld gespart werden.
Viele Senioren ernähren sich falsch oder unzureichend. Insbesondere, wenn man alleine wohnt und keine Mitmenschen um sich hat, die auf die richtige Zufuhr an Vitaminen und Nähstoffen achten, wird der Körper häufig mangelhaft versorgt. Je älter der Mensch wird, desto mehr verändert sich auch die Zusammensetzung des Körpers. Der Fettgehalt des Körpers nimmt zu, während aber die Masse der Knochen und Muskeln sowie auch der Wassergehalt immer mehr abnehmen. Dies hat zur Folge, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und auch die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt. Wenn der Mensch sich körperlich weniger betätigt, nimmt auch der Energiebedarf ab. Trotz des sinkenden Energiebedarfs bei Senioren bleibt aber der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen der gleiche bzw. ist sogar teilweise höher als in jungen Jahren.
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Die richtige Zusammensetzung der Nährstoffe
Die richtige Ernährung im Alter besteht aus einem hohen Nährstoffgehalt bei niedriger Energiezufuhr. Die Lebensmittel müssen abwechslungsreich und vielseitig sein: Viel Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, aber auch fettarme Fleischsorten, Fisch, Hülsenfrüchte und pflanzliche Öle sollten auf dem Speiseplan stehen. Da der Magen im Alter langsamer arbeitet und sich Senioren schneller satt fühlen, sollten über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen verzehrt werden. Naturreis, Kartoffeln und Vollkornprodukte sind dabei eine wichtige Grundlage. Ein gesundes Müsli mit Obst ist der ideale Start in den Tag: Haferflocken liefern viel Eiweiß und halten lange satt. In Kombination mit Joghurt oder Milch und etwas frischem Obst nimmt man zusätzlich wichtige Vitamine und Kalzium auf. Ein wesentlicher Aspekt bei älteren Menschen ist aber der Flüssigkeitsbedarf. Senioren verspüren weniger Durst und vergessen deshalb häufig, tagsüber ausreichend zu trinken. Dies kann insbesondere bei hohen Temperaturen oder auf Reisen im Süden besonders kritisch werden. Am besten ist es, die Tagesration stets im Blick zu haben und zu den Mahlzeiten ein Glas Wasser oder Tee zu trinken. Hat sich erst einmal eine Regelmäßigkeit eingestellt, fällt es in der Regel leichter, daran zu denken.
Yogaferien in Deutschland und den Alltag besser meistern
Yoga verbindet sanfte Bewegung, tiefe Atmung und Entspannung so miteinander, dass nicht nur der Alltag mit allen seinen stressigen Situationen besser bewältigt werden kann, sondern bestimmte Beschwerden gezielt gelindert werden können.
Zur richtigen Anwendung ist es zunächst wichtig, die richtigen Yogatechniken zu erlernen und sicher zu beherrschen.
In Eigenregie klappt das selten, da falsche Körperhaltungen und Bewegungen dauerhaft beibehalten werden und dann mehr schaden als nutzen.
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Die Grundlagen des Yoga lernt man am besten in einem speziellen Kurs unter fachmännischer Anleitung. Da es viele verschiedene Yoga-Techniken gibt (Hatha-Yoga, Poweryoga, autogenes Yoga, Yoga für Schwangere usw.) ist es wichtig, den Kurs nach den individuellen Bedürfnissen auszuwählen. Kurse werden von Volkshochschulen, von Krankenkassen oder in physiotherapeutischen Einrichtungen angeboten. Eine gute Alternative zum herkömmlichen Yogakurs sind Yogaferien in Deutschland.
Während eines ein- bis zweiwöchigen Aufenthalts werden die Techniken des Yoga intensiv geübt, so dass die Bewegungsabläufe und Atemtechniken später auch zu Hause ohne Hilfe fortgeführt werden können. Yogaferien in Deutschland werden an der See ebenso angeboten wie in den Bergen, so dass sich der Aufenthalt nicht nur nach den Kursangeboten richten muss, sondern auch den Urlaubsvorlieben des Einzelnen entgegen kommt.
Yogaferien für Anfänger und Fortgeschrittene
Während der Yogaferien in Deutschland lernen Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, mit gezielten Übungen zu ihrer Gesundung beizutragen. Nach den Yogaferien können die Übungen zu Hause eigenständig durchgeführt oder nach Wunsch in einem Anschlusskurs am Wohnort vertieft werden. Die positive Auswirkung der Yogaferien wird sich noch lange Zeit im Alltag bemerkbar machen, denn mit den erlernten Atemtechniken werden stressige Situationen besser bewältigt und vielen Beschwerden durch gezielte Übungen vorgebeugt.
Eine elektrische Zigarette wird auch einfach als E-Zigarette bezeichnet. Hierbei handelt es sich im Vergleich zu der normalen Zigarette um eine rauchfreie Alternative. Der Wechsel dürfte kein großes Problem darstellen, denn normale Zigaretten und die Elektrische Zigarette sehen gleich aus. Durch die LED-Lampe an der Spitze wird sogar die Glut imitiert. Es tritt zwar Rauch bei der E-Zigarette aus, doch dabei handelt es sich nur um Wasserdampf. Dieser Wasserdampf entsteht, wenn die nikotinhaltige Tabakalkaloidflüssigkeit zerstäubt. Dadurch wird auf viele Gifte der herkömmlichen Zigarette verzichtet und ganz wichtig dabei ist Teer. Bei einer normalen Zigarette verbrennt Tabak, wodurch über 12000 chemische Substanzen freigesetzt werden und davon auch welche krebserregend sind.
Die Vorteile sind, dass keine Brandgefahr besteht, die E-Zigarette ist langfristig günstiger. Das kann man sich auf diversen E-Zigaretten Ersparnisrechnern ausrechnen lassen. Da erfährt man nicht nur was man sich mit elektrischen Zigaretten bereits erspart hätte, sondern auch was man sich in Zukunft über die Jahre ersparen könnte. Abgesehen davon sind deutlich weniger Giftstoffe in elektrischen Zigaretten enthalten, es gibt keine Kippenreste und keine Asche und es kommt nicht zu einer Geruchsbelästigung. Bei einer normalen Zigarette ist das Kondensat Teer sehr gefährlich, denn dieses setzt sich in der Lunge fest. Bei dem Kondensat sind verschiedene Giftstoffe gebunden, wovon manche krebserregend sind. Von dem Teer resultiert dann der Raucherhusten, was eigentlich eine chronische Bronchitis ist. Bei den Bronchien bleibt vermehrt Schleim liegen und diese können langfristig zu schweren Lungenerkrankungen führen.
Bei elektrischen Zigaretten wird kein Teer produziert, denn der Raucher erhält nur Nikotin oder gar nur Wasser und Aromastoffe, man raucht bzw. dampft auf jeden Fall viel gesünder. Wichtige Vorteile sind somit, dass man sauberer, günstiger und gesünder raucht. Sehr geeignet sind die E-Zigaretten für langjährige Raucher, die bereits Nebenwirkungen haben. Nachdem allerdings auch in rauchfreien Zonen geraucht werden darf, profitieren viele Raucher davon. Der E-Zigarette gibt es als eine kostengünstigere Alternative aktuell im Internet zu kaufen. Zwar wird ein Gerät angeschafft, doch dann kann einiges an Geld gespart werden.
Es gibt eine Vielzahl gesunder Kräuter, Gemüse und Obstsorten in fremden Teilen dieser Erde die den Einheimischen bereits seit Jahrhunderten bekannt sind, denen hierzulande aber keinerlei Beachtung geschenkt wurde, größtenteils weil wir sie einfach noch nicht kannten. Früher oder später findet jedoch jeder Exot den Weg in die Zivilisation, und dann werden sie entweder als Wundermittel gepriesen oder als Scharltanerie verschrien. Doch, dass gerade in südamerikanischen und asiatischen Ecken Früchte und Pflanzen wachsen die deutlich gesünder sind als unsere hiesigen ist kein Geheimnis – und wenn, dann sollte es unserer Gesundheit zuliebe keines bleiben. Die Acaibeere gehört zu diesen Früchten, und ist längst kein Geheimtipp mehr.
Was macht die Acaibeere so besonders?
Man hat herausgefunden, dass die Acai einen hohen Anteil vieler wichtiger und wertvoller Inhaltsstoffe bietet die uns sonst kein anderes Obst oder Gemüse bieten kann. Jedenfalls nicht in einer einzigen Frucht vereint. Der Anteil an pflanzlichen Fetten liegt bei dieser Beere bei 62 Prozent (einfach) bzw. 13 Prozent (mehrfach), und hat Ähnlichkeit mit dem eines Olivenöls. Dies schützt das Herz- und Kreislaufsystem, kann Arteriosklerose präventiv bremsen und den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Reich an Antioxidantien schützt die Acaibeere unsere Zellen außerdem vor Giften, Stoffwechselabfällen und Freien Radikalen – die Zellalterung wird dadurch gehemmt, man wird weniger krank bzw. schneller wieder gesund. Hinzu kommen wertvolle Vitamine (A, C, B1 und B2), Magnesium und eisen, Kalium und auch Calzium. Die ideale Frucht also auch für Sportler. Nahrungsergänzung mit der Acaibeere
Der Transport der frischen Beere wäre zu aufwändig, kostspielig und kompliziert. Daher wird die Beere in der Regel bereits vor Ort zu einem Endprodukt verarbeitet welches wir dann bequem online als Nahrungsergänzungsmittel bestellen können. Vom Pulver über Saft bis hin zur getrockneten Beere oder auch Kapsel zum Schlucken ist das Angebot an Produkten groß, und für jeden Bedarf und Zweck geeignet.
Wer nicht so kunstinteressiert ist, kann sich kaum vorstellen, dass Kunst als Selbsttherapie empfohlen wird. Allerdings ist es tatsächlich so, dass die kreative Tätigkeit gegen diverse Krankheiten, vor allem psychische Störungen, sehr hilfreich sein kann. Das bedeutet also, man drückt mit Malen oder Gestalten seine Emotionen aus. Viele Menschen können das, was sie bewegt, nicht in Worte fassen. Ihrem Kopf entspringen jedoch die interessantesten Zeichnungen und Malereien.
Kunst ist aber auch Formen, Kneten und selbst Handwerk kann wie Kunst als Selbsttherapie verstanden werden. In dem Moment, wo der Betroffene sich der Kunst widmet, bastelt oder gestaltet, schaltet er entweder komplett ab oder es gehen ihm diverse Dinge durch den Kopf. Er entspannt also oder er verarbeitet. Beides ist gut für das Heil unserer Seele. Mit den Bildern und Werken teilt er sich anderen mit.
Kunst lenkt ab von Problemen und Zwangshandlungen. Sie kann als Ersatzhandlung genutzt werden, damit z. B. ein Borderliner sich nicht ritzen muss. Andererseits fördert das Schaffen eigener Kunstwerke ungemein das Selbstwertgefühl. Man entdeckt vielleicht Seiten an sich, die vorher im Verborgenen lagen. Plötzlich findet man, dass Papierfalten großartig ist. Es haben auch schon schwer depressive Menschen fantastische Encaustic-Werke zustande gebracht – eine Technik, die sie vor der Therapie gar nicht kannten.
Man findet neue Beschäftigungsmöglichkeiten, ein Hobby, das Freude macht. Kunst als Selbsttherapie ist also:
– Ablenkung – Entspannung – Gedankenaustausch – nonverbale Kommunikation – Steigerung des Selbstwertgefühls – Entdeckung von Begabungen – Beschäftigung
Viele Menschen entdecken mit Hilfe der Kunst sich selbst neu. Sie finden eine Möglichkeit, sich auszudrücken oder entdecken eine Begabung. Sie fühlen sich weder minderwertig noch nutzlos und haben plötzlich wieder eine Perspektive. Manchmal werden diese Hobbys auch ausgebaut und bringen sogar ein wenig Geld in die Kasse.
Hawaiianische Körperarbeit – Was versteht man darunter?
Als Hawaiianische Körperarbeit wird üblicherweise die traditionelle Hawaiianische Massage bezeichnet, die in der Landessprache „Lomi Lomi Nui“ genannt wird. Bei dieser Massage werden der Körper und die Seele gleichzeitig behandelt. Der Namensteil „Lomi“ steht als Synonym für Kneten, Reiben und Drücken. Das Wort „Nui“ verwenden die Hawaiianer, wenn sie zum Ausdruck bringen möchte, dass etwas großartig ist. Die ersten Therapeuten, die die Hawaiianische Körperarbeit als Naturheilmittel nutzten, waren die Schamanen, die von den Einheimischen als „Kahuna“ bezeichnet werden. Sie beherrschten diese klassische Naturheilkunst, in der auch Kräuter eine wichtige Rolle spielen. Sie wurde in Form der Tempelmassagen auch mit rituellem Hintergrund praktiziert.
Das Ziel der Hawaiianischen Körperarbeit
Das wichtigste Ziel der Hawaiianischen Körperarbeit ist die Entspannung des Klienten. Auch eine Reinigung von Körper und Seele soll damit bewirkt werden. In dieser Hinsicht weist das Naturheilmittel Ähnlichkeiten mit den Auffassungen auf, von denen die traditionelle chinesische Naturmedizin dominiert wird. Sie geht davon aus, dass seelische Energieblockaden körperliche Blockaden wie zum Beispiel schmerzhafte Verspannungen nach sich ziehen. Diese Energieblockaden sollen bei der Hawaiianischen Körperarbeit gelöst werden. Das Endziel besteht deshalb in einer Harmonisierung von Körper und Geist. Diese spezielle Massageform hat inzwischen Eingang in die Wellness-Tempel der westlichen europäischen Welt gefunden, wo sie sowohl als Wohlfühl-Massage als auch als therapeutische Massage angeboten wird.
Der Zeitaufwand bei der traditionellen Hawaiianischen Körperarbeit
Wer sich mit der Hawaiianischen Körperarbeit zu mehr Wohlbefinden verhelfen lassen möchte, muss viel Zeit mitbringen. Eine Sitzung dauert üblicherweise zwei Stunden. Bei der Massage kommen nicht nur die Hände, sondern auch die Unterarme und Ellenbogen des Therapeuten zum Einsatz, nachdem er die zu bearbeitenden Flächen des Patienten mit Kukui-Öl eingestrichen hat. Die Effekte der fließenden Bewegungen der Hawaiianischen Körperarbeit werden üblicherweise von entspannenden Klängen begleitet. Wer besonderes Glück hat, trifft auf einen singenden Therapeuten, was durchaus wörtlich gemeint ist. Auch sollte man sich nicht wundern, wenn ein traditionell arbeitender Masseur vor Beginn der Sitzung und zum Ende ein Gebet spricht.
