Was tun gegen Nachtschweiß? Nachtschweiß kann verschiedene Ursachen haben, darunter hormonelle Veränderungen, Stress, Infektionen oder andere gesundheitliche Probleme. Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und gegebenenfalls medizinischen Rat einzuholen. Zusätzlich dazu können Sie jedoch auch einige Maßnahmen ergreifen, um Nachtschweiß zu reduzieren oder damit umzugehen:
1. Temperatur und Raumklima:
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet ist.
Verwenden Sie atmungsaktive Bettwäsche und Schlafkleidung.
2. Spezielle Bettwaren:
Es gibt Bettwaren, die speziell für Personen mit Neigung zu Nachtschweiß entwickelt wurden. Diese sind oft aus Materialien gefertigt, die Feuchtigkeit gut ableiten und eine gute Belüftung ermöglichen.
Bettwäsche aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen kann ebenfalls helfen, da sie atmungsaktiv sind.
3. Technische Textilien:
Es gibt technische Textilien auf dem Markt, die Feuchtigkeit schnell aufnehmen und abgeben können. Diese könnten eine gute Option für Menschen sein, die stark zum Schwitzen neigen.
4. Matratzenauflagen:
Matratzenauflagen mit Feuchtigkeitsbarrieren können helfen, Ihre Matratze vor Schweiß zu schützen. Achten Sie darauf, dass diese leicht zu reinigen sind.
5. Schlafhygiene:
Achten Sie darauf, regelmäßig Bettwäsche, Matratzenauflagen und Schlafkleidung zu waschen.
Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Haut zu erfrischen.
6. Ernährung und Lebensstil:
Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten, Alkohol und koffeinhaltige Getränke.
Führen Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein, um den Stoffwechsel zu regulieren.
Wenn der Nachtschweiß jedoch anhält oder mit anderen Symptomen einhergeht, wäre es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen oder zu behandeln. Selbst wenn es sich um vorübergehenden Nachtschweiß handelt, kann professionelle Beratung dabei helfen, die beste Vorgehensweise zu ermitteln. Gesunder Schlaf ist Voraussetzung für einen erfolgreichen Tag.
Ratgeber zum Matratzenkauf: Gesunder Schlaf für Rücken- und Seitenschläfer
Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Wahl der richtigen Matratze spielt dabei eine zentrale Rolle, insbesondere für Rücken- und Seitenschläfer. In diesem Ratgeber erfahren Sie, worauf Sie beim Matratzenkauf achten sollten, um einen optimalen Schlafkomfort zu gewährleisten.
1. Die richtige Matratzenart wählen:
Kaltschaummatratzen: Ideal für Rückenschläfer, da sie eine gleichmäßige Druckverteilung gewährleisten und eine gute Stützkraft bieten.
Taschenfederkernmatratzen: Geeignet für Seitenschläfer, da sie eine punktuelle Unterstützung bieten und sich gut den Körperkonturen anpassen.
Viscoelastische Matratzen: Für beide Schlaftypen geeignet, da sie sich dem Körper optimal anpassen und Druckstellen reduzieren.
2. Härtegrad beachten:
Rückenschläfer bevorzugen oft einen mittleren Härtegrad, der eine optimale Stützkraft für die Wirbelsäule bietet.
Seitenschläfer sollten auf eine Matratze mit höherem Härtegrad achten, um die Schultern und Hüften besser abzustützen.
3. Punktelastizität im Blick behalten:
Besonders wichtig für Seitenschläfer, da die Matratze flexibel genug sein sollte, um sich den Kurven des Körpers anzupassen.
4. Matratzengröße wählen:
Die Matratze sollte mindestens 20 cm länger sein als die Körpergröße und ausreichend Platz für Bewegungen bieten.
5. Atmungsaktivität berücksichtigen:
Eine gute Belüftung der Matratze ist wichtig, um ein angenehmes Schlafklima zu gewährleisten und Feuchtigkeitsbildung zu verhindern.
6. Probeliegen im Fachgeschäft:
Testen Sie verschiedene Matratzenmodelle und nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um die persönliche Wohlfühlatmosphäre zu ermitteln.
7. Matratzenpflege nicht vergessen:
Regelmäßiges Wenden und Lüften der Matratze verlängert ihre Lebensdauer und sorgt für Hygiene im Bett.
8. Ergänzende Ausstattung:
Ergänzen Sie die Matratze mit einem geeigneten Lattenrost und passenden Kopf- oder Nackenkissen, um eine optimale Schlafposition zu erreichen.
Bonellfederkern, Taschenfederkern und Tonnentaschenfederkernmatratzen einfach erklärt
1. Bonellfederkernmatratzen:
Bonellfederkernmatratzen sind eine klassische Form von Federkernmatratzen. Sie bestehen aus einem Netzwerk miteinander verbundener Stahlfedern, die durch Druck miteinander verbunden sind. Die Federn sind in einer gleichmäßigen Anordnung angebracht, und sie reagieren gemeinsam auf Druck. Diese Matratzen bieten eine gute Belüftung und sind häufig preisgünstiger im Vergleich zu anderen Federkernmatratzen. Sie sind besonders für Personen geeignet, die einen federnden Liegekomfort bevorzugen und nicht zu empfindlich auf Bewegungen ihres Partners reagieren.
2. Taschenfederkernmatratzen:
Taschenfederkernmatratzen bestehen aus einzelnen Federtaschen, die unabhängig voneinander in Stofftaschen eingenäht sind. Jede Feder reagiert separat auf Druck, was zu einer punktuellen Unterstützung und einer besseren Anpassung an die individuelle Körperform führt. Diese Matratzen sind besonders für Seitenschläfer geeignet, da sie die Schulter- und Hüftpartien besser unterstützen. Sie reduzieren außerdem die Übertragung von Bewegungen, sodass sie eine gute Wahl für Paare sind, bei denen einer der Partner leichter schläft.
3. Tonnentaschenfederkernmatratzen:
Tonnentaschenfederkernmatratzen sind eine Weiterentwicklung der Taschenfederkernmatratzen. Hier sind die Federtaschen nicht nur einzeln, sondern auch in unterschiedlichen Zonen angeordnet. Diese Zonierung ermöglicht eine gezielte Unterstützung bestimmter Körperbereiche, wie Schultern, Hüften und Rücken. Die Tonnentaschenfederkernmatratzen passen sich somit besonders gut an die individuellen Konturen des Körpers an. Sie sind eine ausgezeichnete Wahl für Personen mit speziellen orthopädischen Anforderungen und sorgen für eine optimale Druckentlastung und Unterstützung während des Schlafs.
Insgesamt bieten alle drei Federkernarten eine gute Belüftung und sind für Personen geeignet, die eine federnde und atmungsaktive Matratze bevorzugen. Die Wahl zwischen ihnen hängt von persönlichen Vorlieben, Schlafpositionen und individuellen Bedürfnissen ab.
Vor- und Nachteile von Schaummatratzen
Schaummatratzen, insbesondere solche aus Kaltschaum oder viskoelastischem Memory-Schaum, haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige Punkte, die bei der Entscheidung für eine Schaummatratze berücksichtigt werden sollten:
Vorteile von Schaummatratzen:
Druckentlastung: Schaummatratzen, insbesondere Memory-Schaum, passen sich gut den individuellen Körperformen an und bieten eine gleichmäßige Druckverteilung. Dies kann zu einer besseren Entlastung von Druckpunkten führen, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder Rückenschmerzen vorteilhaft ist.
Bewegungsisolierung: Schaummatratzen absorbieren Bewegungen gut, was bedeutet, dass Bewegungen einer Person auf der Matratze weniger stark auf die andere übertragen werden. Dies ist besonders nützlich für Paare, wenn einer der Partner sich während des Schlafs häufig bewegt.
Allergikerfreundlich: Schaummatratzen sind im Allgemeinen resistent gegen Staubmilben und Schimmel, was sie zu einer guten Wahl für Allergiker macht.
Langlebigkeit: Hochwertige Schaummatratzen können eine lange Lebensdauer haben, insbesondere wenn sie gut gepflegt werden.
Vielseitigkeit: Es gibt verschiedene Arten von Schaummatratzen auf dem Markt, darunter Kaltschaum, Memory-Schaum und Latexschaum, die jeweils unterschiedliche Schlafbedürfnisse ansprechen.
Nachteile von Schaummatratzen:
Wärmeempfindlichkeit: Einige Menschen empfinden Schaummatratzen als wärmer, da sie Wärme speichern können. Dies könnte für Personen, die dazu neigen, nachts heiß zu schlafen, ein Nachteil sein.
Anfangsgeruch: Neue Schaummatratzen können einen charakteristischen Geruch aufweisen, der als „Ausgasen“ bezeichnet wird. Dieser Geruch kann einige Tage bis Wochen anhalten, kann jedoch durch regelmäßiges Lüften und Belüften der Matratze reduziert werden.
Bewegungsfreiheit: Obwohl die Bewegungsübertragung geringer ist als bei Federkernmatratzen, können einige Menschen das Gefühl haben, in Schaummatratzen einzusinken. Dies kann die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen, insbesondere für Personen, die gerne auf der Matratze liegen oder sich leicht bewegen.
Preis: Hochwertige Schaummatratzen können tendenziell teurer sein als einige andere Matratzentypen.
Die Wahl zwischen Schaummatratzen und anderen Typen hängt von persönlichen Vorlieben, Schlafgewohnheiten und individuellen Bedürfnissen ab. Es ist ratsam, vor dem Kauf verschiedene Modelle auszuprobieren und die individuellen Anforderungen zu berücksichtigen.
In einer Welt, in der die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben immer mehr verschwimmen, steht die Vereinbarkeit von Gesundheit und Beruf für viele ganz oben auf der Tagesordnung. Das Konzept der „Wellness am Arbeitsplatz“ hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, und das zu Recht. Es ist von entscheidender Bedeutung, die körperliche und geistige Gesundheit inmitten der Anforderungen der modernen Arbeitswelt zu fördern. In diesem Artikel gehen wir auf Strategien zur Erhaltung und Förderung dieses Gleichgewichts ein.
Auswirkungen des Arbeitsumfelds auf die Gesundheit
Das heutige Arbeitsumfeld kann einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit der Arbeitnehmer haben. Leistungsdruck, lange Arbeitszeiten am Schreibtisch und ständige digitale Vernetzung können zu einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Probleme führen. Die zunehmende Häufigkeit von Burnout, Stress und anderen physischen und psychischen Gesundheitsproblemen macht deutlich, dass wir diese Probleme ernst nehmen müssen.
Physische Gesundheit am Arbeitsplatz
Eine gesunde Arbeitsumgebung beginnt mit der Beachtung der körperlichen Gesundheit. Die Ergonomie spielt dabei eine entscheidende Rolle. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz – vom Stuhl über den Schreibtisch bis zum Bildschirm – nach ergonomischen Grundsätzen einrichten, können Sie die Belastung Ihres Körpers verringern und Rückenschmerzen vorbeugen. Auch die regelmäßige Bewegung sollte nicht vernachlässigt werden. Selbst während eines anstrengenden Arbeitstages können kurze Spaziergänge und Dehnübungen wahre Wunder bewirken.
Ausreichend Ruhe ist ebenfalls wichtig. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und entspannen Sie sich außerhalb der Arbeitszeiten. Sie können zum Beispiel in ein Wellnesszentrum gehen und sich auf einer Wellnessliege entspannen.
Mental Health am Arbeitsplatz
Ein gesunder Geist ist genauso wichtig wie ein gesunder Körper. Stress ist ein häufiges Problem, wenn es um psychische Probleme am Arbeitsplatz geht. Stressbewältigung erfordert bewusste Anstrengung. Atemübungen, kurze Meditationssitzungen und ein effektives Zeitmanagement können das Stressniveau deutlich senken.
Auch das Setzen von Grenzen und die Steuerung der Arbeitsbelastung sind von entscheidender Bedeutung. Überlastung kann nicht nur zu Müdigkeit, sondern auch zu verminderter Produktivität und Burnout führen. Das Setzen von Prioritäten und das Delegieren von Aufgaben, wenn möglich, sind entscheidende Fähigkeiten zum Schutz der psychischen Gesundheit.
Arbeitskultur und Unterstützung
Die Arbeitgeber spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz. Gesundheitsprogramme, flexible Arbeitszeiten und Unterstützungsmaßnahmen können einen positiven Einfluss haben. Die Schaffung einer gesunden Arbeitsplatzkultur beginnt jedoch mit einer offenen Kommunikation und der Ermutigung der Mitarbeiter, bei Bedarf Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Es gibt verschiedene ökologische Alternativen zum Fleischkonsum, die dazu beitragen können, die Umweltauswirkungen der konventionellen Fleischproduktion zu reduzieren. Hier sind einige Beispiele:
Pflanzliche Proteine: Der Verzehr von pflanzlichen Proteinquellen wie Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen, Kichererbsen), Soja, Tofu, Tempeh und Seitan kann eine gesunde Alternative zu Fleisch sein. Diese pflanzlichen Proteine haben oft einen geringeren ökologischen Fußabdruck als tierische Proteine.
Insekten: In einigen Kulturen werden Insekten als proteinreiche Nahrungsquelle betrachtet. Insekten wie Mehlwürmer und Grillen haben einen geringeren Ressourcenverbrauch und produzieren weniger Treibhausgasemissionen als die Fleischproduktion.
Fleischersatzprodukte: Es gibt eine wachsende Vielfalt an Fleischersatzprodukten auf pflanzlicher Basis, die den Geschmack und die Textur von Fleisch nachahmen. Diese Produkte werden aus Zutaten wie Soja, Weizenprotein, Erbsenprotein und Pilzen hergestellt. Sie können eine Option sein, um Fleisch in Gerichten zu ersetzen.
Laborgewachsenes Fleisch: In den letzten Jahren hat sich auch die Entwicklung von laborgewachsenem Fleisch oder „kultiviertem Fleisch“ beschleunigt. Hierbei werden tierische Zellen außerhalb des Tieres gezüchtet, um Fleisch zu produzieren. Dieser Ansatz hat das Potenzial, die Umweltauswirkungen der konventionellen Fleischproduktion erheblich zu reduzieren.
Lokale und nachhaltige Fleischproduktion: Wenn der Konsum von Fleisch unvermeidbar ist, kann der Bezug von Fleischprodukten von lokalen, nachhaltigen und artgerechten Quellen eine bessere Wahl sein. Dies umfasst beispielsweise den Kauf von Fleisch aus Weidehaltung oder von Bauernmärkten, wo die Tierhaltung und Fleischproduktion umweltfreundlicher gestaltet sein kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wahl einer ökologischen Alternative zum Fleischkonsum nur ein Teil der Lösung ist. Eine nachhaltige Ernährung umfasst auch den bewussten Konsum insgesamt, die Reduzierung von Lebensmittelverschwendung und die Förderung einer vielfältigen, pflanzlichen Ernährung.
Laborgewachsenes Fleisch, kann das gesund sein?
Laborgewachsenes Fleisch, auch als „kultiviertes Fleisch“ oder „Zellfleisch“ bezeichnet, befindet sich noch in der Entwicklungsphase und wurde noch nicht in großem Maßstab auf dem Markt eingeführt. Die potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen von laborgewachsenem Fleisch wurden noch nicht umfassend erforscht. Es gibt jedoch einige allgemeine Überlegungen:
Nährstoffgehalt: Laborgewachsenes Fleisch wird aus tierischen Zellen hergestellt, was bedeutet, dass es wahrscheinlich einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie konventionelles Fleisch aufweisen wird. Es kann Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien enthalten, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Der genaue Nährstoffgehalt könnte jedoch von der spezifischen Herstellungsmethode und den verwendeten Zellkulturen abhängen.
Antibiotikaresistenz: Eine der Herausforderungen in der konventionellen Fleischproduktion ist der übermäßige Einsatz von Antibiotika, der zur Entwicklung von antibiotikaresistenten Bakterien beitragen kann. Laborgewachsenes Fleisch könnte potenziell ohne den Einsatz von Antibiotika hergestellt werden, was zu einer Verringerung dieses Problems beitragen könnte.
Lebensmittelsicherheit: Wie bei jeder neuen Technologie müssen strenge Standards für Lebensmittelsicherheit und Qualität eingehalten werden, um sicherzustellen, dass laborgewachsenes Fleisch sicher für den Verzehr ist. Dies umfasst die Vermeidung von Kontaminationen während des Produktionsprozesses.
Es ist wichtig zu beachten, dass laborgewachsenes Fleisch trotzdem weiterhin in einem Kontext einer ausgewogenen Ernährung betrachtet werden sollte. Eine gesunde Ernährung basiert auf einer Vielfalt von Nahrungsmitteln und sollte nicht ausschließlich auf Fleisch oder fleischbasierten Alternativen basieren.
Da laborgewachsenes Fleisch noch in den Anfängen der Entwicklung steht, ist es notwendig, weitere Forschung durchzuführen, um seine Auswirkungen auf die Gesundheit und die Umwelt vollständig zu verstehen. Regulierungsbehörden weltweit arbeiten an der Entwicklung von Richtlinien und Standards für diese neue Form der Lebensmittelproduktion, um sicherzustellen, dass sie sicher und gesundheitlich unbedenklich ist.
Das Produkt wird vor allem von verschiedenen Praktikern und Schönheitsspezialisten im Pflege- und Wellnessbereich verwendet. Denken Sie an Kosmetikerinnen, Pediküre, Tätowierer usw. Das Produkt kann daher für verschiedene Behandlungen verwendet werden.
Was macht die elektrischen Kosmetikliegen so beliebt?
Sie sind mit mehreren Motoren der dänischen Spitzenmarke Linak ausgestattet. Die Stühle sind einfach zu bedienen und in jede Position zu bringen. Außerdem ist ein intelligentes Heizsystem eingebaut, das für noch mehr Komfort sorgt. Aber das ist noch nicht alles. Die Sitze sind auch mit Memory-Funktion ausgestattet. Das bedeutet, dass die Liege bis zu 3 mögliche Positionen speichern kann. Dann brauchen Sie sie nicht jedes Mal wieder zu justieren. Die elektrischen Kosmetikliegen sind darum sehr beliebt, weil sie für den Kunden, aber auch für Sie selbst bequem und einfach zu bedienen sind.
Vorteile einer elektrischen Kosmetikliege
Natürlich hat eine elektrische Kosmetikliege auch weitere Vorteile, nicht nur für den Kunden, sondern auch für Sie selbst.
Die elektrischen Kosmetikliegen arbeiten sorgfältig.
Keine Rückenschmerzen für Sie und Ihren Kunden.
Sicher in der Anwendung.
Bequem für den Kunden.
Praktisch und einfach zu bedienen.
Verschiedene Funktionen.
Entdecken Sie die elektrischen Kosmetikliegen
Sind Sie auf Such nach einer neuen Kosmetikliege oder haben Interesse? Dann sind Sie herzlich Willkommen unseren Ausstellungsraum zu besuchen, so dass wir Sie persönlich beraten können. Ab Januar 2023 wird sich der Ausstellungsraum von Bellezi an einem anderen Ort befinden als bisher. Nachdem Bellezi 12 Jahre in die Schönheitsindustrie investiert hat, wurde eine Entscheidung für den Bau neuer Räumlichkeiten getroffen. Ein komplett neues Gebäude mit einem noch größeren Erlebniszentrum, einem großen Lager und neuen Büros wurde errichtet. Und das alles unter einem Dach!
Auch können Sie uns auf Messen besuchen. Demnächst sind wir auf dem Beauty Trade Special in Utrecht vom 25. bis 27. März 2023 und der Beauty Düsseldorf vom 31. bis 2. März/April 2023.
In Zeiten von Covid und co stellt sich immer mehr die Frage: „Wie sauber müssen wir sein?“ Ich als 60er Jahrgang habe immer in der Natur gespielt bin zum Entsetzen meiner Mutter völlig schmutzig nach Hause gekommen und das war es dann auch schon. Ins Bett gehen durften wir alle nur sauber, aber den Rest des Tages war Schmutz kein Problem. Auch schon damals war Krankenhausreinigung ein Muss. Vor allem im Krankenhaus haben und hatten Sauberkeit und Hygiene höchste Priorität. An einem Ort des Kraftschöpfens und Gesundwerdens sind penible Reinigungsverfahren und eine keimfreie Umgebung unerlässlich für den Heilungsverlauf. Auch zu Hause ist in verschiedenen Bereichen wie Küche und Bad Hygiene unbedingt angesagt. Schuhe abstreifen, Hände waschen und Maskenschutz ablegen, desinfizieren und mehr gehören jetzt schon zum Alltag in Zeiten von Covid. Zu viel Sauberkeit macht jedoch krank.
Wie schmutzig dürfen unsere Kinder nun im Alltag werden?
Wenn die Kleinen voller Matsch nach dem Toben am Spielplatz zurückkehren, dann bekommen viele Eltern die Krise. Kinder jedoch andauernd sauber halten zu wollen ist sicher keine gute Idee. Alles Ermahnen hilft nichts: Kindern ist Kleidung egal. Auch wenn sich Kinder im Kindergarten beim Malen und Kneten nicht richtig schmutzig machen dürfen, dann bedeutet das, dass sie nicht richtig spielen können und so in ihrer Entwicklung behindert werden. Was wie ein Paradoxon klingt, besonders in Zeiten in denen uns die Werbung suggeriert, dass alles porentief rein und auf jeden Fall zu 99,9 % keimfrei sein muss. Kinder die keinem Schmutz und keinen Keimen ausgesetzt sind fehlt die Stimulation des Immunsystems. Selbiges wird dann nicht trainiert und hat zur Folge, dass die Kleinen wenig Abwehrkräfte entwickeln und dass es in der Folge zu gesundheitlichen Problemen wie Allergien und Autoimmunerkrankungen kommen kann.
Stadtkinder leiden 15 Mal häufiger an Allergien als ihre Altersgenossen am Land und am Bauernhof.
Tipps um Allergien zu vermeiden:
Ein gesundes Mittelmaß ist hier, so wie in vielen anderen Bereichen des Lebens angesagt.
Geschwisterkinder und, oder auch viel Kontakt zu anderen Kindern verringern die Gefahr von Allergien. Das ist natürlich derzeit mit Covid eine problematische Sache, aber hoffen wir, dass diese Zeiten bald zu Ende gehen.
Haustiere wie Hund und Katze
Kinder nicht ständig von oben bis unten waschen und einseifen
Die Wohnung wird sauber gehalten, aber nicht desinfiziert (außer, jemand im Haushalt hat eine ansteckende Magen-Darm-Erkrankung.
Auch hier sei natürlich nochmals erwähnt, dass in Zeiten wie diesen gründliches Händewaschen und das Abstreifen der Schuhe vor der Türe und auch eventuelle Maßnahmen der Desinfektion leider notwendig sind.
Zu einem dynamischen und erfolgreichen Auftreten im Berufsleben gehört nicht nur ein gut gestyltes Outfit sondern auch ein entsprechendes körperliches Erscheinungsbild. Zweiteres gibt es leider weder im Kaufhaus noch im Designerladen zu kaufen.
Was bedeutet das? Schinderei im Fitnesstudio und ewige Diäten?
Nein, es geht auch ohne, beziehungsweise anders.
„The Four Hour Body“ ist ein Buch vom Autor Timothy Ferriss das es auf Platz eins in die New York Times-Bestsellerliste geschafft hat. Seine Slow-Carb Diät verspricht innerhalb von einem Monat bis zu 10kg abnehmen zu können. Unter anderem behauptete Ferriss in dem Selbsthilfebuch, dass er fast ein halbes Kilo an Muskelmasse innerhalb von vier Wochen zugenommen habe.
Was sofort positiv ins Auge sticht ist, dass es einmal die Woche nur eine Regel gibt, nämlich: Keine Regel!
An dem sogenannten Cheatday (Schummeltag) ist einfach alles erlaubt was Spass macht. Das scheint auf den ersten Blick unlogisch, ist es aber nicht. Diese Schummelmahlzeiten sind sogar erwünscht, weil sie Vorteile mit sich bringen. Sie kurbeln nämlich den Stoffwechsel an. Damit kann der Körper nicht ganz auf einen „Sparmodus“ umschalten und somit auch wenig Fett verbrennen. Gleichzeitig hilft es einfach die „Diät“ durchzuhalten, denn in maximal 6 Tagen ist ja wieder Schummeltag.
Wie funktioniert es nun?
Slow Carb Diät bedeutet auf weiße Kohlenhydrate zu verzichten und sogenannte langsame, aber dafür hochwertige Kohlenhydrate (vornehmlich durch Hülsenfrüchte) aufzubauen. Hülsenfrüchte sind ballaststoffreich, nehmen viel Wasser auf und sind daher ausgiebiger sättigend.
Die 5 Slow-Carb Regeln zum Abnehmen: 1) Keine „weißen“ Kohlenhydrate, wie Brot, Naturreis, Kartoffeln oder Nudeln und Vollkornprodukte auf dem Speiseplan. Dafür Hülsenfrüchte essen.
2) Aus den erlaubten Lebensmitteln soll man drei bis vier verschiedene Mahlzeiten zusammenstellen und diese wiederholen. (Hauptsächlich Hülsenfrüchte und Gemüse) Etwas langweilig, aber effektiv.
3) Keinesfalls Kalorien trinken. Das bedeutet Limonade, Milch oder auch Säfte sind nicht erlaubt, Wasser, Kaffee sowie ungesüßter Tee schon. Sie können aber jetzt aufatmen, denn ein Glas Rotwein ist erlaubt, da das angeblich keinen Einfluss auf den Fettabbau hat.
4) Fruchtzucker ist schlecht. Deshalb ist Obst verboten. Eine Ausnahme stellt eine kleine Portion Tomaten oder Avocados dar.
5) Den Schummeltag einhalten und essen was man / frau möchte. Durch die erhöhte Kalorienzufuhr wird langfristig der Fettabbau gesteigert.
Foto: pexels
Im Internet finden sich unzählige Seiten mit Rezepten und Einkaufstipps rund um Slow-Carb. Eintönig ist sicher das oftmalige wiederholen der gleichen Mahlzeiten, doch insgesamt bedeutet das nicht, dass man auf wenige Lebensmittel beschränkt bleibt. Linsen, schwarze, rote oder Pinto- Bohnen, Sojabohnen, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Sauerkraut, Spargel, Erbsen, grüne Bohnen und mehr stehen am Speisezettel. Slow-Carb ist auch nicht nur für Vegetarier gedacht. Auch Eier, Fisch, Hähnchenbrust und Rindfleisch sind erlaubt.
Positiv ist sicherlich, dass man das lästige Kalorienzählen vergessen kann und zudem immer essen darf so viel man möchte. Durch die Wiederholung der Mahlzeiten werden dem Körper jedoch viele wichtige Elektrolyte entzogen. Somit empfiehlt sich die Einnhme von Magnesium, Calcium und Kalium Tabletten um einem Nährstoffdefizit vorzubeugen.
Slow Carb ist eine Diätform die im Gegensatz zu anderen Diäten abnehmen hilft und gleichzeitig Muskelaufbau ermöglicht.
Und abschließend muss wiederholt werden: SCHUMMELTAG!
Kaltschaummatratzen kann man mit Latexmatratzen vergleichen – sie haben jedoch ein geringeres Gewicht, haben einen offenporigen Kern und zeichnen sich durch eine sehr gute Luft-und Feuchtigkeitszirkulation aus. Die Kaltschaummatratze ist rein synthetisch hergestellt und ist vorzüglich für Allergiker mit einer Latex-Allergie geeignet.
Jeder Mensch hat eine andere Schlafweise, aus diesem Grund verhalten sich Matratzen unterschiedlich zu jedem Körper, der darauf schläft. Eine Kaltschaummatratze eigen sich für die individuelle Schlafweise ganz besonders, da sie besonders anpassungsfähig sind. Eine Kaltschaummatratze wird aus Polyurethan hergestellt – hochwertige Kaltschaummatratzen haben eine hohe Raumdichte, die Raumgewicht (RG) angegeben sein sollte. Die Liegeeigenschaften verbessern sich, je höher die Raumdichte der Kaltschaummatratze ist. Eine hohe Raumdichte sorgt auch dafür, dass sie eine längere Lebensdauer hat und so genannte „Liegekuhlen“ durch das Körpergewicht werden vermieden. Die Raumdichte hat allerdings nicht mit den Härtegraden zu tun, von denen es bei der Kaltschaummatratze in der Regel drei gibt.
Das Raumgewicht von Kaltschaummatratzen
Das Raumgewicht (RG) gibt an, wie viel Kilogramm Rohmaterial für einen Kubikmeter des Matratzenkerns aufgeschäumt wurden.
RG 20 bis 25: Niedrige Qualität und geringe Lebensdauer (1-2 Jahre)
RG 30 bis 35: Mittlere Qualität und mittlere Lebensdauer (etwa 3-6 Jahre)
RG über 40: Hochwertige Matratze, Lebensdauer 6-8 Jahre
RG über 50: Sehr hochwertig. Ideal für schwerere Personen, Lebensdauer 8-10 Jahre
RG über 60: Top-Qualität und sehr gute Haltbarkeit (über 10 Jahre)
Foto und Bezugsquelle: www.otto.de
Die Vorteile von Kaltschaummatratzen sind, dass sie sich den Körperkonturen sehr genau anpassen. Verändert man im Schlaf seine Liegeposition, wird das durch eine Kaltschaummatratze sofort abgefedert und der Körper wird in der neuen Lage sofort unterstützt. Zusätzlich sollte man beim Kauf einer Kaltschaummatratze darauf achten, dass sie entweder mit einem schwer entflammbaren Überzug oder einem feuerhemmenden Zusatzstoff hergestellt wurden – denn im „Normalzustand“ sind sie sehr leicht entzündbar.
Mehr und mehr Menschen verlieren das Vertrauen in Medikamente. Gesunde Ernährung ist wieder in. Gesund bleiben statt Krankheiten heilen ist die Devise. Trotzdem ist das mit der gesunden Ernährung bei uns nicht so einfach. Wie gesund sind die Lebensmittel aus unseren Supermärkten? Und: Langen die Vitamine und Inhaltsstoffe die bereits in den Produkten enthalten sind? Oftmals nicht, denn die immer agressiver werdenden Umwelteinflüsse verlangen unserem Körper viel ab. Im Winter bekommen wir durch unsere Arbeit die meist nur in Gebäuden stattfindet zu wenig Sonne und damit zu wenig Vitamin D. Freie Radikale gefährden unsere Zellen.
So haben Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren ihren Weg in Bioläden und auch in die Verkaufsregale unserer Supermärkte gefunden und mehr und mehr Menschen vertrauen in diese Produkte.
Was sind eigentlich alles Nahrungsmittelergänzungen?
Die Nahrungsergänzungsmittel sind Mittel, die bestimmte Wirkungen im Körper entfalten, die aber nicht zu den Arzneimitteln zählen – allerdings aber auch „mehr sind“, als Lebensmittel.
Nach Umfragen greift mindestens jeder vierte Bundesbürger regelmäßig zu Nahrungsergänzung.
Im April 2015 wurde dieses Vertrauen jedoch schwer erschüttert. Die New Yorker Lebensmittelaufsicht in Gestalt von Generalstaatsanwalt Eric T. Schneiderman hatte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Echinacea- oder Ginkgo-Pillen mithilfe von DNA-Tests prüfen lassen. Das erschreckende Ergebnis war: Bei 79 Prozent der Präparate war nicht drin, was draufstand. Oder es stand nicht alles drauf, was drin war.
In den Verkaufsregalen der größten US-Handelskette Walmart waren ganze vier Prozent der Packungen korrekt etikettiert. Eine enthielt statt des als Heilpflanze verehrten Johanniskrauts schlicht Reismehl. Jetzt wird landesweit gegen die US-Pillenmafia ermittelt.
Dass die Hersteller aber nun auch keinen Heilerfolg mehr versprechen dürfen hilft uns Konsumenten wenig.
Qualität und Reinheit, sowie korrekte Kennzeichnung der Produkte sind gefragt.
So haben wir uns auf die Suche gemacht und schon bald ISIVITAL gefunden. Hier gibt es im Onlineshop www.isivital.com vorbildliche Beschreibungen und detailliertere Angaben als bei vielen Konkurrenten. Auch die Eigenschaften der Produkte sind nicht so marktschreierisch abgefasst.
Hier ein Beispiel aus der breiten Produktpalette:
Produkt: Natürliches Astaxanthin
Produktbeschreibung: mit 4 mg natürlichem Astaxanthin aus der Alge Haematococcus pluvialis plus Vitamin E
Was kann das Produkt? Astaxanthin schützt unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale und trägt dadurch bei, oxidativen Stress in den Zellen zu vermindern. Astaxanthin kann die Blut-Hirn-Schranke und die Blut-Retina-Schranke überwinden und dadurch Gehirn und Augen vor schädlichen Belastungen schützen….
Die Produkte werden auch für Laien verständlich beschrieben.
Die Produkte werden verglichen: Natürliches Astaxanthin ist ca. 18 x stärker als VitaminE, ca. 50 x stärker als Beta Carotin und ca. 60 x stärker als Vitamin C,…
Der Kunde findet Zusatzinformationen wie: Synthetisches Astaxanthin wird aus Hefe produziert. Das natürliche Astaxanthin wird aus der Alge gewonnen und unterscheidet sich auch sehr deutlich in der Wirksamkeit. Natürliches Astaxanthin ist kein isolierter Stoff, sondern enthält zudem Beta-Carotin, Lutein, VitaminE und Canthaxanthin….
Informationen über Packungsinhalt, Verzehrempfehlungen und Preis verstehen sich von selbst: 60 Softgel-Kapseln, 1 Kapsel enthält 4 mg Astaxanthin, 14,9 mg natürliches Vitamin E (d-alpha-Tocopherol) und extra vergine Olivenöl.
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DMSO, MSM, Magnesium Spray Präparate, Astaxanthin, Basenpulver, Basen Plus Konzentrat, Conversio, Grüne Mineralerde, Sivash Heilerde, Zeolith, Magnesium Kapseln, Magnesium, Magnesium Pulver und mehr finden sich da im Onlineshop von ISIVITAL.
Wenn die lieben Laster nicht wären, wäre das Leben nur halb so schön – so die einhellige Meinung vieler Raucher. Leicht lässt sich mit dieser These eine fehlende Selbstliebe übertünchen, denn nichts anderes als fehlende Selbstliebe steckt hinter der Sucht nach Nikotin.
Foto: www.zoonar.de
Mittlerweile wissen schon Kinder um die Gefahr für die Gesundheit. Eine intakte Gesundheit, seien wir doch mal ehrlich, ist mit nichts zu bezahlen und Gesundheit bedeutet nicht nur Abwesenheit von Krankheit. Wer sich das Rauchen abgewöhnen will, sollte zunächst ganz ehrlich nach den Gründen für diese Sucht suchen und erst danach mit dem eigentlichen Entzug beginnen. Was ich verstehe, kann ich bewusst annehmen und mit etwas Disziplin in mein Leben integrieren. Auch das Prinzip eine Gewohnheit durch eine andere Gewohnheit zu ersetzen hat sich bewährt. Natürlich sollte die neue Gewohnheit nicht genauso schädlich sein, wie die Alte.
Die Folgen des Rauchens für den gesamten Organismus sind vielfältig und an betroffenen Organen oft auch nach vielen Jahren noch nachzuweisen. Ob Krampfadern zu diesen Folgen gehören, ist nicht belegt. Tatsache aber ist, dass bei Rauchern ein erhöhtes Thromboserisiko besteht. Ob man nun den Schritt gehen will sich die Krampfadern entfernen zu lassen, liegt im eigenen Ermessen. Sicherlich kann dieser Schritt zu einem unbeschwerteren Leben führen, da auch Krampfadern mit verschiedenen Beschwerden einhergehen und nicht nur ein kosmetisches Problem darstellen. Trotzdem sollte man sich einen solchen Eingriff gut überlegen und vor allem gründlich mit dem behandelnden Arzt erläutern. Kleinere Adern sollten auf jeden Fall nur verödet werden.
Viele „trockene“ Raucher, die ganz bewusst den Weg gegangen sind, führen danach ein entspannteres Leben, obwohl gerade die Entspannung oftmals als Grund für den Zigarettenkonsum angeführt wird. Die Lebensqualität und vermutlich auch die Lebenserwartung steigen. Und so mancher ehemalige Raucher kann heute aus purem Genuss sogar eine Zigarette rauchen ohne wieder in Abhängigkeit zu geraten!
Oder noch besser ist vielleicht der Griff zur E- Zigarette.
Die Welt rückt immer näher zusammen, wird kompakter, weite Entfernungen können mühelos in kürzester Zeit überwunden werden, und die entlegendsten Winkel der Erde somit erkundet. Manchmal kommt es dann vor, dass in den unwirtlichsten Ecken der Welt neue Pflanzen entdeckt werden – Hoffnungsträger beispielsweise auf heilende oder lindernde Inhaltsstoffe. Das wohl beste Beispiel hierfür ist die Acaibeere. Sie ist im Amazonasgebiet beheimatet und dort bereits als Naturheilprodukt seit ewigen Zeiten bekannt. Nun konnten die Inhaltsstoffe analysiert werden, und die hervorragenden Ergebnisse gaben der Acai ihren liebevollen und treffenden Beinamen der Wunderbeere.
Das steckt in der Acaibeere
Bei der Acaibeere handelt es sich um die Früchte der Kohlpalme, einer einheimischen Palmenart des Amazonas. Die Beeren finden bei den Einheimischen seit jeher Verwendung in der Naturmedizin – sie wird in ihren Eigenschaften als heilend und lindernd beschrieben. Seit einigen Jahren ist nun auch wissenschaftlich bekannt, dass die Acaibeere über eine ganze Reihe Inhaltsstoffe verwüft die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Auf der einen Seite ist sie äußerst fettarm, die wenigen vorhanden Fette sind dafüraber hochwertig sind und sowohl einfach wie mehrfach ungesättigt. Auf der anderen Seite liefert sie einen enorm hohen Anteil an Vitamin B1 und so gut wie keine Kohlenhydrate. Hinzu kommen wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium und Phosphor.
Mangelernährung mit der Acaibeere vorbeugen
Den Vorteil frischer Früchte der Kohlpalme können wir uns transportbedingt leider nicht gönnen. Dafür können wir uns einer breiten Palette an Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln aus der Acaibeere im Internet bedienen, die unseren Vitaminhaushalt decken, unsere Zellen vor freien Radikalen schützen und unsere Haut jünger und gesünder aussehen lassen. Im Online Shop finden sich Kapseln, die Acai als Pulver, aber auch Säfte und Kosmetikartikel. Die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten lassen sich bequem online bestellen und liefern lassen – ganz bequem von Zuhause aus, und in der Regel sogar mit einem Preisvorteil.
Wenn unser Körper überlebenswichtige Stoffe nicht selbst produzieren kann, dann müssen diese über die tägliche Ernährung in ausreichender Menge aufgenommen werden. Nährstofftabellen helfen uns dabei herauszufinden, welche Nährstoffe in welchem Lebensmittel enthalten sind, und in welcher Menge im Vergleich zum durchschnittlichen Bedarf. Schwieriger wird es jedoch, wenn ein Mehrbedarf vorliegt. Dieser kann bei Krankheit, Schwangerschaften, im Alter, aber auch bei beruflichem und privatem Stress und im Sport vorliegen. Durch den erhöhten Bedarf erhöht sich auch die Menge oder sogar die Art an Lebensmitteln, die wir gezielt zu uns nehmen müssen um keine schweren Mangelerscheinungen zu bekommen. Einfacher und wesentlich effektiver kann hier die Lösung durch ein Nahrungsergänzungsmittel sein – die Acerola liegt hier ganz hoch im Kurs.
Warum die Acerolakirsche so wertvoll ist
Um unseren Bedarf am lebenswichtigen Vitamin C zu decken greifen wir gerne auf Zitrusfrüchte zurück, gelbe Paprika oder Lebensmittel die mit Vitaminen zusätzlich versetzt sind. Gerade letztere kann der Körper aber nur zu einem geringen Teil wirklich verwerten, und Orangen und Co. decken ebenfalls nicht den gesamten Tagesbedarf ab, es sei denn man möchte täglich 200g dieser Frucht zu sich nehmen. Die Acerolakirsche ist mit Abstand die Frucht die den größten Vitamin-C Gehalt aufweist. Tatsächlich ist er sogar 20x höher als der von Orangen, bei gleicher Menge. Die Acerolakirsche bietet daher das beste biologische und natürliche Ausgangsmaterial für die Nahrungsergänzung, um bereits mit kleinsten Mengen selbst einen hohen Mehrbedarf zu decken. Gleichzeitig bietet sie sämtliche begleitenden Stoffe die für den Körper notwendig sind, um das zugeführte Vitamin auch vollständig verarbeiten zu können, ganz im Gegensatz zu künstlichen Vitaminen.
Nahrungsergänzung aus der Acerolakirsche online bestellen
Die wohl beste Methode um seinen Vitaminhaushalt mit Hilfe der Acerolafrucht zu decken sind Nahrungsergänzungsmittel aus dem Online Shop. Vom Pulver bis hin zur Kapsel lässt sich hier alles bequem rund um die Uhr bestellen und liefern lassen, mit einem deutlichen Preisvorteil gegenüber dem Einzelhandel.
Beide Früchte sind also sehr gesund und heilsam.
Hier nochmals eine kurze Zusammenfassung:
Die Acaibeere
enorm hoher Anteil an Vitamin B
fast keine Kohlenhydrate
Eisen
Calcium
Kalium
Phosphor.
Die Acerolakirsche
20x mehr Vitamin C als Orangen
sämtliche begleitenden Stoffe um die Vitamine auch zu verarbeiten
Der Anspruch an Massageliegen ist hoch. Sie sollen bequem und langlebig sein und einen multifunktionalen Einsatz versprechen, und das alles bei einem ansprechenden Design. Massageliegen für den Privatgebrauch, für die Praxis oder für den Wellnessbereich, jeder sucht sich die für ihn geeignete Liege aus. Ob exotisch, schön, stark, stabil, die Auswahl ist groß und die Massageliegen sollten vielfältig eingesetzt werden können.
Foto: http://portal.massage-expert.de
Auch wenn Faszientraining derzeit schwer im Trend liegt ist die klassische Massage noch lange nicht out. Es gibt Massageliegen die eigenen sich für jede Massagetechnik, egal ob man sich für eine transportable oder eine stationäre Liege entscheidet. Die hochwertigen stationären Profi- oder Behandlungsliegen werden vorwiegend von Masseuren, Ärzten, Heilpraktiker, in Fitnessstudios und für die Physiotherapie genutzt. Sie verschaffen dem Patienten ein Gefühl der Ruhe und Entspanntheit die jede Therapie erleichtert. Auch hochwertiges und zweckerfüllendes Zubehör wie die Armablage, verstellbare Kopf- und Nackenstütze, eventuell auch Infrarotlicht, das eine wohlige Wärme verbreitet und die Muskeln zusätzlich lockert, versprechen eine effektivere Arbeit am Körper.
Um ergonomisch arbeiten zu können, muss die Massageliege optimale Eigenschaften und Funktionalitäten besitzen. Auch hier gilt wieder, egal ob es sich um eine transportable oder stationäre Liege handelt.
Ebenfalls im Trend liegen die Nassmassagetische die dem Gast wie auch dem Therapeuten viel Komfort bieten. Durch die spezielle Konstruktion und Verarbeitung eignen sich diese Tische auch z. B. für Seifenbürstenmassagen, Ayurveda-Behandlungen, Hot-Stone, Körperpackungen, Wickel oder Vichy-Duschen. Die Liegefläche ist temperiert und in Bauchlage kann der Gast seine Arme neben dem Oberkörper auf dem angeformten Plateau entspannt ablegen. Das Kopfteil ist stufenlos höhenverstellbar. Seitliche Kanäle und Ablauföffnungen sowie die geneigte Liegefläche sorgen für zügiges Abfließen von Flüssigkeiten.
Foto:archiexpo.com
Für alle Wünsche und Ansprüche die richtige Massageliege.
Eine transportable, klappbare, leichte aber natürlich trotzdem komfortable Massageliege, eignet sich für den Ruheraum im Büro oder in der Firma, oder für den Poolbereich im Hotel, aber man sollte keine Kompromisse eingehen – auch die Stabilität muss unter anderem gewährleistet sein. Auf Qualität, Standfestigkeit und die richtige Auflage kommt es an. Man sollte nicht an der falschen Stelle sparen. Eine exklusive Auswahl, hochwertigen Produkten und ein unschlagbares Preis- Leistungsverhältnis sind ein absolutes Muss.
