Auf Yoga Reisen ans Meer haben sich diverse Reiseveranstalter spezialisiert. Yoga als Meditations- und Entspannungstechnik, aber auch zum Training der Gelenkigkeit, erfreut sich bei alt und jung großer Beliebtheit. Dabei stellt dieser gesunde Sport eine Mischung aus Übungen dar, die letzten Endes der Stressbewältigung dienen und zu mehr Ausgeglichenheit führen.
Die Yoga Lehre
Ursprünglich ist Yoga eine indische Lehre, die nicht nur aus geistigen und körperlichen Übungen besteht, sondern auch religiöse und philosophische Hintergründe hat. Es sind viele Bereiche darin eingeschlossen, u. a. die bekanntesten Meditation und Askese, aber auch Asanas (auch Yogasanas = körperlichen Übungen) oder Yama. Von der Übersetzung her bedeutet Yoga in etwa zusammenbinden, anspannen, wobei darunter die Verbindung von Körper und Seele zu verstehen ist. Man sammelt Konzentration und wird eins mit Gott, so der Glaube.
Urlaubsdestinationen am Meer bieten sich ideal an, wenn man auf der Suche nach Gott oder zumindest einem Sinn in seinem Leben ist. Das Meer strahlt Ruhe und Gelassenheit aus. Der warme, weiche Sand umgibt die Füße und schafft zusätzlich ein wohliges Gefühl. Am Strand Yoga zu erleben, ist mehr als nur eine Animation im Urlaub. Zwar gibt es sicher auch Animateure, die neben den gymnastischen Übungen auch Yoga im Sand anbieten, aber das ist mehr Beschäftigung als alles andere.
Bei Yoga Reisen ans Meer stehen andere Dinge im Vordergrund. Hier sollen Körper und Geist sowe die Seele vollständig entspannen und abschalten. Es geht dabei weniger um Verzicht als um Heilung von innen. Dabei kann man allein üben oder aber in der Gruppe, das bleibt jedem Urlauber selbst überlassen. Jeder bestimmt dabei sein Tempo selbst und ob er den Schweregrad der Übungen durchhält oder abbricht. Damit gelten Yogareisen als eine Art aktive Auszeit. Beispielsweise bieten die Türkei, Portugal, Kroatien, die Region dänische Südsee, aber auch die deutsche Insel Sylt Yoga Reisen ans Meer an.
Yogaferien in Deutschland und den Alltag besser meistern
Yoga verbindet sanfte Bewegung, tiefe Atmung und Entspannung so miteinander, dass nicht nur der Alltag mit allen seinen stressigen Situationen besser bewältigt werden kann, sondern bestimmte Beschwerden gezielt gelindert werden können.
Zur richtigen Anwendung ist es zunächst wichtig, die richtigen Yogatechniken zu erlernen und sicher zu beherrschen.
In Eigenregie klappt das selten, da falsche Körperhaltungen und Bewegungen dauerhaft beibehalten werden und dann mehr schaden als nutzen.
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Die Grundlagen des Yoga lernt man am besten in einem speziellen Kurs unter fachmännischer Anleitung. Da es viele verschiedene Yoga-Techniken gibt (Hatha-Yoga, Poweryoga, autogenes Yoga, Yoga für Schwangere usw.) ist es wichtig, den Kurs nach den individuellen Bedürfnissen auszuwählen. Kurse werden von Volkshochschulen, von Krankenkassen oder in physiotherapeutischen Einrichtungen angeboten. Eine gute Alternative zum herkömmlichen Yogakurs sind Yogaferien in Deutschland.
Während eines ein- bis zweiwöchigen Aufenthalts werden die Techniken des Yoga intensiv geübt, so dass die Bewegungsabläufe und Atemtechniken später auch zu Hause ohne Hilfe fortgeführt werden können. Yogaferien in Deutschland werden an der See ebenso angeboten wie in den Bergen, so dass sich der Aufenthalt nicht nur nach den Kursangeboten richten muss, sondern auch den Urlaubsvorlieben des Einzelnen entgegen kommt.
Yogaferien für Anfänger und Fortgeschrittene
Während der Yogaferien in Deutschland lernen Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, mit gezielten Übungen zu ihrer Gesundung beizutragen. Nach den Yogaferien können die Übungen zu Hause eigenständig durchgeführt oder nach Wunsch in einem Anschlusskurs am Wohnort vertieft werden. Die positive Auswirkung der Yogaferien wird sich noch lange Zeit im Alltag bemerkbar machen, denn mit den erlernten Atemtechniken werden stressige Situationen besser bewältigt und vielen Beschwerden durch gezielte Übungen vorgebeugt.
Die eigene Gesundheitsvorsorge wird in der heutigen Zeit immer wichtiger. Wer Entspannung sucht, kann bei den zahlreichen Wellnessangeboten aus dem Vollen schöpfen. Ob Massagen, Meditationen oder Entspannung durch Bewegung, für jeden ist das Richtige dabei. Yogaferien am Meer steht bei denjenigen, die Entspannung und Gesundheitsvorsorge mit körperlichern Bewegung verbinden möchten, ganz oben auf der Hitliste. Yogaübungen wirken gezielt auf bestimmte Körperteile oder Organe, sodass Beschwerden gelindert oder bereits im Vorfeld verhindert werden können. Wer zum Beispiel körperlich schwer arbeitet oder jahreszeitlich bedingt unter Rückenschmerzen leidet, kann durch bestimmte Übungen gezielt vorbeugen.
Yogaferien am Meer und der Alltag wird leichter
Auch die Atemtechniken des Yoga tragen maßgeblich dazu bei, dass der Alltag ein wenig leichter wird. In ganz besonders stressigen Situationen sind bestimmte Atemübungen hilfreich, um wieder Boden unter den Füßen zu bekommen und zu seiner eigenen Mitte zurück zu finden. Yogaferien in der Schweiz sind ja schon lang ein Renner. Eine Möglichkeit, Zugang zum Yoga zu finden, sind Kurse an Volkshochschulen oder in Wellnesscentern. Eine schönere Möglichkeit stellen Yogaferien am Meer dar. Das Meer ist die ideale Kulisse für Entspannungstechniken wie das Yoga. Die gesunde Salzluft stellt bei den Atemübungen am Strand ein zusätzliches Gesundheitsplus dar. Darüber hinaus wirkt die See an sich schon entspannend. Allein der Blick auf das Meer versetzt in einen meditativen Zustand, den sich Teilnehmer des Yogakurses zu Nutze machen können. Yogaferien am Meer eignen sich für jeden, der von sich aus etwas für die Gesundheit tun möchte. Was bleibt, ist nicht nur ein entspannender und gesunder Urlaub, sondern neue Wege, jeden Tag durch gezielte Yogaübungen ein kleines Stückchen Gesundheit und Entspannung zu tanken.
Yogaferien in der Schweiz buchen und entspannt aus dem Urlaub kommen
Yoga hilft nicht nur bei der besseren Bewältigung des Alltags, sondern wirkt vielen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen und sogar Depressionen entgegen. Voraussetzung ist jedoch, dass die Übungen richtig durchgeführt werden. Die einzelnen Techniken des Yoga werden am besten in einem speziellen Kurs vermittelt. Wer Yogatechniken erlernen möchte, kann zum Beispiel an einer Volkshochschule einen Kurs belegen. Oft wird dieser sogar von den Krankenkassen bezahlt.
Yogaferien in der Schweiz, bezahlt!
Wenn jedoch im Alltag wenig Zeit für derartige Freizeitaktivitäten bleibt (auch wenn diese der Gesundheit dienen), sind vielleicht Yogaferien in der Schweiz die ideale Lösung. Urlauber, die ohnehin gern in die Berge fahren, verbinden ihre Wandertouren oder je nach Jahreszeit ihre wintersportlichen Aktivitäten mit der nötigen Entspannung des Yoga. Für Yogaferien in der Schweiz spricht so einiges. Eine überwältigende Landschaft und die klare Bergluft tragen maßgeblich zum Erfolg der Yogaübungen bei. Ben bei. Bei der tiefen Atmung während der Übungen wird der Körper bestens mit Sauerstoff versorgt, vor allem wenn die Übungen im Freien stattfinden. Yogaferien in der Schweiz stellen die ideale Verbindung von gesundheitsfördernden Maßnahmen, neuen Eindrücken und kulinarischen Erlebnissen dar. Oft werden Yogaferien in der Schweiz durch weitere Entspannungselemente wie Meditation, Massagen, Sauna und zahlreiche Wellnessangebote erweitert. Nach einem Yogaurlaub fährt man völlig erholt nach Hause zurück, durch gezielte Anwendung des Erlernten wird auch der anschließende Alltag ein wenig entspannter und gesünder sein. Werden die Yogaferien aus gesundheitlichen Gründen gebucht, kann es lohnenswert sein, bei der Krankenkasse nachzufragen, ob diese die in den Urlaub integrierten Kursgebühren ganz oder zum Teil übernimmt.
Für viele Menschen ist der Wunsch nach Entspannung und Wohlfühlen nach dem Alltagsstress groß, jedoch nicht immer erfüllbar. Aus diesem Grund wird der nächste Urlaub monatelang erwartet. Immer mehr Menschen suchen im Urlaub nicht den Nervenkitzel, sondern die absolute Entspannung mit Yoga und Meditation. Bei einer Reise zum Meditieren kann man den Stress der vergangenen Monate vergessen und Körper und Seele entspannen.
Yoga und Meditation zur Entspannung
Yoga ist einer der größten Trends des 21. Jahrhunderts. Immer mehr Menschen, Frauen und Männer gleichermaßen, haben mittlerweile den Lotussitz als Lösung für so manches Problem erkannt. Man schwitzt nun nicht mehr im Fitnessstudio, stattdessen nimmt man an Yoga-Kursen teil oder tritt die Yoga-Traumreise nach Goa an. Bei Yoga geht es nicht um “schneller, höher, weiter”, sondern um absolute Ruhe, Konzentration und Entspannung. Ein Grund, warum Yoga und die Meditation generell so beliebt sind, ist die Tatsache, dass sie von jedem durchgeführt werden können. Angefangen bei Anfängern, über Fortgeschrittene bis hin zu Profis und sogar Schwangere. Es spielt keine Rolle, ob man damit ein Jugendlicher oder Rentner ist, ein spezielles Alter wird nicht vorausgesetzt. Durch die Verbindung von Körperübungen und Atmung wird die Gesundheit, das Selbstbewusstsein, die Ausgeglichenheit und Belastbarkeit gleichermaßen gefördert. Mit Yoga werden eine stabile Wirbelsäule und ein gesunder Rücken gefördert. Dies ist im Zeitalter des Sitzens immer wichtiger.
Meditation gegen Kopfschmerzen
Der Kopfschmerz kann mittlerweile als Volksleiden beschrieben werden. Er plagt viele Menschen, und obwohl viel geforscht wird, ist bis heute unbekannt, wie er überhaupt entsteht. Eine Theorie besagt, dass Muskelverspannungen im Nacken Spannungskopfschmerzen auslösen könnten. Migränen könnten sogar durch genetische Veranlagungen ausgelöst werden, denn sie treten oftmals in Familien auf. Stress, Lebensmittel, Hormone und unregelmäßiger Schlaf scheinen ebenfalls Einfluss auf die Attacken zu haben. Medikamente helfen oftmals nur vorübergehend bei Kopfschmerzen. Stattdessen nutzen immer mehr Menschen die Meditation zur Bekämpfung von Kopfschmerzen. Von Kopfschmerzen gequälte Patienten mussten sich in einem US-Experiment auf ihren Atem konzentrieren. Nach der Übung wurde ihnen eine 50 Grad warme Platte ans Bein gehalten. Dabei mussten sie die Intensität der Schmerzen beschreiben. Nach der Meditation spürten sie zwar Schmerzen, jedoch waren diese zu 40 Prozent weniger intensiv als ohne Atemübungen. Dies ist in etwa mit der Wirkung einer Schmerztablette zu vergleichen.
Meditation führt zu effizienterem Denken
Die Meditation ist mittlerweile kein Hippie-Quatsch mehr, ihre Wirkung wurde bereits erkannt. Wissenschaftler der University of California Los Angeles (UCLA) haben herausgefunden, dass intensives und regelmäßiges Meditieren die Geschwindigkeit erhöht, die das Gehirn Informationen verarbeitet. Mithilfe von MRT-Scans haben die Forscher die Hirne von 100 Personen beobachtet. Von denen meditierte rund die Hälfte regelmäßig. Bei diesen Personen könnten die Forscher eine stärker ausgeprägte Faltenbildung im Hirnoberflächengewebe festgestellt werden. Es wird davon ausgegangen, dass die stärkere Faltenbildung eine höhere Verarbeitungsgeschwindigkeit bedeutet. Sie kamen zu dem Entschluss, dass regelmäßiges Meditieren die Intensität der Faltenbildung erhöht und damit die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert.
