Stress, Burn Out, Anspannung haben Sie mit Sicherheit schon mehr als einmal „belästigt“. Obwohl wir alle diese Reaktionen zu genüge kennen, lernen die wenigsten daraus. Genauso wenige Personen (be)handeln richtig in diesen Situationen.
Mit einfachen Methoden und cleverem Selbstcoaching können Sie leicht Stress abbauen und verhindern, dass Sie überhaupt davon betroffen sind.
Eine Technik, die man als Selbstcoaching bezeichnen kann, ist so simpel, dass die meisten Menschen sie aufgrund dieser Einfachheit schlicht ablehnen – „das funktioniert nie“ ist eine häufige Reaktion.
Zunächst: Stress abbauen ist gar nicht notwendig, da Stress kein Zustand ist, sondern eine Reaktion. Reaktionen wählen Sie selbst (bewusst oder unbewusst). Niemand ist gezwungen auf irgendeine Situation mit Stress zu reagieren (wäre dies so, würden alle Menschen auf dieselben Auslöser mit Stress reagieren). Reagieren Sie in einer bestimmten Situation mit Stress, so bedeutet dies, dass Ihre Technik einfach nicht gut genug ist (oder Ihr Selbstcoaching).
Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie spüren, dass Sie einer Stress-Reaktion nahe kommen ganz einfach es sich einzugestehen. Versuchen Sie nicht Ärger auf etwas zu übertragen, was es gar nicht wert ist. Denken Sie nicht daran bewusst Stress abbauen zu müssen. Denken Sie nach und gestehen Sie sich ein, dass Sie gerade etwas „nervös“ sind und lassen Sie das Gefühl zu.
Um eine Emotion zu bekämpfen oder zu unterdrücken bringen Sie Energie auf. Stress selbst benötigt ebenfalls Energie. Sie bekämpfen zwei Dinge, die beide von Ihrer Energie zehren, gleichzeitig. Erschöpfung ist die logische Folge.
Einfaches Selbstcoaching – in diesem Fall das Zulassen der Emotion – ist sehr effektiv. Gestehen Sie es sich ein, schließen Sie die Augen für ein paar Sekunden und schauen Sie einmal was passiert. Versuchen Sie der negativen Emotion nicht mehr Energie entgegen zu wirken, wird sie sich einfach auflösen – Stress abbauen leicht gemacht!
Versucht ein Boxer einen Treffer zu landen und der Gegner weicht aus, so verpufft die Energie des Schlages.
Paarcoaching Frankfurt bei Problemen in der Beziehung
Immer wenn Menschen über längere Zeit miteinander zusammenleben, kann es zu Problemen kommen. Besonders bei Paaren, die sich schon eine ganze Weile kennen, kann es sein, dass sie sich öfter streiten und nur noch selten einen gemeinsamen Nenner finden. Wenn beide aber gern an ihrer Beziehung arbeiten möchten, dann kann das Paarcoaching Frankfurt eine Adresse sein, wo man Hilfe findet. Wer sich auf ein erstes Gespräch mit einem Coach einlässt, der wird schnell merken, das viele Ängste und Befürchtungen, die so unter den Leuten grassieren, völlig unbegründet sind.
Beim Paarcoaching Frankfurt wird niemand dazu gezwungen etwas zu tun, was man nicht will.
Ein guter Coach kann beraten und zur Seite stehen, die endgültigen Entscheidungen liegen aber immer bei denen die sich coachen lassen wollen. Wer aber mit dem derzeitigen Stand seiner Beziehungen nicht zufrieden ist, der findet beim Paarcoaching Frankfurt echte Hilfe und Lösungen für die aufgetretenen Probleme. Allerdings sollte man auch keine sofortigen Wunder erwarten. Ein Coachingprozess braucht eine gewisse Zeit, bis man erste Ergebnisse spüren kann. Dann kann man sich mit diesen auch wirklich selbst identifizieren und hat das gute Gefühl, miteinander an der eigenen Beziehung gearbeitet zu haben.
Das Paarchoaching Frankfurt bietet den Ratsuchenden eine systemische Sichtweise und betrachtet ihr Umfeld in seiner ganzen Lebenssituation. Dabei wird natürlich versucht, so das Coaching so effizient wie möglich zu gestalten und sozusagen kurzzeittherapeutisch zu arbeiten. Wer möchte, kann sich auch einer festen Gruppe anschließen. Natürlich kann auch nur ein Teil eines Paares Beratung und Hilfe bei Beziehungsproblemen suchen.
Erfolgreiches Selbstcoaching durch Transaktionsanalyse
In vielen Ratgebern zum Thema Kommunikation wird immer wieder das Modell des amerikanischen Psychiaters Eric Berne beschrieben.
Ich bin o.k. – du bist o.k. ist der Leitsatz seines berühmten Buchs: Spiele der Erwachsenen.
Eric Berne postulierte drei Grundannahmen (für die damaligen Verhältnisse in der Psychiatrie bahnbrechend).
Die Menschen werden “o.k.” geboren – mit einem gesunden und ausbaufähigen Potential. Auch Menschen mit emotionalen Problemen sind vollwertige, intelligente Menschen. Alle emotionalen Schwierigkeiten sind heilbar
Erfolgreiches Selbstcoaching ist nur ein Bereich der sich durch die Transaktionsanalyse eröffnet.
Das Modell der Transaktionsanalyse beruht auf drei verschiedenen, so genannten “Ich-Zuständen”.
Die erwähnten drei Ich-Zustände sind:
Das Eltern-Ich – Es sagt dir was du zu tun hast, was rcihtig und was falsch ist. Es ist fürsorglich und bemutternd.
Das Erwachsenen-Ich – Unser Erwachsenen-Ich ist reif, unserem Gegenüber gleichwertig, respektvoll und sachlich-konstruktiv.
Das Kind-Ich – Das Kind Ich ist manchmal uneinsichtig oder trotzig, manchmal albern oder auch unsicher. Zu diesem Zustand gehören aber auch sehr positive Qualitäten wie Phantasie, Neugier und Lerneifer.
Sprechen nun zwei Personen miteinander, dann sind immer auch die verschiedenen Ich-Zustände beteiligt. Dabei sind uns diese Verhaltensmuster oft gar nicht ganz bewusst. Sie können sehr versteckt ablaufen.
Das Studium dieser Zustände ermöglicht nicht nur ein besseres Einschätzen der Kolleginnen und Mitarbeiter, sondern auch ein
Der Beruf des Trainers liegt seit vielen Jahren im Trend und besonders Kommunikationstrainer zu werden wünschen sich viele.
Wer kann nun Kommunikationstrainer werden?
Im Prinzip steht diese berufliche Richtung jedem offen. Wichtig ist natürlich erstmals ein gewisses Selbstbewußtsein und Auftreten. Kommunikationstrainer brauchen ein Charisma, denn ohne das können sie wohl kaum ihre Seminarteilnehmer begeistern.
Kann man Charisma lernen?
Die Antwort ist eindeutig JA und NEIN. Unsichere Menschen können zwar sicher lernen etwas selbstsicherer zu sein, werden aber sie werden wohl kaum die massen bewegen, – auch nicht mit den besten Seminaren und Coachings. Charisma und Austrahlung, Überzeugungskraft und Begeisterungsfähigkeit kann man jedoch sehr wohl trainieren.
Kommunikationstrainer werden
Weiters benötigen Kommunikationstrainer das Wissen um psychologische Elemente der Kommunikation und Gesprächsführung. Sie müssen fit mit Dialektik und auch mit dem Umgang mit negativer Dialektik und Kampfrhetorik sein.
Kommunikationstrainer müssen weiters über didaktischen Aufbau bescheid wissen. Der tollste Trainer wird keinen Erfolg im Seminar haben wenn das Programm nicht didaktisch gut aufgebaut ist und gleichzeitig Spass für die Teilnehmer bedeutet.
Onlinekurse sind meines Erachtens überhaupt nicht geeignet um sich auf die Aufgaben eines Kommunikationstrainer vorzugereiten.
Wollen Sie wirklich Kommunikationstrainer werden, dann brauchen Sie die Erfahrung von vielen Seminaren, die Sie selbst besucht haben, oder Sie durchlaufen eine spezielle Trainer – oder Kommunikationstrainer – Ausbildung.
Sehr gute Trainerausbildungen werden beispielseise am WIFI in Wien angeboten.
Kommunikationstrainer werden ist eine tolle aber große Herausforderung.
Ghostwriting ist ein englischer Begriff und bezeichnet einen unsichtbaren Schreiber (daher auch einen Geist), der Texte oder auch ganze Abhandlungen und Bücher schreibt. Bevor Sie jedoch Geld in einen professionellen Ghostwriter investieren überlegen Sie genau für welchen Zweck sie einen Schreiber brauchen.
Betreiben Sie beispielsweise einen Blog oder ein Website und denken Sie dass der Inhalt (Content) zu dünn ist, dann wenden Sie sich am besten an ein Büro für Texterstellung und Pressemitteilungen. Die Preise sind hier für texte und auch SEO optimierte Texte günstig, die Qualität ist jedoch sehr verschieden. Brauchen Sie Werbetexte, dann wenden Sie sich besser an eine Firma die sich auf Werbetexte spezialisiert hat. Oder Sie brauchen einen Schreiber für akademische Texte wie Diplomarbeiten, Masterarbeiten oder Bachelor Thesis bzw. Master Thesis, wissenschaftlichen Arbeiten, Hausarbeiten, Diplomarbeiten, Magisterarbeiten, öffentliche Reden, oder Bücher, dann brauchen Sie definitiv einen qualifizierten professionellen Schreiber. Manchen Menschen gelingt es einfach nicht, den Text sinnvoll zu strukturieren. Andere wiederum haben bei der Recherche Schwierigkeiten. Besonders bei Themen für Universitäten wie bei Geisteswissenschaften und Sozialwissenschaften suchen viele Menschen Hilfe. Ein Ghostwriter verpflichtet sich rechtlich gesehen zum Verschweigen der eigenen Urheberschaft und gibt die Möglichkeit, das Werk als eigenes in der Öffentlichkeit zu präsentieren. Im Falle der Erstellungen von Hochschulabschlussarbeiten, Dissertationen und Hausarbeiten ist selbiges jedoch illegal und ist mit hohen Strafen belegt. Seriöse Büros werden diese nicht für Sie schreiben. Eine legale und gute Alternative ist hier ein individuelles Einzelcoaching, das Ihnen hilft Ihre Arbeit perfekt zu verfassen.
Manche Ghostwriter bieten „Geld zurück Garantie“ bei nicht Gefallen. Ghostwriter günstig sind zu finden, doch überzeugen Sie sich zuerst über die Qualität der gelieferten Produkte.
Sie repräsentieren Ihr Unternehmen oder eine politische Gruppierung in der Öffentlichkeit? Dann erwartet man höchste Professionalität von Ihnen. „Rhetorik Coaching billig online buchen“ kann auch Ihnen helfen.
Führende Institute für berufliche Qualifizierung im deutschsprachigen Raum bieten Ihnen Ausbildung und Coaching für gezielte Weiterentwicklung Ihrer persönlichen und sozialen Kompetenzen und damit für Ihren Erfolg.
Fachleute überprüfen sämtliche Elemente Ihres Auftrittsverhaltens und optimieren sie. Hier geht es um Haltung und Körpersprache, Atmung und Stimme bis hin zur inhaltlichen Gestaltung Ihrer Reden und Argumentationen.
Stehen Sie eher am Beginn Ihrer rhetorischen Karriere, dann sollten Sie unbedingt einmal ein paar Grundseminare besuchen. Es gibt zwar heute schon Dienste die Onlinecoaching anbieten, doch diese beschränken sich eher auf den inhaltlichen Teil Ihrer Rede, oder den strategischen Aufbau Ihrer Argumentation und Grundkenntnisse über Körpersprache, Gestik, Mimik, Stimmführung, Augenkontakt und Raumnahme. Das kann im Chat kaum trainiert werden. Videofeedback und teilnehmer feedback bilden die Grundlage für Ihre schnelle Weiterentwicklung.
Auch lernen Sie bei solchen Seminaren die Werkzeuge professioneller Redenschreiber kennen und anzuwenden.
Sie fühlen sich in der Redesituation auch sicher, wenn Sie nicht nur zu Hause vor dem Spiegel trainieren, sondern sich einem „echten“ Publikum stellen müssen. So wird Ihr Auftreten authentisch und souverän. Sie verlieren das Lampenfieber und sie lernen als Person zu überzeugen und nicht als Marionette zu überreden.
Wer kühlen Kopf bewahrt, steckt auch Absagen besser weg.
Der Arbeitsmarkt sieht wirklich nicht rosig aus. Stellen werden ausgeschrieben und oftmals bewerben sich dann hunderte Jobsuchende gleichzeitig. Die Geschäftsleitung pickt sich den /die Beste heraus und für die anderen hagelt es jedoch Absagen. Das passiert bereits nach der schriftlichen Bewerbung, vielleicht aber erst nach einem Assessment Center oder dem Vorstellungsgespräch.
Wichtig ist herauszufinden, warum die Wahl so ungünstig ausfiel. Das bringt sehr wichtige Erkenntnisse über einen selbst, die am besten gleich in die neue Bewerbung einfließen. Nach vorn schauen und nicht gleich aufgeben ist die beste Devise.
Klar, nach einer Absage kommt man natürlich bei dem nächsten Bewerbungsgespräch leichter in Stress. Schwitzige Hände, nervöse Flecken, hilfloses Stammeln. Viele qualifizierte Kandidaten scheitern daran.
Dagegen kann man/frau sich durch den Besuch einiger einschlägiger Seminare für „Auftreten“, “ erfolgreich bei der Bewerbung“ und „Rhetorik“ gut wappnen. Das gilt nicht nur für Assessment Center, sondern für alle Situationen mit erhöhtem Stresspegel und emotionaler Aufregung.
Mehr und mehr Menschen leiden aber heute prinzipiell unter übermäßigem Schwitzen. Das ist immer unangenehm, aber besonders in Stresssituationen bringt das natürlich außer Unbehagen natürlich auch persönliche Unsicherheit. Da helfen dann auch keine Seminare und Coachings mehr. Das muss nicht sein. Vielleicht haben auch Sie schon viele Antitranspirante gegen Ihr starkes Schwitzen ausprobiert, aber keinen zufriedenstellenden Erfolg damit gehabt? Hyperhidrose Schweißfüße, übermäßig schwitzende Hände oder Achselschweiß kann man behandeln. Infos dazu finden Sie bei Binder Medizintechnik (iontophorese.de)
In der heutigen Zeit werden im berufllichen Bereich hohe Anforderungen an uns gestellt. Neben ausgezeichneten fachlichen Kenntnissen werden ausgeprägte kommunikative fähigkeiten und soziale Kompetinzen im Umgang mit Kollegen, Mitarbeitserfahrung aneignen. Ihr fachliches Wissen konnten Sie sich wahrscheinlich zu einem großen Teil an der Universität, durch weiteres Einarbeiten und prakische Arbeitserfahrung aneignen.
Wo und wann aber konnten Sie lernen, vor Kunden, Mitarbeitern oder einem großen Zuhörerkreis selbstsicher und überzeugend aufzutreten Ihre Ideen erfolgreich zu präsentieren Zielorientiert und effekiv Projekte zu leiten, Mitarbeiter zu führen Unterschiedliche Konflikte zu lösen Vorträge aufzubauen und vor einem Publikum zu halten Mit schwierigen Kollegen und Chefs zurechtzukommen Teams zu motivieren Kurzfristig wichtige Entscheidungen zu treffen und auch in stressigen Zeiten die Ruhe zu bewahren?
Wer hat Sie auf diese Themen vorbereitet? Mit welchem kompetenten Gesprächspartner können Slie sich hier vertrauensvoll besprechen? Wer unterstützt Sie in diesem Bereich, gibt Ihnen objekitves Feedback?
Diese Aufgabe umfaßt das Tätigkeitsgebiet eines Choaches. Das heisst, Sie sind und bleiben der Profi in Ihrem Job, der Coach ist Fachmann / Fachfrau, wenn es Ihnen um die Erweiterung Ihrer kommunikativen und sozialen Kompetenzen geht.
Zielelorientiert denken und handeln Wann möchten Sie wo ankommen? Am Anfang Ihres Coachings steht das Entdecken und Benennen Ihrer beruflichen oder persönlichen Ziele. Denn wenn Sie nicht wissen wohin Sie gehen möchten, wird es schwierig werden, dort anzukommen.
Es stellen sich folgende Fragen: Was wünschen Sie sich im Beruf und Privatleben? Was möchten Sie lernen, verändern, erreichen? Wo möchten Sie stehen, wer möchten Sie sein? An welche Zeitäume denken Sie dabei? Lösungsorientiert vorgehen
Was hat Sie bisher gehindert? Welche Schritte wären notwendig? Was bräuchten Sie?
Coaching Heidelberg kann Ihnen helfen diese Fragen schnell und effizient zu beantworten.
Die Bedrohlichkeitsprüfung ist die zweite von vier Prüfungen beim Erstkontakt.
Die Bedrohlichkeit kann sich auf verschiedenste Dinge beziehen. Sitzen Damen in unseren Seminaren, dann bringen wir gerne folgendes Beispiel: Stellen Sie sich vor, sie sind abends alleine aus. Sie sitzen an der Theke eines Lokals und trinken ein Getränk. Was passiert? – Ein Mann taucht auf und spricht Sie an. Er ist Ihnen unsympathisch. Was passiert? Sie lassen wahrscheinlich keine weitere Kommunikation zu.
Schafft er jedoch die erste Prüfung und ist zumindest nicht ganz unsympathisch, folgt unmittelbar die Bedrohlichkeitsprüfung. “Was will denn der?“ ist sicher einer der nächsten unterschwelligen Gedanken.
Noch eindrucksvoller ist die Vorstellung einen neuen Mitarbeiter zu bekommen. Nach der Sympathieprüfung folgen Überlegungen wie: „Wer´d ich mit dem zusammenarbeiten können?“ „Wird er/sie mich überflügeln, mir meinen Job wegnehmen, schneller befördert werden,….“ Oder denken wir an einen neuen Chef: „Wird er mich respektieren, oder hetzen und quälen? Wird er mich vielleicht wegrationalisieren?“
Bedrohlichkeit kann sich aber auch ganz anders und manchmal sehr subtil äußern.
Ein Beispiel aus der Praxis:
Eines Tages läutet das Telefon und eine Kundin schildert ihr Problem mit einem neuen Mitarbeiter aus dem Verkauf. „Wir haben ihn neu eingestellt, einen Tag vor der Wiener Messe. Da haben wir gedacht wir nehmen ihn gleich mit, damit er was lernt. Leider hat er uns alle Kunden vom Stand verjagt!“ Verjagt? Die Frage, warum sie sich nicht gleich von diesem neuen Mitarbeiter verabschiedet hat wurde von ihr mit persönlichen Gründen beantwortet und sind für unser Beispiel nicht wichtig. Sie hatte sich jedenfalls entschlossen ihrem neuen Mitarbeiter ein Einzelcoaching zu finanzieren. Gespannt sah´ ich diesem Treffen entgegen. Dann kam der Tag. Die Glocke läutete, ich öffnete die Tür und vor mir stand ein schlanker junger Mann, an die 23 Jahre, gepflegtes Äußeres mit einem breiten Grinsen im Gesicht. Freundlich begrüßte er mich. In den folgenden Minuten lernte ich einen jungen, dynamischen und sehr umgänglichen Menschen kennen. Mir war unbegreiflich, wovon die Auftraggeberin gesprochen hatte. Das änderte sich schlagartig, als wir die Situation „Messestand“ in einem kleinen Rollenspiel nachstellten. Ich betrat als Besucher den Messestand und der junge Mann kam als Verkäufer auf mich zu, lächelnd, mit einem höflichen Gruß. Leider war dieser junge Mann cirka 195cm groß und hatte Lange Arme, wobei er nicht so recht wusste, was er mit ihnen anstellen sollte. Ein gemütlicher Typ war er ja, also verschränkt er sie vor der Brust. Abgesehen davon hat er keine Scheu vor Menschen und deshalb geht er sehr nahe ran. Da standen wir nun. Ich mit 177cm, er mit 195 cm Körpergröße und verschränkten Armen cirka 20 Zenzimeter vor mir. Trotz seiner gewinnenden Art war mir diese Nähe unangenehm. Ich trat einen Schritt zurück, – und er? Er ging noch immer freundlich auf mich einredend einen weiteren Schritt auf mich zu.
Auf meine Frage nach dieser Reaktion bekam ich die Antwort: „Es ist doch immer so laut auf diesen Messeständen. Ich will die Leute doch nicht so anschreien.“ So wird es sich dann wohl auch auf diesem Messestand abgespielt haben. Freundlich grinsend und äußerst engagiert hat er alle Besucher über den Messestand gejagt und dann letztendlich verscheucht. Ein kleiner Irrtum mit großen Auswirkungen.
Er hatte die besten Absichten, doch er wirkte BEDROHLICH.
Um eine Emotion zu bekämpfen oder zu unterdrücken bringen Sie Energie auf. Stress selbst benötigt ebenfalls Energie. Sie bekämpfen zwei Dinge, die beide von Ihrer Energie zehren, gleichzeitig. Erschöpfung ist die logische Folge.
