Selbstwertgefühl bringt Erfolg im Beruf und im Privatleben
Traut man sich nichts zu, dann wird einem auch nicht viel gelingen. Nehmen wir zum Beispiel ein Vorstellungsgespräch. Zeigt die Körpersprache des Interessenten und die Ausdrucksweise Unsicherheit, dann wird der Personalmanager schnell Zweifel an Ihrer Einsatzkraft und Belastungsfähigkeit haben. Selbstwertgefühl bringt Erfolg, aber es kann und muss trainiert werden. Manche Menschen überspielen ihre Unsicherheit durch ein gespieltes und damit unechtes und übersteigertes Selbstwertgefühl. Auch das ist schlecht und wird von erfahrenen Psychologen und Personalmanagern schnell entlarvt. Wichtig ist einfach ein natürliches Auftreten. Bereiten Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vor, dann listen Sie einmal in einer ruhigen Stunde Ihre persönlichen Stärken auf. Sie werden sicher mehr finden als Sie gedacht haben. Stellen Sie sich dann vor einen Spiegel und erzählen Sie Ihrem Spiegelbild was Sie alles können und wo Ihre Stärken liegen. Das klingt vielleicht komisch und ist anfangs auch gar nicht so leicht. Nach ein paar Versuchen wird es Ihnen aber immer besser gelingen.
Beim Vorstellungsgespräch selbst bringen Sie dann Ihre wesentlichen Stärken und Fähigkeiten zur Sprache, – und zwar sicher und selbstbewußt. Für die Online Bewerbung gelten die selben Regeln.
Selbstwertgefühl bringt Erfolg
Mit dem entsprechenden Selbstwertgefühl ist es auch leichter die eigenen Schwächen einzugestehen. Geben Sie Ihre Defizite ruhig zu. Fügen Sie jedoch an, dass Sie sich dessen bewußt sind und Sie daran arbeiten. Das kommt immer gut an. So wirken Sie ehrlich und authentisch. Was kann Ihr neuer Chef mehr erwarten?
Massagen werden immer beliebter, aber auch immer nötiger.
Gerade im medizinischen Bereich gibt es immer mehr Verordnungen, die Massagen vorsehen, zum Beispiel wegen Rückenproblemen. Aber auch in Wellness Angeboten darf eine Massage nicht fehlen. Wenn man nun aber eine neue Massageliege braucht, aber nicht zu viel Geld ausgeben will, bleiben meist nur die Alternativen, entweder qualitativ niederwertig zu kaufen oder aber Massageliegen gebraucht zu kaufen.
An der Qualität zu sparen ist hier natürlich nicht der richtige Weg, daher sollte man sich eher darauf konzentrieren, Massageliegen gebraucht zu kaufen. Hier muss man aber auf jeden Fall darauf achten, dass die Liegen noch gut erhalten sind. Es bringt natürlich nichts, wenn man zwar nicht viel bezahlt, die Liege aber auch nicht mehr viel taugt. Außerdem sollte die Liege generell schon qualitativ hochwertig sein, damit man sich auch, wenn man sie gebraucht hat, noch eine lange Zeit auf sie verlassen kann.
Massageliegen gebraucht kaufen ist also nicht ganz so einfach, wie es klingt.
Es gibt viel zu beachten und man muss aufpassen, dass man nichts kauft, was man gar nicht wirklich brauchen kann und da bringt es auch dann nichts, wenn man nicht viel bezahlt hat. Am besten sieht man sich die Liegen selbst an, verlässt sich also nicht auf Bilder und Beschreibungen des Verkäufers, sondern macht sich selbst ein Bild. Oft sind die gebrauchten Liegen oder Massagesessel schon etwas wackelig. Das läßt sich schwer reparieren. Kunsstoffbezogene Liegen sind oft abgenutzt. Das sieht schmutzig und unhygienisch aus. Auch das läßt sich kaum reparieren. Beide Mängel sind auf einem Foto im Internet wohl kaum zu sehen.
Hier sehen die Massageliegen gebraucht bei Ebay und co wie neu eus.
Erst daheim bei der Lieferung kommt die traurige Überraschung. Beim Massageliege gebraucht kaufen muss man vorsichtig sein, wenn man sich aber selbst kümmert und sich die Liege gut anschaut, dann kann man günstig, aber dennoch gut kaufen und hat lange Freude daran.
Schallschutzfenster für gestresste Menschen Wer in der Stadt wohnt kennt das, Flughafenanwohner umso mehr. Lärm kann ganz schön auf die Nerven gehen und die Lebensqualität stark einschränken.
Lärm bedeutet Stress und daraus ergeben sich körperliche und vor allem psychische Beschwerden.
Man unterscheidet zwischen vorbeugendem, aktivem und passivem Schallschutz.
Vorbeugender Schallschutz ist fast nur während der Planung möglich. Aktiver Schallschutz unterscheidet sich zum passiven Schallschutz darin, dass er am Ort des Lärms (aktiv) und dem Ort des Lärmangriffs (passiv) angewendet wird. Beispielsweise greifen Lärmschutzwände oder Flüsterasphalt aktiv am Ort der Lärmentstehung ein. Zum passiven Schallschutz gehören Wintergärten im Vorgarten und schallabweisende Balkonbrüstungen so wie Schall- bzw. Lärmschutzfenster.
Passive Schallschutzmaßnahmen helfen den Innenpegel in Wohnräumen so weit zu reduzieren, so dass ein ungestörter Aufenthalt möglich ist (Schallpegel von unter 30 dB)
Ein Schallpegel über 65 dB ändert die Herzfrequenz und den Blutdruck und die sprachliche Kommunikation wird zunehmend schwieriger.
Schallschutzfenster sind Fenster mit speziellen konstruktiven Merkmalen, z. B. elastische Dichtungen zwischen Flügel- und Blendrahmen. Die Luftschall dämmende Wirkung wird hauptsächlich durch die Dicke und die Art der Verglasung erzielt.
Mehrfachverglasungen aus Isolierglas, evtl. mit Gasfüllung und/oder Einfachgläsern unterschiedlicher Dicke bei möglichst großem Scheibenabstand erhöhen den Effekt.
Da der Schallschutz nur bei geschlossenem Fenster erreicht wird, ist oft ein zusätzlicher Einbau schallgedämmter Lüftungseinrichtungen notwendig.
Konstruktionen von Fenstern ohne Lüftungseinrichtung
Bei 25 bis 29 dB Lärmbelastung empfiehlt sich der Einbau: Einfachfenster mit Einfachverglasung mit einer Dichtungsebene. Verbundfenster mit einer Dichtungebene.
Bei 2 30 bis 34 dB Lärmbelastung empfiehlt sich der Einbau: Einfachfenster mit Einfachverglasung mit einer Dichtungsebene, Glasdicke = 8 mm. Einfachfenster mit Isolierverglasung mit einer Dichtungsebene.
3 35 bis 39 dB: Einfachfenster mit Isolierverglasung mit mindestens einer Dichtungsebene. Verbundfenster mit zwei Dichtungsebenen, Scheibenzwischenraum = 40 mm.
4 40 bis 44 dB: Einfachfenster mit Isolierverglasung mit zwei Dichtungsebenen, bewertetes Schalldämmaß der Verglasung = 45 dB. Verbundfenster mit zwei Dichtungsebenen, Gesamtglasdicke = 14 mm, Scheibenzwischenraum = 50 mm.
5 45 bis 49 dB: Verbundfenster mit zwei Dichtungsebenen, Gesamtglasdicke = 18 mm, Scheibenzwischenraum = 60 mm.
6 50 dB Kastenfenster mit getrennten Blendrahmen, besonderer Dichtung, sehr großem Scheibenzwischenraum und Verglasung aus Dickglas.
Oder besser: Suchen Sie einen Immobilienmakler und übersiedeln so schnell wie möglich!
Schallschutzfenster helfen, sind aber nicht immer die Lösung!
An Burnout kann jeder Mensch „erkranken“ bzw. leiden. Burnout entsteht als Folge äußerer und persönlicher Faktoren. Das Zusammentreffen von anhaltender äußerer Überforderung und begrenzter psychischer Belastbarkeit stellt die Ursache für eine Burnoutstörung dar.
Äußere Faktoren des Ausbrennens (Burnout)
Zu den äußeren Faktoren zählen die immer größeren und höheren Anforderungen am Arbeitsplatz, denen sich viele Menschen nicht mehr gewachsen fühlen.
zB: * Hohe Arbeitsbelastung; * schlechte Arbeitsbedingungen; * Zeitdruck oder zu großes Pensum in einem zu eng gesteckten Zeitrahmen, * vor allem stoßweise; schlechtes Betriebsklima; * wenig tragfähige Beziehungen zu den Mitarbeitern; * wachsende Verantwortung; * Nacht- und Schichtarbeit, vor allem dort, wo man sich nicht arbeitsphysiologischen Erkenntnissen anpassen will oder kann; * unzulängliche materielle Ausstattung des Arbeitsplatzes; * schlechte Kommunikation unter allen Beteiligten (Arbeitgeber, aber auch Mitarbeiter untereinander); * zu geringe Unterstützung durch den Vorgesetzten; * wachsende Komplexität und Unüberschaubarkeit der Arbeitsabläufe und -zusammenhänge; unzureichender Einfluss auf die Arbeitsorganisation; * unpersönliches, bedrückendes oder intrigenbelastetes Arbeitsklima, zuletzt die wachsende Angst vor Arbeitsplatzverlust u.a.
Auch in gesellschaftlichen Zuständen und Veränderungen lassen sich Ursachen für Burnout finden
Persönliche Faktoren
* Verlust der Lebensbalance * Übertriebener Perfektionismus * Ehrgeiz * Helfersyndrom * Nicht „Nein“ sagen können * Mangelnde Strategien für persönliche Stressbewältigung
Burnout ist keine Krankheit. Burnout kann vermieden werden wenn man sich rechtzeitig um geeignete Strategien bemüht!
Burnout als Folge unbewältigten chronischen Stresses
Stress ist an sich nichts NEGATIVES, sondern sogar zur Erhaltung unserer Lebendigkeit notwendig. Ob Stress positiv oder negativ erlebt wird, hängt sehr stark von der Bewältigungsstrategie der Betroffenen ab.
Unbewältigter chronischer Stress kann zu Burnout führen.
Um dies besser zu verstehen eignet sich besonders das Stress ABC von Albert Ellis genauer zu betrachten:
A steht für Activating Event, also den auslösenden Moment oder die potentiell stressende Situation.
B steht für Beliefs, also die Annahme, Gedanken oder Wahrnehmungen über A.
C steht für Emotional Consequences, also die emotionale Konsequenz oder Stress, der aus dieser Annahme resultiert.
Daraus folgt, dass die Annahmen, Gedanken und Wahrnehmungen verantwortlich dafür sind, ob eine Situation stressbedingt als belastend empfunden wird oder nicht.
Mythen über Stress
• „Stress ist für alle gleich“
— Stress ist für jeden verschieden. Jeder erlebt Stress anders.
• „Stress ist immer schlecht“
— Stress in adäquater Form zu managen, macht uns produktiv und glücklich
• „Stress ist überall und man kann dagegen nichts machen“
— Effektive Planung und das Setzen von Prioritäten z.B. in der Arbeit vereinfacht viele Probleme. Wer mit Stress falsch umgeht, hat das Gefühl, dass alle Probleme gleich sind und überall derselbe Stress herrscht.
• „Die Bekanntesten Techniken für Stressreduzierung sind die besten“
— Es gibt keine universellen Stresslöser. Wir sind verschieden, unser Leben ist verschieden und unsere Reaktionen sind verschieden. Lösungen müssen daher individuell für jeden geschaffen werden.
• „Keine Symptome, kein Stress“
— Das Fehlen von Symptomen bedeutet nicht, keinen Stress zu haben. Oft werden Zeichen ignoriert und mit Medikamenten, Alkohol, Nikotin oder Kaffee überdeckt.
— Das führt dazu, dass sogenannte „kleinere“ Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Sodbrennen, einfach ignoriert werden. Dies wiederum führt dazu, dass das Warnsystem des Körpers ignoriert wird und so das Leben immer mehr aus der Hand gleitet.
