In einer Gesellschaft, die zunehmend Wert auf mentale Gesundheit und beruflichen Erfolg legt, gewinnen Sport und Fitness immer mehr an Bedeutung. Oftmals werden sie als wirksame Mittel betrachtet, um sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit zu fördern. Heute widmen wir uns der Frage, wie wichtig Sport und Fitness für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg sind. Wir werden die verschiedenen Aspekte beleuchten und praktische Ansätze für die Integration in den Alltag vorstellen.
Zusammenhang zwischen Sport, Fitness und mentaler Gesundheit
Unsere mentale Gesundheit ist von großer Bedeutung, um ein erfülltes Leben zu führen. Sport und Fitness können hierbei eine wichtige Rolle spielen:
Verbesserung des mentalen Wohlbefindens: Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es durch Sportarten oder Fitnessübungen, hat einen nachgewiesenen positiven Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden. Stress wird abgebaut, Angstzustände können reduziert werden und wir fühlen uns insgesamt besser.
Förderung der psychischen Resilienz: Indem wir uns sportlich betätigen, stärken wir unsere psychische Widerstandsfähigkeit. Wir entwickeln die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen umzugehen, und lernen, uns schneller zu erholen.
Steigerung des Selbstbewusstseins: Sportliche Aktivitäten helfen uns, ein positives Körperbild und ein gestärktes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Dies trägt maßgeblich zu unserer mentalen Gesundheit bei.
Auswirkungen von Sport und Fitness auf den beruflichen Erfolg
Ein erfolgreiches Berufsleben ist für viele von uns ein wichtiger Faktor. Hier sind einige Wege, wie Sport und Fitness unseren beruflichen Erfolg beeinflussen können:
Erhöhte Produktivität: Sportliche Aktivität steigert unsere kognitive Leistungsfähigkeit. Wir sind konzentrierter, energetischer und können unsere Arbeit effektiver erledigen.
Stressmanagement: Regelmäßige Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden. Indem wir Stress reduzieren, sind wir besser in der Lage, berufliche Herausforderungen zu bewältigen.
Teamwork und Führungsfähigkeiten: Sport in Teams oder Gruppen fördert soziale Kompetenzen wie Teamwork, Kommunikation und Führungsfähigkeiten. Diese Fähigkeiten sind im beruflichen Umfeld von großer Bedeutung.
Praktische Ansätze zur Integration von Sport und Fitness in den Alltag
Es ist wichtig, Sport und Fitness in unseren Alltag zu integrieren, um die Vorteile zu nutzen. Hier sind einige praktische Ansätze:
Zeitmanagement: Planen Sie feste Zeiten für sportliche Aktivitäten und halten Sie sich daran. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und schaffen Sie Raum für Bewegung.
Vielfältige sportliche Aktivitäten: Wählen Sie Sportarten oder Fitnessübungen aus, die Ihnen Spaß machen und abwechslungsreich sind. Dadurch steigt die Motivation, dabei zu bleiben und langfristige Erfolge zu erzielen.
Unterstützungssysteme: Bilden Sie Sport- oder Fitnessgruppen, um gegenseitige Motivation und Unterstützung zu erfahren. Gemeinsam ist es einfacher, Ziele zu erreichen und den Spaß an Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schlussfolgerung
Sport und Fitness spielen eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg. Die positiven Auswirkungen reichen von der Steigerung des mentalen Wohlbefindens und der psychischen Resilienz bis hin zur Verbesserung der Produktivität und der Entwicklung wichtiger beruflicher Kompetenzen. Indem wir Sport und Fitness bewusst in unseren Alltag integrieren, können wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist schaffen. Nutzen wir also die Vorteile von Sport und Fitness, um unsere mentale Gesundheit zu stärken und unseren beruflichen Erfolg zu fördern. Machen Sie den ersten Schritt und sehen Sie selbst, wie positiv sich Bewegung auf Ihr Leben auswirken kann!
Weiterführende Informationen und Einkaufsmöglichkeiten:
Die Welt rückt immer näher zusammen, wird kompakter, weite Entfernungen können mühelos in kürzester Zeit überwunden werden, und die entlegendsten Winkel der Erde somit erkundet. Manchmal kommt es dann vor, dass in den unwirtlichsten Ecken der Welt neue Pflanzen entdeckt werden – Hoffnungsträger beispielsweise auf heilende oder lindernde Inhaltsstoffe. Das wohl beste Beispiel hierfür ist die Acaibeere. Sie ist im Amazonasgebiet beheimatet und dort bereits als Naturheilprodukt seit ewigen Zeiten bekannt. Nun konnten die Inhaltsstoffe analysiert werden, und die hervorragenden Ergebnisse gaben der Acai ihren liebevollen und treffenden Beinamen der Wunderbeere.
Das steckt in der Acaibeere
Bei der Acaibeere handelt es sich um die Früchte der Kohlpalme, einer einheimischen Palmenart des Amazonas. Die Beeren finden bei den Einheimischen seit jeher Verwendung in der Naturmedizin – sie wird in ihren Eigenschaften als heilend und lindernd beschrieben. Seit einigen Jahren ist nun auch wissenschaftlich bekannt, dass die Acaibeere über eine ganze Reihe Inhaltsstoffe verwüft die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Auf der einen Seite ist sie äußerst fettarm, die wenigen vorhanden Fette sind dafüraber hochwertig sind und sowohl einfach wie mehrfach ungesättigt. Auf der anderen Seite liefert sie einen enorm hohen Anteil an Vitamin B1 und so gut wie keine Kohlenhydrate. Hinzu kommen wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium und Phosphor.
Mangelernährung mit der Acaibeere vorbeugen
Den Vorteil frischer Früchte der Kohlpalme können wir uns transportbedingt leider nicht gönnen. Dafür können wir uns einer breiten Palette an Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln aus der Acaibeere im Internet bedienen, die unseren Vitaminhaushalt decken, unsere Zellen vor freien Radikalen schützen und unsere Haut jünger und gesünder aussehen lassen. Im Online Shop finden sich Kapseln, die Acai als Pulver, aber auch Säfte und Kosmetikartikel. Die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten lassen sich bequem online bestellen und liefern lassen – ganz bequem von Zuhause aus, und in der Regel sogar mit einem Preisvorteil.
Wenn unser Körper überlebenswichtige Stoffe nicht selbst produzieren kann, dann müssen diese über die tägliche Ernährung in ausreichender Menge aufgenommen werden. Nährstofftabellen helfen uns dabei herauszufinden, welche Nährstoffe in welchem Lebensmittel enthalten sind, und in welcher Menge im Vergleich zum durchschnittlichen Bedarf. Schwieriger wird es jedoch, wenn ein Mehrbedarf vorliegt. Dieser kann bei Krankheit, Schwangerschaften, im Alter, aber auch bei beruflichem und privatem Stress und im Sport vorliegen. Durch den erhöhten Bedarf erhöht sich auch die Menge oder sogar die Art an Lebensmitteln, die wir gezielt zu uns nehmen müssen um keine schweren Mangelerscheinungen zu bekommen. Einfacher und wesentlich effektiver kann hier die Lösung durch ein Nahrungsergänzungsmittel sein – die Acerola liegt hier ganz hoch im Kurs.
Warum die Acerolakirsche so wertvoll ist
Um unseren Bedarf am lebenswichtigen Vitamin C zu decken greifen wir gerne auf Zitrusfrüchte zurück, gelbe Paprika oder Lebensmittel die mit Vitaminen zusätzlich versetzt sind. Gerade letztere kann der Körper aber nur zu einem geringen Teil wirklich verwerten, und Orangen und Co. decken ebenfalls nicht den gesamten Tagesbedarf ab, es sei denn man möchte täglich 200g dieser Frucht zu sich nehmen. Die Acerolakirsche ist mit Abstand die Frucht die den größten Vitamin-C Gehalt aufweist. Tatsächlich ist er sogar 20x höher als der von Orangen, bei gleicher Menge. Die Acerolakirsche bietet daher das beste biologische und natürliche Ausgangsmaterial für die Nahrungsergänzung, um bereits mit kleinsten Mengen selbst einen hohen Mehrbedarf zu decken. Gleichzeitig bietet sie sämtliche begleitenden Stoffe die für den Körper notwendig sind, um das zugeführte Vitamin auch vollständig verarbeiten zu können, ganz im Gegensatz zu künstlichen Vitaminen.
Nahrungsergänzung aus der Acerolakirsche online bestellen
Die wohl beste Methode um seinen Vitaminhaushalt mit Hilfe der Acerolafrucht zu decken sind Nahrungsergänzungsmittel aus dem Online Shop. Vom Pulver bis hin zur Kapsel lässt sich hier alles bequem rund um die Uhr bestellen und liefern lassen, mit einem deutlichen Preisvorteil gegenüber dem Einzelhandel.
Beide Früchte sind also sehr gesund und heilsam.
Hier nochmals eine kurze Zusammenfassung:
Die Acaibeere
enorm hoher Anteil an Vitamin B
fast keine Kohlenhydrate
Eisen
Calcium
Kalium
Phosphor.
Die Acerolakirsche
20x mehr Vitamin C als Orangen
sämtliche begleitenden Stoffe um die Vitamine auch zu verarbeiten
Der Anspruch an Massageliegen ist hoch. Sie sollen bequem und langlebig sein und einen multifunktionalen Einsatz versprechen, und das alles bei einem ansprechenden Design. Massageliegen für den Privatgebrauch, für die Praxis oder für den Wellnessbereich, jeder sucht sich die für ihn geeignete Liege aus. Ob exotisch, schön, stark, stabil, die Auswahl ist groß und die Massageliegen sollten vielfältig eingesetzt werden können.
Foto: http://portal.massage-expert.de
Auch wenn Faszientraining derzeit schwer im Trend liegt ist die klassische Massage noch lange nicht out. Es gibt Massageliegen die eigenen sich für jede Massagetechnik, egal ob man sich für eine transportable oder eine stationäre Liege entscheidet. Die hochwertigen stationären Profi- oder Behandlungsliegen werden vorwiegend von Masseuren, Ärzten, Heilpraktiker, in Fitnessstudios und für die Physiotherapie genutzt. Sie verschaffen dem Patienten ein Gefühl der Ruhe und Entspanntheit die jede Therapie erleichtert. Auch hochwertiges und zweckerfüllendes Zubehör wie die Armablage, verstellbare Kopf- und Nackenstütze, eventuell auch Infrarotlicht, das eine wohlige Wärme verbreitet und die Muskeln zusätzlich lockert, versprechen eine effektivere Arbeit am Körper.
Um ergonomisch arbeiten zu können, muss die Massageliege optimale Eigenschaften und Funktionalitäten besitzen. Auch hier gilt wieder, egal ob es sich um eine transportable oder stationäre Liege handelt.
Ebenfalls im Trend liegen die Nassmassagetische die dem Gast wie auch dem Therapeuten viel Komfort bieten. Durch die spezielle Konstruktion und Verarbeitung eignen sich diese Tische auch z. B. für Seifenbürstenmassagen, Ayurveda-Behandlungen, Hot-Stone, Körperpackungen, Wickel oder Vichy-Duschen. Die Liegefläche ist temperiert und in Bauchlage kann der Gast seine Arme neben dem Oberkörper auf dem angeformten Plateau entspannt ablegen. Das Kopfteil ist stufenlos höhenverstellbar. Seitliche Kanäle und Ablauföffnungen sowie die geneigte Liegefläche sorgen für zügiges Abfließen von Flüssigkeiten.
Foto:archiexpo.com
Für alle Wünsche und Ansprüche die richtige Massageliege.
Eine transportable, klappbare, leichte aber natürlich trotzdem komfortable Massageliege, eignet sich für den Ruheraum im Büro oder in der Firma, oder für den Poolbereich im Hotel, aber man sollte keine Kompromisse eingehen – auch die Stabilität muss unter anderem gewährleistet sein. Auf Qualität, Standfestigkeit und die richtige Auflage kommt es an. Man sollte nicht an der falschen Stelle sparen. Eine exklusive Auswahl, hochwertigen Produkten und ein unschlagbares Preis- Leistungsverhältnis sind ein absolutes Muss.
Vitamine, wertvolle Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Phosphor und Antioxidantien – kaum eine natürliche Pflanze bietet eine so reichhaltige und wichtige Auswahl an positiven Inhaltsstoffen wie die Acaibeere aus Südamerika. Und kaum eine ist dabei auch gleichzeitig so sehr in aller Munde wie sie. Als Nahrungsergänzungsmittel ist sie schon seit vielen Jahren ein gefragtes Produkt in den USA, seit hunderten von Jahren ein natürlicher Bestandteil in der Ernährung der Brasilianer, und seit geraumer Zeit gibt es sie nun auch bei uns. Und erfreut sich wachsender Beliebtheit bei allen Altersklassen die Wert auf eine gesunde Lebensweise legen.
Die Acaibeere – was ist das, und was kann sie?
Bei der Acai handelt es sich um die Frucht der Acai-Palme (auch Kohlpalme). Sie stammt vorwiegend aus den Regenwäldern Brasiliens, ist von blauer bis violetter Farbe und säuerlich-süß im Geschmack. Neben der ganzen Beere gibt es zahlreiche Extrakte und Kapseln von der Acaibeere, Pulver und Säfte. Die genannten Inhaltsstoffen haben dabei vielerlei Wirkung auf unseren Körper. So können Produkte der Acaibeere in Verbindung mit gesunder Ernährung beim Abnehmen helfen, die Vitalität erhöhen und sogar das Hautbild einem Verjüngungseffekt unterziehen. Ein wichtiger Aspekt ist dabei auch der Entschlackungseffekt den die Produkte mitbringen, wodurch auch der Körper entwässert und Freie Radikale bekämpft werden. Letztere können bspw. Krebs begünstigen. Wo gibt es die Acaibeeren?
Vereinzelt werden Acaiprodukte bereits in Reformhäusern und Apotheken angeboten, die einfachste und natürlich günstigste Methode ist und bleibt aber der Online Shop. Hier ist der Preis klein und die Auswahl groß. Von der ganzen Beere über die Acaibeere in Pulverform bis hin zu Drinkt und Säften lässt sich hier alles problemlos online bestellen – sei es einfach nur zum Testen, oder um tatsächlich die eigene Diät und das eigene Wohlempfinden dauerhaft zu unterstützen. Der Online Shop ist die erste Wahl beim Kauf der wertvollen Acaiprodukte.
Einen Massagetisch, der klappbar ist, legen sich die Masseure und Physiotherapeuten zu, die auf Hausbesuche gehen. Die meisten aus dieser Berufsgruppe sind auch mobil unterwegs. Aber auch andere Behandler, z. B. Naturheilpraktiker, schwören auf den klappbaren Massagetisch. Er lässt sich leicht transportieren, ist im Handumdrehen aufgebaut und platzsparend zu verstauen. Natürlich sind spezielle Möbel, wie sie häufig in den Praxen zum Einsatz kommen, auch nicht unbedingt günstig.
Der ideale Tisch verfügt über eine Öffnung, wo der Patient sein Gesicht hineinlegen kann. So ist ein bequemes Liegen auf dem Bauch garantiert. Weiterhin muss der klappbare Massagetisch eine gewisse Arbeitshöhe erreichen, so dass eine bequeme Behandlung möglich ist. Sowohl für den Patienten als auch für den Behandler müssen also verschiedene Aspekte eingehalten werden, die der Bequemlichkeit dienen.
Foto: willhaben.apa.net
Weiterhin ist ein Massagetisch klappbar leicht zu pflegen.
Mit einem feuchten Tuch abgewischt und desinfiziert ist er sofort für den nächsten Einsatz startklar. Das Material muss dem Desinfektionsmittel standhalten. Meist ist die Oberfläche aus Leder oder Kunststoff. Das Gestell lässt sich zusammenklappen, so dass der Tisch aufgeräumt nicht viel Platz wegnimmt.
Selbst in Schwimmhallen oder Fitness-Studios kann mit einem Massagetisch, der klappbar ist, in Kürze ein mobiles Massagestudio eingerichtet werden. Einige der Physiotherapeuten arbeiten auch direkt am Arbeitsplatz. Während Hausbesuche in den meisten Fällen von der Kasse übernommen werden, sind Massagen am Arbeitsplatz oder in einer Sportstätte, in einem Kindergarten oder einer anderen Kindereinrichtung so gut wie immer Privatvergnügen. Zwischen acht und vierzig Euro nehmen mobile Behandler für eine Massage, abhängig natürlich von der Dauer. So macht sich auch ein Massagetisch, klappbar, bald bezahlt.
Sie wird auch die „Kirsche der Antillen“ genannt und ist seit einiger Zeit in aller Munde – nicht nur sprichwörtlich sondern auch bildlich gesprochen. Die Rede ist von der Acerolakirsche. Hierzulande hat sie großes Potential für die Nahrungsergänzung – dieses bekommt daher, dass die Acerola durch ihren ausgesprochen hohen Anteil an Vitamin C einen entscheidenden Beitrag zu unser aller Gesundheit leisten kann. Vitamin C ist lebenswichtig für unseren Organismus, kann vom Körper aber nicht selbst produziert werden, und muss daher über unsere Ernährung zugeführt werden. Gerade bei einem erhöhten Bedarf ist dies jedoch nicht immer ganz so einfach. Produkte die aus dieser Frucht gewonnen werden können diesen sehr hohen Anteil an Vitamin C behalten und an uns weitergehen, eigenen sich daher also ideal für die Deckung unseres Vitaminhaushalts, selbst dann wenn man einmal mehr als den üblichen Tagesbedarf decken muss.
Die Acerolakirsche als Vitaminquelle
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Ungefähr 80 – 100mg Vitamin-C benötigt der durschschnittliche erwachsene gesunde Mensch. Pro Tag! Urch diese Menge wird der Bedarf gedeckt der die zellschützende Wirkung optimal aufrecht hält. Antioxidativ, also zellschützend, bedeutet, dass unsere Zellen nicht unnötig schnell altern oder absterben – man spricht dabei auch vom biologischen Alter.
Die Auswirkungen sind sowohl innerlich zu spüren wie auch äußerlich zu sehen. Organe, unser Gehirn und das Immunsystem bleiben gesünder und werden weniger schnell krank, unsere Haut sieht frischer und gesünder aus. Bei einem normalen Erwachsenen spricht man von einer Menge von rund 200g Orangen die benötigt wird um den Bedarf zu denken (80-100mg Vitamin C).
Die Acerola enthält einen Vitaminanteil der bis zu 20x höher sein kann als der von Orangen.
Acerolaprodukte und ihre Bezugsquellen
Gerade bei einem Mehrbedarf an Vitamin C, der bei Sportlern, unter Stress, bei Rauchern, in der Schwangerschaft, aber natürlich auch bei Erkrankungen vorliegt, sollte man auf die vielfältigen Produkte zurück greifen, die es bequem im Online Shop zu bestellen gibt. Sei es als Pulver, als Kapsel oder als Lutschpastille – online kommt die Gesundheit direkt zu einem nach Hause.
Worin liegt eigentlich der Unterschied, mag sich so mancher fragen. Der größte Unterschied wird im Grunde schon durch den Begriff „Bergsteigen“ klar. Dieser Sport wird in freier Natur, an „echten“ Bergen ausgeübt und erfordert neben dem Wissen über die richtige Sicherung auch viel Kondition und Ausdauer. Hierbei ist das Ziel nicht nur das Klettern an sich sondern vor allem den Gipfel zu erklimmen. Ohne die nötige Ausbildung oder einen erfahrenen Führer des Ausflugs sollte Bergsteigen nur im kleinen Rahmen angegangen werden. Klettern hingegen kann jederzeit auch vom blutigen Anfänger betrieben werden. Hierfür sind in nahezu jeder Stadt Kletterhallen zu finden, die für jede Fähigkeit die passende Wand aufweisen können. Leichte Schwierigkeitsgrade für Anfänger bis hin zu kniffligen Wänden mit hervorragenden Kanten und anderen Hindernissen für die Profis. Auch Kinder können sich an den leichten Wänden in ihren ersten Kletterversuchen erproben und finden so vielleicht ein neues Hobby, dass nicht nur Spaß macht sondern dazu auch noch fit hält.
Foto von: http://www.freizeitwelt-willingen.de
Gibt es Kurse um das Klettern zu erlernen?
Wem der Ausflug in eine Kletterhalle so gut gefallen hat, dass er die Sportart gerne weiter ausüben und die Fähigkeiten verfeinern und ausbauen möchte, der kann auf eine Vielzahl an Kursangeboten zurückgreifen die häufig von den Betreibern der Hallen angeboten werden. Diese Kurse richten sich sowohl an blutige Anfänger ohne jegliche Vorkenntnisse bis hin zu erfahrenen Kletterern, die in Kletterkurs Fortgeschrittene das Erlernte vertiefen und perfektionieren können. Geschultes Personal begleitet die Kursteilnehmer vom ersten zaghaften Herantasten an die Kletterwand bis hin zu wagemutigen Kletterpartien an den schwierigen Wänden. Egal ob in einem Kurs oder als einmaliger Ausflug – die Sicherheit der Kletterer muss stets gewährleistet sein weshalb jeder vor dem ersten Anstieg mit den Sicherungsmaßnahmen vertraut gemacht und genauestens eingewiesen wird. Auch wenn das „Geschirr“, welches die Sicherheit mit sich bringt, anfangs ungewohnt ist – man hat sich schnell daran gewöhnt und kann gefahrlos die Wände erklimmen.
Chia gehört zu den Lippenblütler-Gewächsen. Man findet sie vom Ursprung her in Mexico. Doch man kann auch in Deutschland Chia Samen kaufen. In Lateinamerika wird die Pflanze kommerziell angebaut, da der Samen als besonders gesund gilt.
Kraftpflanze CHIA
Nicht umsonst wird Chia auch als Kraftpflanze der Maya bezeichnet. Die Gewächse haben einen hohen Anteil an Vitaminen, Proteinen, Mineralien, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Chia trägt den Beinahmen hispanica, was übersetzt „spanisch“ bedeutet. Dieser Irrtum bei der Zuordnung seitens Linnés kam von der Kultivierung der Pflanze in Spanien.
Ursprünglich ist das Wort Chia abgeleitet aus der Sprache der Maya (Nahuatl) und bezeichnet auch noch andere Arten mit ähnlichem Einsatzzweck. Verwechslungsgefahr besteht zum Spanischen Salbei. Wer Chia Samen kaufen möchte, der sollte nach einer einjährigen Kraut-Pflanze, die zu den Salbeigewächsen gehört. Sie kann bis zu einen Meter hoch werden. Ihre blauen Blüten sind bis zu 8 cm lang und bis zu 5 cm breit und gegenüber in in Büscheln angeordnet.
Chia Samen kaufen kann man in jedem Fall in Zentralmexiko und in Guatemala, die Pflanzen werden aber auch in Australien und einigen Ländern Südamerikas kultiviert. Die Samen sind weiß oder schwarz. Die Azteken ernährten sich von Chia, wobei aber bei ihren Nachfahren die Pflanze fast in Vergessenheit geriet.
Die ideale Nahrungsergänzung
Chia Samen kaufen kann man als Geheimrezept für eine fantastische Haut. Sie sind als Nahrungsergänzung ideal, um sich ausgewogen zu ernähren und werden sogar als Helfer beim Abnehmen empfohlen.
Die Samen von Chia eignen sich auch als Hühnerfutter, wobei dann die Eier mit den hochwertigen Omega-3-Fettsäuren angereichert werden. Den gekauften Samen sollte man im späten Frühjahr aussäen. Im September zeigen sich die typischen blauen Blüten, der Samen wird dann im Herbst geerntet. Damit die Pflanze optimal gedeiht, sollte das Anbaugebiet relativ trocken sein. Wo übermäßig viel Regen fällt, faulen die Chia Pflanzen vorzeitig und dann kann man keine Chia Samen kaufen.
Da Baden mit Dampf in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd und äußerst hygienisch ist, erfreut es sich großer Beliebtheit. Das Dampfbaden reinigt den Körper, dringt in alle Poren und ist wirksam gegen den Alltagsstress. Wer diese Vorzüge im eigenen Bad genießen möchte, der sollte sich eine Dampfdusche kaufen.
In einem luxuriösen Bad kann man in herrlich duftendem, warmen Nebel entspannen. Wellnessduschen der neuesten Generation können herkömmliche Duschkabinen ersetzen. Die Technik für die Dampfdusche ist bereits enthalten. Will man eine Dampfdusche kaufen, dann handelt es sich dabei um eine Kabine mit mindestens einer Sitznische, die häufig aus Kunststoff besteht. Die Form der Dampfdusche richtet sich nach dem Platz, den man im Badezimmer zur Verfügung hat. Ob runde oder eckige Kabine oder komfortable Lösung für Ecken, ist dabei gleich. Wer mag, kann eine oben geschlossene Dampfdusche kaufen.
Bei manchen Dampfduschen sind Aromaverteiler integriert. Dann kann man nicht nur warmen Nebel für das Dampfbad genießen, sondern auch entspannende, anregende oder belebende Duftstoffe einsetzen, wie z. B. Zitrusfrüchte, Mandarine, Jasmin, Rose, Lavendel oder Rosmarin. In Verbindung mit beruhigender Musik, welche über die eingebauten Lautsprecher ausgestrahlt wird, kann man perfekt relaxen. Das ist eine Wohltat für alle Sinne und bringt Körper und Geist harmonisch in Einklang.
Dampfdusche kaufen und Spafeeling erleben
Auch Lichteffekte können in einer Wellnessdusche erlebt werden. Romantische Sternenhimmel in der Duschkabinen-Decke sorgen für Genuss angenehmster Art. Natürlich eignen sich diese Lichter auch für eine Farblichttherapie, wobei die Leuchten abwechselnd strahlen. Weiße, rote, gelbe, blaue oder grüne Lämpchen wechseln sich im gewünschten Tempo ab und sorgen so für Wohlbefinden. Wirksam sind solche Farblichttherapien gegen Stress, Depressionen sowie Kopfschmerzen.
Wer eine solche Dampfdusche zu Hause hat, der darf darin – ähnlich wie in einer Sauna, zwischen zehn und fünfzehn Minuten schwitzen. Anschließend wird kühl abgeduscht, aber nicht eisig kalt. Man startet dazu an den Füßen und setzt dann die Dusche nach oben fort. Dazu muss man nicht den Raum verlassen, denn jede Dampfdusche lässt sich einfach auf normalen Duschbetrieb umstellen. Nun folgt eine zwanzig- bis dreißigminütige Ruhephase. Natürlich kann man auch zwei Runden genießen.
Das Gesundheitsvitamin – Vitamin C – zählt zu den wichtigsten Stoffen die unter Körper benötigen. Gerade jetzt im Frühling brauchen wir es. Der Körper ist ausgelaugt von der langen dunklen Zeit. Vitamin C hat eine zellschützende Eigenschaft, hilft bei Krankheit schneller gesund zu werden, und schützt gesunde Menschen davor krank zu werden. Es wirkt positiv und stärkend auf unser Immunsystem, schützt unsere Haut vor vorzeitiger Alterung und hält uns vital. Ein gesunder erwachsener Mensch benötigt täglich in etwa eine Menge von 80-100mg dieses wertvollen Vitamins. Das entspricht ca. 200 Gramm frischer Orangen, also gar keine so geringe Menge wie viele häufig glauben. Diese tägliche Menge erhöht sich allerdings schlagartig, sobald eine Mehrbelastung auftritt. Sei es durch Krankheit, Alter, Stress oder Schwangerschaft – ein Mehrbedarf bedeutet automatisch, dass die Nahrungsaufnahme angepasst werden muss. Auch Raucher und Sportler haben diesen erhöhten Bedarf, der sich oft nur schwer mit Obst und Gemüse decken lässt, besonders im Winter.
Mit der geheimnisvollen Acerolakirsche den Vitamin C Haushalt decken
Seit einigen Jahren ist nun auch hierzulande die südamerikanische Acerola ein Begriff. Die Steinfrucht liefert bis zu 20 Mal mehr Vitamin C als Orangen, und findet Verwendung in Marmeladen, in Drinks und Yoghurts. Der hohe Vitaminanteil hat aber auch dazu geführt, dass die Acerolakirsche ein wichtiges Ausgangsprodukt für Nahrungsergänzungsmittel wurde. Diese lassen sich bequem im Internet online bestellen, und helfen den täglichen sowie erhöhten Bedarf am lebenswichtigen Vitamin zu decken. Die Produktpalette ist dabei sehr vielfältig, und bietet über Pulver und Kapseln bis hin zu Säften und Lebensmittelprodukten alles was das Herz begehrt, völlig frei vom Shoppingstress.
Warum sollte ich ein Acerolaprodukt kaufen?
Weil der Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann. Schnell ist ein Vitaminmangel aufgetreten den man erst zu spät bemerkt – man wird häufiger und schwerer krank, die Haut wirkt nicht mehr so frisch wie früher, und wir fühlen uns schlapp und ausgelaugt. Produkte aus der Acerolakirsche können hier sowohl akut wie auch präventiv helfen.
Kneippheilbäder und Kneippkurorte – Was kennzeichnet sie?
Pfarrer Sebastian Kneipp ist der Namensgeber der Kneippheilbäder. Er arbeitete als Prieset im 19. Jahrhundert in Bayern und entdeckte die förderliche Wirkung der Hydrotherapie bei der Behandlung seiner eigenen Tuberkulose, nachdem er auf ein Fachbuch von Hahn gestoßen war.
Über den Beginn seines Wirkens als Therapeut kann man sich heute in einem Museum im Kloster Wörishofen informieren. Sebastian Kneipp sorgte noch zu Lebzeiten dafür, dass sich das bayerische Wörishofen zu einem Kneippkurort entwickelte.
Das erste von einem Arzt überwachte Kneippheilbad wurde 1889 in Biberach an der Riß eröffnet und bekam den Namen Jordanbad.
Die Kneippheilbäder und Kneippkurorte so wie auch Lichtluftbäder sind gute Anlaufpunkte für Menschen, die unter den Folgen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen des Bewegungs- und Halteapparats leiden. Auch Schwächen des Immunsystems können mit den Kneipp’schen Anwendungen gelindert werden. Bei vegetativen Störungen erweist sich ein Aufenthalt in einem der Kneippkurorte ebenfalls als hilfreich.
Theoretisch sind die Wasseranwendungen nach Pfarrer Kneipp überall möglich. Dennoch haben sich einige Kureinrichtungen auf diese Form der kurativen Therapie spezialisiert. Kneippheilbäder und Kneippkurorte sind deutschlandweit verteilt. Im Osten Deutschlands bieten sich Kureinrichtungen in Müncheberg und Bad Freienwalde sowie in Bad Schmiedeberg und Friedrichroda dafür an. In der Rhön kann man sich in Gersfeld in einem Kneippkurort erholen.
Interessant ist, dass mit Kassel sogar eine größere Stadt in der Liste der Kneippkurorte Deutschlands zu finden ist. Auch im Norden von Gießen sind zwei Kneippheilbäder angesiedelt. Weiter nördlich zählen Schmallenberg, Bad Laasphe und Brilon zu den Orten, in denen Kneippkuren angeboten werden. Ganz im Süden Deutschlands stehen zum Beispiel Bad Grönenbach, Aulendorf oder Radolfzell-Mettnau zur Auswahl.
Bokwa ist ein neues und innovatives Fitness-Dance-Programm. Dabei werden Cardio-Workout perfekt mit den tänzerischen Bokwa Elementen verbunden für eine energie- und schwungvolle Party. Wer Bokwa effektiv als Trainer betreiben möchte, der benötigt eine Bokwa Ausbildung. Diese vermittelt, wie genau der Kurs ablaufen soll, welche Kenntnisse der Trainer benötigt usw. Wer auf Fitnessgeräte verzichten möchte und gern Musik mag, der ist bei Bokwa gut aufgehoben.
Bei Bokwa werden Linien nachgetanzt, welche von Zahlen und Buchstaben vorgegeben werden. Dazu werden Schritte auf dem Boden in einer bestimmten Formation gesetzt. Afrikanische Lieder und Rhythmen, aber auch aktuelle Musik eignet sich perfekt für diese Form des Ausdruckstanzes.
Jeder bestimmt die Intensität seines Workouts selbst, so gibt es keine Altersbeschränkungen innerhalb eines Kurses. Es werden auch keine Choreographien vorgegeben, die dann erlernt werden sollen. Die Sportler brauchen nicht nachdenken, sie sollten einfach nur Spaß haben und im eigenen Tempo trainieren. Der Begriff BOKWA setzt sich aus den Begriffen Boxing (BO) und Kwaito (KWA) zusammen. Beim Kwaito handelt es sich um einen kulturellen wie traditionellen Tanz.
Bokwa Ausbildung
In England, Australien und den Vereinigten Staaten hat sich BOKWA rasant verbreitert, aber auch in Deutschland und Österreich haben die erten Bokwa Studios bereits ihre Pforten eröffnet. Jung und Alt trainieren begeistert im Mix aus Tanz, Cardio-Workout und Fitness – kombiniert mit aktuellen Titeln und afrikanischen Rhythmen. Dabei ist ein solcher Workout sehr effektiv. Damit das so ist, muss in der Bokwa Ausbildung der Trainer einschätzen lernen, wo jeder seine Grenzen hat. Auf einer Bokwa Party können alle ihr Können zeigen. Den neuesten Fitnesstrend aus den USA kann jeder ausprobieren, der möchte und der Leidenschaft an Bewegung empfindet.
