Meditation entspannt Körper und Seele

Für viele Menschen ist der Wunsch nach Entspannung und Wohlfühlen nach dem Alltagsstress groß, jedoch nicht immer erfüllbar. Aus diesem Grund wird der nächste Urlaub monatelang erwartet. Immer mehr Menschen suchen im Urlaub nicht den Nervenkitzel, sondern die absolute Entspannung mit Yoga und Meditation. Bei einer Reise zum Meditieren kann man den Stress der vergangenen Monate vergessen und Körper und Seele entspannen.

Yoga und Meditation zur Entspannung

Yoga ist einer der größten Trends des 21. Jahrhunderts. Immer mehr Menschen, Frauen und Männer gleichermaßen, haben mittlerweile den Lotussitz als Lösung für so manches Problem erkannt. Man schwitzt nun nicht mehr im Fitnessstudio, stattdessen nimmt man an Yoga-Kursen teil oder tritt die Yoga-Traumreise nach Goa an. Bei Yoga geht es nicht um “schneller, höher, weiter”, sondern um absolute Ruhe, Konzentration und Entspannung. Ein Grund, warum Yoga und die Meditation generell so beliebt sind, ist die Tatsache, dass sie von jedem durchgeführt werden können. Angefangen bei Anfängern, über Fortgeschrittene bis hin zu Profis und sogar Schwangere. Es spielt keine Rolle, ob man damit ein Jugendlicher oder Rentner ist, ein spezielles Alter wird nicht vorausgesetzt. Durch die Verbindung von Körperübungen und Atmung wird die Gesundheit, das Selbstbewusstsein, die Ausgeglichenheit und Belastbarkeit gleichermaßen gefördert. Mit Yoga werden eine stabile Wirbelsäule und ein gesunder Rücken gefördert. Dies ist im Zeitalter des Sitzens immer wichtiger.

Meditation gegen Kopfschmerzen

Der Kopfschmerz kann mittlerweile als Volksleiden beschrieben werden. Er plagt viele Menschen, und obwohl viel geforscht wird, ist bis heute unbekannt, wie er überhaupt entsteht. Eine Theorie besagt, dass Muskelverspannungen im Nacken Spannungskopfschmerzen auslösen könnten. Migränen könnten sogar durch genetische Veranlagungen ausgelöst werden, denn sie treten oftmals in Familien auf. Stress, Lebensmittel, Hormone und unregelmäßiger Schlaf scheinen ebenfalls Einfluss auf die Attacken zu haben. Medikamente helfen oftmals nur vorübergehend bei Kopfschmerzen. Stattdessen nutzen immer mehr Menschen die Meditation zur Bekämpfung von Kopfschmerzen. Von Kopfschmerzen gequälte Patienten mussten sich in einem US-Experiment auf ihren Atem konzentrieren. Nach der Übung wurde ihnen eine 50 Grad warme Platte ans Bein gehalten. Dabei mussten sie die Intensität der Schmerzen beschreiben. Nach der Meditation spürten sie zwar Schmerzen, jedoch waren diese zu 40 Prozent weniger intensiv als ohne Atemübungen. Dies ist in etwa mit der Wirkung einer Schmerztablette zu vergleichen.

Meditation führt zu effizienterem Denken

Die Meditation ist mittlerweile kein Hippie-Quatsch mehr, ihre Wirkung wurde bereits erkannt. Wissenschaftler der University of California Los Angeles (UCLA) haben herausgefunden, dass intensives und regelmäßiges Meditieren die Geschwindigkeit erhöht, die das Gehirn Informationen verarbeitet. Mithilfe von MRT-Scans haben die Forscher die Hirne von 100 Personen beobachtet. Von denen meditierte rund die Hälfte regelmäßig. Bei diesen Personen könnten die Forscher eine stärker ausgeprägte Faltenbildung im Hirnoberflächengewebe festgestellt werden. Es wird davon ausgegangen, dass die stärkere Faltenbildung eine höhere Verarbeitungsgeschwindigkeit bedeutet. Sie kamen zu dem Entschluss, dass regelmäßiges Meditieren die Intensität der Faltenbildung erhöht und damit die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert.