In der Schule, während des Studiums und auch im späteren Berufsleben neigen viele Menschen dazu, fast immer zu verschlafen. Sie wachen in letzter Minute auf, kämpfen sich aus dem Bett und machen sich Hals über Kopf fertig, um mehr oder weniger pünktlich am Arbeitsplatz zu erscheinen. Diese Prozedur durchleben sie jeden Tag.
Dadurch kommen sie nie wirklich zur Ruhe, weil sich die mitgebrachte Hektik durch den ganzen Tag zieht – das ist für Körper und Geist mehr als belastend, sodass auch der Job darunter früher oder später leiden wird. Um erholt in den Tag zu starten und allen Belastungen des Berufslebens standzuhalten, sollte der morgendliche Rhythmus geändert werden. Wie das funktioniert, wird in den folgenden Absätzen verraten.
Weniger Stress = mehr Energie
Um erholt in den Tag zu starten, raten Experten zu einem ausgedehnten Frühstück. Dadurch wird nicht nur der Körper mit ausreichend Energie versorgt, sondern auch der Stressfaktor am Morgen reduziert. Natürlich gibt es viele Menschen, die so früh am Morgen noch nichts essen können, es gibt aber auch alternative Entspannungsmethoden wie eine heiße Dusche. Manche wollen auch einfach nur eine Tasse Kaffee trinken und die Tageszeitung lesen. Wichtig ist in allen Fällen, dass man sich die Zeit dafür nimmt.
Auf dem Weg zur Arbeit
Wer es bereits geschafft hat, den Tag stressfrei zu beginnen, wird spätestens auf der Autofahrt Richtung Arbeitsplatz auf eine harte Geduldsprobe gestellt. Immer wenn die Hauptberufsverkehrszeiten sind, stehen die meisten Autofahrer im Stau und ärgern sich über ihre Mitmenschen – auch dadurch werden wieder Stresshormone ausgeschüttet und der Körper verkrampft sich. Deshalb wird empfohlen, auf öffentliche Verkehrsmittel umzusteigen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Führt kein Weg um die Autofahrt drum herum, sollte die Zeit mit ruhiger Musik oder einem spannenden Hörspiel überbrückt werden, um die Nerven zu beruhigen.
Eine Wohlfühloase schaffen
Weiter raten Experten dazu, dass stressgeplagte Menschen ihr Umfeld so umgestalten sollen, bis sie sich darin wohlfühlen. Im Büro wie auch zu Hause. Ein Bilderrahmen hier, eine Pflanze dort – und schon sieht die Welt wieder ein bisschen schöner aus. Allerdings sollte immer darauf geachtet werden, dass die Raumgestaltung nicht zu überladen wirkt und immer eine gewisse Ordnung herrscht. Andernfalls würde wieder eine unruhige Stimmung entstehen.