Atemtechnik – Übungen

Redner die kurzatmig wirken hinterlassen einen schlechten Eindruck und wirken weniger Überzeugend.
So wie Pausen für eine erfolgreiche Überzeugungsrede wichtig sind, so ist auch der Einsatz verschiedener Atemtechniken unabdingbar für einen professionellen Redner.

Wir unterscheiden zwischen:

• Hoch – Atmung
• Bauch- Atmung
• Zwerchfell – Atmung
• Flanken – Atmung

Der natürliche Atemrhythmus des Menschen beginnt mit der „bewußten“ und aktiven Ausatmung. Ein Baby beginnt sein Leben mit Schreien !

Übungen

1. Atemübung
• Holen Sie durch die Nase tief Luft !
• Halten Sie die Luft einige Sekunden an !
• Lassen Sie die Luft kontinuierlich langsam auf „F“ oder „S“ gänzlich aus !

2. Atemübung
• Holen Sie durch die Nase tief Luft !
• Halten Sie die Luft einige Sekunden an !
• Lassen Sie eine geringe Menge Luft durch den Mund aus!
• Schließen Sie die Lippen und pressen Sie einen dünnen Luftstorm auf „F“ aus !
• Schließen Sie ihre Lippen ganz !
• Halten Sie kurz die Luft an !
• Stoßen Sie gesamte restliche Luft kräftig und ruckartig aus !

3. Atemübung
• Schließen Sie Ihre Hände vor Mund und Nase möglichst dicht ab !
• Atmen Sie für einige Zeit die ausgeatmete (also sauerstoffarme) Luft wieder ein !
• Sie verringern so geringfügig die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn !
• Dies führt zu Beruhigung = Beseitigung von Nervosität !

Übungen wie diese helfen Ihnen Stress und Lampenfieber nachhaltig zu reduzieren und überzeugender und effekltiever zu Sprechen und zu überzeugen.