Kategorie: Gesundheit Wellness Fitness

März 13th, 2024 von Erfolgsamer

Was tun gegen Nachtschweiß?
Nachtschweiß kann verschiedene Ursachen haben, darunter hormonelle Veränderungen, Stress, Infektionen oder andere gesundheitliche Probleme. Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und gegebenenfalls medizinischen Rat einzuholen. Zusätzlich dazu können Sie jedoch auch einige Maßnahmen ergreifen, um Nachtschweiß zu reduzieren oder damit umzugehen:

1. Temperatur und Raumklima:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet ist.
  • Verwenden Sie atmungsaktive Bettwäsche und Schlafkleidung.

2. Spezielle Bettwaren:

  • Es gibt Bettwaren, die speziell für Personen mit Neigung zu Nachtschweiß entwickelt wurden. Diese sind oft aus Materialien gefertigt, die Feuchtigkeit gut ableiten und eine gute Belüftung ermöglichen.
  • Bettwäsche aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen kann ebenfalls helfen, da sie atmungsaktiv sind.

3. Technische Textilien:

  • Es gibt technische Textilien auf dem Markt, die Feuchtigkeit schnell aufnehmen und abgeben können. Diese könnten eine gute Option für Menschen sein, die stark zum Schwitzen neigen.

4. Matratzenauflagen:

  • Matratzenauflagen mit Feuchtigkeitsbarrieren können helfen, Ihre Matratze vor Schweiß zu schützen. Achten Sie darauf, dass diese leicht zu reinigen sind.

5. Schlafhygiene:

  • Achten Sie darauf, regelmäßig Bettwäsche, Matratzenauflagen und Schlafkleidung zu waschen.
  • Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Haut zu erfrischen.

6. Ernährung und Lebensstil:

  • Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten, Alkohol und koffeinhaltige Getränke.
  • Führen Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein, um den Stoffwechsel zu regulieren.

Wenn der Nachtschweiß jedoch anhält oder mit anderen Symptomen einhergeht, wäre es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen oder zu behandeln. Selbst wenn es sich um vorübergehenden Nachtschweiß handelt, kann professionelle Beratung dabei helfen, die beste Vorgehensweise zu ermitteln. Gesunder Schlaf ist Voraussetzung für einen erfolgreichen Tag.

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Februar 17th, 2024 von Erfolgsamer

Ratgeber zum Matratzenkauf: Gesunder Schlaf für Rücken- und Seitenschläfer

Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Wahl der richtigen Matratze spielt dabei eine zentrale Rolle, insbesondere für Rücken- und Seitenschläfer. In diesem Ratgeber erfahren Sie, worauf Sie beim Matratzenkauf achten sollten, um einen optimalen Schlafkomfort zu gewährleisten.

1. Die richtige Matratzenart wählen:

  • Kaltschaummatratzen: Ideal für Rückenschläfer, da sie eine gleichmäßige Druckverteilung gewährleisten und eine gute Stützkraft bieten.

  • Taschenfederkernmatratzen: Geeignet für Seitenschläfer, da sie eine punktuelle Unterstützung bieten und sich gut den Körperkonturen anpassen.

  • Viscoelastische Matratzen: Für beide Schlaftypen geeignet, da sie sich dem Körper optimal anpassen und Druckstellen reduzieren.

2. Härtegrad beachten:

  • Rückenschläfer bevorzugen oft einen mittleren Härtegrad, der eine optimale Stützkraft für die Wirbelsäule bietet.
  • Seitenschläfer sollten auf eine Matratze mit höherem Härtegrad achten, um die Schultern und Hüften besser abzustützen.

3. Punktelastizität im Blick behalten:

  • Besonders wichtig für Seitenschläfer, da die Matratze flexibel genug sein sollte, um sich den Kurven des Körpers anzupassen.

4. Matratzengröße wählen:

  • Die Matratze sollte mindestens 20 cm länger sein als die Körpergröße und ausreichend Platz für Bewegungen bieten.

5. Atmungsaktivität berücksichtigen:

  • Eine gute Belüftung der Matratze ist wichtig, um ein angenehmes Schlafklima zu gewährleisten und Feuchtigkeitsbildung zu verhindern.

6. Probeliegen im Fachgeschäft:

  • Testen Sie verschiedene Matratzenmodelle und nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um die persönliche Wohlfühlatmosphäre zu ermitteln.

7. Matratzenpflege nicht vergessen:

  • Regelmäßiges Wenden und Lüften der Matratze verlängert ihre Lebensdauer und sorgt für Hygiene im Bett.

8. Ergänzende Ausstattung:

  • Ergänzen Sie die Matratze mit einem geeigneten Lattenrost und passenden Kopf- oder Nackenkissen, um eine optimale Schlafposition zu erreichen.

Bonellfederkern, Taschenfederkern und Tonnentaschenfederkernmatratzen einfach erklärt

1. Bonellfederkernmatratzen:

Bonellfederkernmatratzen sind eine klassische Form von Federkernmatratzen. Sie bestehen aus einem Netzwerk miteinander verbundener Stahlfedern, die durch Druck miteinander verbunden sind. Die Federn sind in einer gleichmäßigen Anordnung angebracht, und sie reagieren gemeinsam auf Druck. Diese Matratzen bieten eine gute Belüftung und sind häufig preisgünstiger im Vergleich zu anderen Federkernmatratzen. Sie sind besonders für Personen geeignet, die einen federnden Liegekomfort bevorzugen und nicht zu empfindlich auf Bewegungen ihres Partners reagieren.

2. Taschenfederkernmatratzen:

Taschenfederkernmatratzen bestehen aus einzelnen Federtaschen, die unabhängig voneinander in Stofftaschen eingenäht sind. Jede Feder reagiert separat auf Druck, was zu einer punktuellen Unterstützung und einer besseren Anpassung an die individuelle Körperform führt. Diese Matratzen sind besonders für Seitenschläfer geeignet, da sie die Schulter- und Hüftpartien besser unterstützen. Sie reduzieren außerdem die Übertragung von Bewegungen, sodass sie eine gute Wahl für Paare sind, bei denen einer der Partner leichter schläft.

3. Tonnentaschenfederkernmatratzen:

Tonnentaschenfederkernmatratzen sind eine Weiterentwicklung der Taschenfederkernmatratzen. Hier sind die Federtaschen nicht nur einzeln, sondern auch in unterschiedlichen Zonen angeordnet. Diese Zonierung ermöglicht eine gezielte Unterstützung bestimmter Körperbereiche, wie Schultern, Hüften und Rücken. Die Tonnentaschenfederkernmatratzen passen sich somit besonders gut an die individuellen Konturen des Körpers an. Sie sind eine ausgezeichnete Wahl für Personen mit speziellen orthopädischen Anforderungen und sorgen für eine optimale Druckentlastung und Unterstützung während des Schlafs.

Insgesamt bieten alle drei Federkernarten eine gute Belüftung und sind für Personen geeignet, die eine federnde und atmungsaktive Matratze bevorzugen. Die Wahl zwischen ihnen hängt von persönlichen Vorlieben, Schlafpositionen und individuellen Bedürfnissen ab.

Vor- und Nachteile von Schaummatratzen

Schaummatratzen, insbesondere solche aus Kaltschaum oder viskoelastischem Memory-Schaum, haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige Punkte, die bei der Entscheidung für eine Schaummatratze berücksichtigt werden sollten:

Vorteile von Schaummatratzen:

  1. Druckentlastung: Schaummatratzen, insbesondere Memory-Schaum, passen sich gut den individuellen Körperformen an und bieten eine gleichmäßige Druckverteilung. Dies kann zu einer besseren Entlastung von Druckpunkten führen, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder Rückenschmerzen vorteilhaft ist.

  2. Bewegungsisolierung: Schaummatratzen absorbieren Bewegungen gut, was bedeutet, dass Bewegungen einer Person auf der Matratze weniger stark auf die andere übertragen werden. Dies ist besonders nützlich für Paare, wenn einer der Partner sich während des Schlafs häufig bewegt.

  3. Allergikerfreundlich: Schaummatratzen sind im Allgemeinen resistent gegen Staubmilben und Schimmel, was sie zu einer guten Wahl für Allergiker macht.

  4. Langlebigkeit: Hochwertige Schaummatratzen können eine lange Lebensdauer haben, insbesondere wenn sie gut gepflegt werden.

  5. Vielseitigkeit: Es gibt verschiedene Arten von Schaummatratzen auf dem Markt, darunter Kaltschaum, Memory-Schaum und Latexschaum, die jeweils unterschiedliche Schlafbedürfnisse ansprechen.

Nachteile von Schaummatratzen:

  1. Wärmeempfindlichkeit: Einige Menschen empfinden Schaummatratzen als wärmer, da sie Wärme speichern können. Dies könnte für Personen, die dazu neigen, nachts heiß zu schlafen, ein Nachteil sein.

  2. Anfangsgeruch: Neue Schaummatratzen können einen charakteristischen Geruch aufweisen, der als „Ausgasen“ bezeichnet wird. Dieser Geruch kann einige Tage bis Wochen anhalten, kann jedoch durch regelmäßiges Lüften und Belüften der Matratze reduziert werden.

  3. Bewegungsfreiheit: Obwohl die Bewegungsübertragung geringer ist als bei Federkernmatratzen, können einige Menschen das Gefühl haben, in Schaummatratzen einzusinken. Dies kann die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen, insbesondere für Personen, die gerne auf der Matratze liegen oder sich leicht bewegen.

  4. Preis: Hochwertige Schaummatratzen können tendenziell teurer sein als einige andere Matratzentypen.

Die Wahl zwischen Schaummatratzen und anderen Typen hängt von persönlichen Vorlieben, Schlafgewohnheiten und individuellen Bedürfnissen ab. Es ist ratsam, vor dem Kauf verschiedene Modelle auszuprobieren und die individuellen Anforderungen zu berücksichtigen.

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Januar 8th, 2024 von Erfolgsamer

Kryokammern, auch bekannt als Kältekammern oder Kryotherapie-Kammern, sind eine innovative Technologie, die in den letzten Jahren in Deutschland immer beliebter geworden ist. Diese speziellen Kammern bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und werden sowohl von Sportlern zur Regeneration als auch von Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen genutzt. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Entwicklung und Verbreitung von Kryokammern in Deutschland sowie die potenziellen Vorzüge dieser Kältetherapie.

Die Entwicklung von Kryokammern in Deutschland: Die Anfänge der Kryotherapie lassen sich auf die späten 1970er Jahre zurückverfolgen, als sie in Japan erstmals für die Behandlung von rheumatoider Arthritis eingesetzt wurde. Seitdem hat sich die Technologie weltweit verbreitet, und Deutschland ist keine Ausnahme. In den letzten Jahren haben sich Kryokammern in Deutschland zu einer modernen und effektiven Methode der Kältetherapie entwickelt.

Wie funktionieren Kryokammern? Kryokammern sind speziell entwickelte Räume, die Temperaturen von bis zu -110 Grad Celsius erreichen können. Die Kältetherapie wird durchgeführt, indem der Körper für eine kurze Zeit in diese extrem niedrigen Temperaturen versetzt wird. Die Sitzungen dauern normalerweise nur wenige Minuten, aber die schnelle Abkühlung der Haut führt zu einer Vielzahl von physiologischen Reaktionen im Körper.

Gesundheitliche Vorteile der Kältetherapie:

  1. Entzündungshemmung: Kryotherapie kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was besonders für Menschen mit rheumatischen Erkrankungen oder Sportverletzungen von Vorteil ist.

  2. Schmerzlinderung: Durch die Freisetzung von Endorphinen können Kryokammern dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

  3. Regeneration nach dem Training: Viele Sportler nutzen Kryotherapie als Teil ihrer Regenerationsroutine, um Muskelermüdung zu reduzieren und die Genesung nach intensivem Training zu beschleunigen.

  4. Hautverbesserung: Die Kälte kann die Durchblutung der Haut fördern und zu einem strafferen und jugendlicheren Hautbild beitragen.

Verbreitung und Zugänglichkeit in Deutschland: Kryokammern sind mittlerweile in verschiedenen deutschen Städten zugänglich, insbesondere in Wellnesszentren, Sporteinrichtungen und spezialisierten Kryotherapie-Kliniken. Die steigende Popularität der Kältetherapie in Deutschland spiegelt sich in der wachsenden Anzahl von Einrichtungen wider, die diese Dienstleistung anbieten.

Fazit: Kryokammern haben sich als eine faszinierende und wirkungsvolle Technologie für Gesundheit und Wohlbefinden etabliert. Während die Forschung zu den langfristigen Auswirkungen noch andauert, zeigt die aktuelle Nutzung, dass viele Menschen in Deutschland von den potenziellen Vorteilen der Kältetherapie überzeugt sind. Ob zur Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen, zur Linderung von Schmerzen oder einfach als Teil einer ganzheitlichen Wellnessroutine – Kryokammern haben ihren Platz in der deutschen Gesundheitslandschaft gefunden.

Kältesauna

Es gibt Kryokammern, die noch niedrigere Temperaturen erreichen können als die vorher erwähnten -110 Grad Celsius. Diese extremen Kryokammern werden oft als „Kältesaunen“ bezeichnet und können Temperaturen von bis zu -160 Grad Celsius oder sogar noch niedriger erreichen.

Diese Kältesaunen sind in der Regel mit einem Stickstoffnebelsystem ausgestattet, das die Luft mit trockenem Stickstoff anreichert, um die Temperaturen drastisch zu senken. Der Einsatz von Stickstoff ermöglicht eine schnellere Abkühlung als herkömmliche Kryokammern, die mit kühler Luft arbeiten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Kältesaunen mit extrem niedrigen Temperaturen mit Vorsicht erfolgen sollte, und sie sollten unter der Aufsicht geschulter Fachleute betrieben werden. Nicht jeder kann oder sollte solch extremen Temperaturen ausgesetzt sein, und es ist wichtig, die individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse und Einschränkungen zu berücksichtigen.

Diese extremen Kryokammern werden häufig von Sportlern und professionellen Athleten genutzt, die nach maximaler Erholung und Leistungssteigerung streben. Die Forschung zu den langfristigen Auswirkungen und möglichen Risiken solch extrem niedriger Temperaturen auf den menschlichen Körper ist jedoch noch im Gange.

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Dezember 30th, 2023 von Erfolgsamer

Ein hektischer Lebensstil, beruflicher Stress und persönliche Verpflichtungen können dazu führen, dass Entspannung oft vernachlässigt wird. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl kostenloser Online-Tools, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen, Ihre innere Ruhe zu finden und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige großartige Ressourcen, die Sie direkt von Ihrem Computer oder Mobilgerät aus nutzen können:

  1. A Soft Murmur: Anpassbare Klanglandschaften „A Soft Murmur“ ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene anpassbare Klanglandschaft zu erstellen, indem Sie verschiedene Naturgeräusche miteinander kombinieren. Sie können Klänge wie Regen, Donner, Vögelgezwitscher, Meereswellen und viele andere auswählen, um die perfekte Hintergrundatmosphäre für Ihre persönliche Entspannung zu schaffen.

  2. AveSilk: Beruhigende visuelle Erfahrungen „AveSilk“ bietet eine Sammlung von beruhigenden visuellen Erfahrungen, die darauf abzielen, Ihre Sinne zu entspannen. Durch die Anzeige sanfter Farbverläufe und harmonischer Bewegungen schafft AveSilk eine visuell ansprechende Umgebung, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken kann.

  3. Calm.com: Atemübungen und Naturklänge Calm.com bietet eine Palette von beruhigenden Atemübungen und Naturklängen, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Die Website ermöglicht es Ihnen, eine bestimmte Dauer auszuwählen und eine virtuelle Auszeit zu nehmen, begleitet von beruhigenden visuellen Effekten.

  4. Do Nothing for 2 Minutes: Einfach mal Nichts tun Die Website donothingfor2minutes.com ermutigt dazu, für zwei Minuten nichts zu tun. Während dieser Zeit hören Sie auf das beruhigende Rauschen der Wellen, und es wird eine Animation angezeigt, die Sie daran erinnert, einfach zu entspannen und den Moment zu genießen.

  5. Rainy Mood: Regengeräusche für Entspannung Rainy Mood simuliert das entspannende Geräusch von Regen und bietet eine angenehme Hintergrundkulisse. Diese Seite eignet sich perfekt zum Lesen, Arbeiten oder einfach zum Abschalten.

  6. MyNoise: Anpassbare Klanglandschaften MyNoise ermöglicht es Ihnen, benutzerdefinierte Klanglandschaften zu erstellen. Von sanften Meereswellen über beruhigende Klaviermusik bis hin zu meditativen Klängen können Sie Ihre persönliche Mischung für maximale Entspannung gestalten.

  7. Deep Focus: Konzentrierte Produktivität Wenn Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren möchten, ohne von Umgebungsgeräuschen gestört zu werden, ist deepfocus.io eine großartige Wahl. Diese Website bietet Hintergrundgeräusche, die dazu dienen, Ablenkungen zu minimieren und die Produktivität zu steigern.

  8. Moodica: Stimmungsaufhellende Videos Moodica präsentiert eine Sammlung von stimmungsaufhellenden Videos, die von atemberaubenden Naturaufnahmen bis hin zu beruhigenden Animationen reichen. Perfekt, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

  9. Mindfulness Bell: Achtsamkeitsglocke Die Mindfulness Bell ist eine Online-Glocke, die in regelmäßigen Abständen klingelt, um Sie daran zu erinnern, im Hier und Jetzt zu sein. Nutzen Sie diese Glocke als Signal für kurze Achtsamkeitspausen während Ihres Tages.

  10. Breathe2Relax: Atemtechniken für Entspannung Die Breathe2Relax-App führt Sie durch verschiedene Atemtechniken, die nachweislich Stress reduzieren und die Entspannung fördern. Eine effektive Möglichkeit, den Atem als Werkzeug zur Stressbewältigung zu nutzen.

Diese kostenlosen Online-Tools bieten vielfältige Möglichkeiten, um Stress abzubauen, die Gedanken zu beruhigen und Momente der Entspannung zu schaffen. Ob Sie nach einer kurzen Pause während der Arbeit suchen oder abends vor dem Schlafengehen entspannen möchten, diese Ressourcen stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Auszeit und investieren Sie in Ihr emotionales Wohlbefinden. Experimentieren Sie mit den Einstellungen und finden Sie die Kombination, die am besten zu Ihrer persönlichen Vorliebe für Entspannung passt.

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Juli 14th, 2023 von Erfolgsamer

In einer Gesellschaft, die zunehmend Wert auf mentale Gesundheit und beruflichen Erfolg legt, gewinnen Sport und Fitness immer mehr an Bedeutung. Oftmals werden sie als wirksame Mittel betrachtet, um sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit zu fördern. Heute widmen wir uns der Frage, wie wichtig Sport und Fitness für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg sind. Wir werden die verschiedenen Aspekte beleuchten und praktische Ansätze für die Integration in den Alltag vorstellen.

Zusammenhang zwischen Sport, Fitness und mentaler Gesundheit

Unsere mentale Gesundheit ist von großer Bedeutung, um ein erfülltes Leben zu führen. Sport und Fitness können hierbei eine wichtige Rolle spielen:

Verbesserung des mentalen Wohlbefindens: Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es durch Sportarten oder Fitnessübungen, hat einen nachgewiesenen positiven Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden. Stress wird abgebaut, Angstzustände können reduziert werden und wir fühlen uns insgesamt besser.

Förderung der psychischen Resilienz: Indem wir uns sportlich betätigen, stärken wir unsere psychische Widerstandsfähigkeit. Wir entwickeln die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen umzugehen, und lernen, uns schneller zu erholen.

Steigerung des Selbstbewusstseins: Sportliche Aktivitäten helfen uns, ein positives Körperbild und ein gestärktes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Dies trägt maßgeblich zu unserer mentalen Gesundheit bei.

Auswirkungen von Sport und Fitness auf den beruflichen Erfolg

Ein erfolgreiches Berufsleben ist für viele von uns ein wichtiger Faktor. Hier sind einige Wege, wie Sport und Fitness unseren beruflichen Erfolg beeinflussen können:

Erhöhte Produktivität: Sportliche Aktivität steigert unsere kognitive Leistungsfähigkeit. Wir sind konzentrierter, energetischer und können unsere Arbeit effektiver erledigen.

Stressmanagement: Regelmäßige Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden. Indem wir Stress reduzieren, sind wir besser in der Lage, berufliche Herausforderungen zu bewältigen.

Teamwork und Führungsfähigkeiten: Sport in Teams oder Gruppen fördert soziale Kompetenzen wie Teamwork, Kommunikation und Führungsfähigkeiten. Diese Fähigkeiten sind im beruflichen Umfeld von großer Bedeutung.

Praktische Ansätze zur Integration von Sport und Fitness in den Alltag

Es ist wichtig, Sport und Fitness in unseren Alltag zu integrieren, um die Vorteile zu nutzen. Hier sind einige praktische Ansätze:

Zeitmanagement: Planen Sie feste Zeiten für sportliche Aktivitäten und halten Sie sich daran. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und schaffen Sie Raum für Bewegung.

Vielfältige sportliche Aktivitäten: Wählen Sie Sportarten oder Fitnessübungen aus, die Ihnen Spaß machen und abwechslungsreich sind. Dadurch steigt die Motivation, dabei zu bleiben und langfristige Erfolge zu erzielen.

Unterstützungssysteme: Bilden Sie Sport- oder Fitnessgruppen, um gegenseitige Motivation und Unterstützung zu erfahren. Gemeinsam ist es einfacher, Ziele zu erreichen und den Spaß an Bewegung aufrechtzuerhalten.

Schlussfolgerung

Sport und Fitness spielen eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit und unseren beruflichen Erfolg. Die positiven Auswirkungen reichen von der Steigerung des mentalen Wohlbefindens und der psychischen Resilienz bis hin zur Verbesserung der Produktivität und der Entwicklung wichtiger beruflicher Kompetenzen. Indem wir Sport und Fitness bewusst in unseren Alltag integrieren, können wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist schaffen. Nutzen wir also die Vorteile von Sport und Fitness, um unsere mentale Gesundheit zu stärken und unseren beruflichen Erfolg zu fördern. Machen Sie den ersten Schritt und sehen Sie selbst, wie positiv sich Bewegung auf Ihr Leben auswirken kann!

Weiterführende Informationen und Einkaufsmöglichkeiten:

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Titelfoto: Pexels

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Juni 26th, 2023 von Erfolgsamer

Es gibt verschiedene ökologische Alternativen zum Fleischkonsum, die dazu beitragen können, die Umweltauswirkungen der konventionellen Fleischproduktion zu reduzieren. Hier sind einige Beispiele:

  1. Pflanzliche Proteine: Der Verzehr von pflanzlichen Proteinquellen wie Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen, Kichererbsen), Soja, Tofu, Tempeh und Seitan kann eine gesunde Alternative zu Fleisch sein. Diese pflanzlichen Proteine haben oft einen geringeren ökologischen Fußabdruck als tierische Proteine.
  2. Insekten: In einigen Kulturen werden Insekten als proteinreiche Nahrungsquelle betrachtet. Insekten wie Mehlwürmer und Grillen haben einen geringeren Ressourcenverbrauch und produzieren weniger Treibhausgasemissionen als die Fleischproduktion.
  3. Fleischersatzprodukte: Es gibt eine wachsende Vielfalt an Fleischersatzprodukten auf pflanzlicher Basis, die den Geschmack und die Textur von Fleisch nachahmen. Diese Produkte werden aus Zutaten wie Soja, Weizenprotein, Erbsenprotein und Pilzen hergestellt. Sie können eine Option sein, um Fleisch in Gerichten zu ersetzen.
  4. Laborgewachsenes Fleisch: In den letzten Jahren hat sich auch die Entwicklung von laborgewachsenem Fleisch oder „kultiviertem Fleisch“ beschleunigt. Hierbei werden tierische Zellen außerhalb des Tieres gezüchtet, um Fleisch zu produzieren. Dieser Ansatz hat das Potenzial, die Umweltauswirkungen der konventionellen Fleischproduktion erheblich zu reduzieren.
  5. Lokale und nachhaltige Fleischproduktion: Wenn der Konsum von Fleisch unvermeidbar ist, kann der Bezug von Fleischprodukten von lokalen, nachhaltigen und artgerechten Quellen eine bessere Wahl sein. Dies umfasst beispielsweise den Kauf von Fleisch aus Weidehaltung oder von Bauernmärkten, wo die Tierhaltung und Fleischproduktion umweltfreundlicher gestaltet sein kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wahl einer ökologischen Alternative zum Fleischkonsum nur ein Teil der Lösung ist. Eine nachhaltige Ernährung umfasst auch den bewussten Konsum insgesamt, die Reduzierung von Lebensmittelverschwendung und die Förderung einer vielfältigen, pflanzlichen Ernährung.

Laborgewachsenes Fleisch, kann das gesund sein?

Laborgewachsenes Fleisch, auch als „kultiviertes Fleisch“ oder „Zellfleisch“ bezeichnet, befindet sich noch in der Entwicklungsphase und wurde noch nicht in großem Maßstab auf dem Markt eingeführt. Die potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen von laborgewachsenem Fleisch wurden noch nicht umfassend erforscht. Es gibt jedoch einige allgemeine Überlegungen:

  1. Nährstoffgehalt: Laborgewachsenes Fleisch wird aus tierischen Zellen hergestellt, was bedeutet, dass es wahrscheinlich einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie konventionelles Fleisch aufweisen wird. Es kann Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien enthalten, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Der genaue Nährstoffgehalt könnte jedoch von der spezifischen Herstellungsmethode und den verwendeten Zellkulturen abhängen.
  2. Antibiotikaresistenz: Eine der Herausforderungen in der konventionellen Fleischproduktion ist der übermäßige Einsatz von Antibiotika, der zur Entwicklung von antibiotikaresistenten Bakterien beitragen kann. Laborgewachsenes Fleisch könnte potenziell ohne den Einsatz von Antibiotika hergestellt werden, was zu einer Verringerung dieses Problems beitragen könnte.
  3. Lebensmittelsicherheit: Wie bei jeder neuen Technologie müssen strenge Standards für Lebensmittelsicherheit und Qualität eingehalten werden, um sicherzustellen, dass laborgewachsenes Fleisch sicher für den Verzehr ist. Dies umfasst die Vermeidung von Kontaminationen während des Produktionsprozesses.

Es ist wichtig zu beachten, dass laborgewachsenes Fleisch trotzdem weiterhin in einem Kontext einer ausgewogenen Ernährung betrachtet werden sollte. Eine gesunde Ernährung basiert auf einer Vielfalt von Nahrungsmitteln und sollte nicht ausschließlich auf Fleisch oder fleischbasierten Alternativen basieren.

Da laborgewachsenes Fleisch noch in den Anfängen der Entwicklung steht, ist es notwendig, weitere Forschung durchzuführen, um seine Auswirkungen auf die Gesundheit und die Umwelt vollständig zu verstehen. Regulierungsbehörden weltweit arbeiten an der Entwicklung von Richtlinien und Standards für diese neue Form der Lebensmittelproduktion, um sicherzustellen, dass sie sicher und gesundheitlich unbedenklich ist.

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April 22nd, 2023 von Erfolgsamer

Pubertätsblocker sind ein kontrovers diskutiertes Thema in der medizinischen Welt. Manche sehen sie als Segen, andere als unverantwortbare Experimente mit hohem Risiko an Nebenwirkungen, die die Zukunft junger Menschen zerstören können.

Pubertätsblocker

Es handelt sich um Medikamente, die dazu dienen, die körperlichen Veränderungen während der Pubertät zu verzögern oder zu stoppen. Um den Kindern das Durchleben der »falschen« Pubertät zu ersparen, werden GnRH-Analoga wie Leuprorelin oder Triptorelin als Pubertätsblocker eingesetzt. 
Diese Veränderungen umfassen unter anderem das Wachstum von Brust- und Schamhaaren, die Menstruation bei Mädchen und das Wachstum von Hoden und Penis bei Jungen.

Die Verwendung von Pubertätsblockern ist besonders bei jungen Menschen mit Geschlechtsdysphorie verbreitet. Geschlechtsdysphorie ist ein Zustand, bei dem eine Person das Gefühl hat, im falschen Körper geboren worden zu sein. Diese Menschen können sich mit ihrem biologischen Geschlecht nicht identifizieren und wünschen sich, dem anderen Geschlecht anzugehören.

Pubertätsblocker werden eingesetzt, um jungen Menschen Zeit zu geben, um zu entscheiden, ob sie eine geschlechtsangleichende Behandlung wünschen. Wenn die Pubertät nicht gestoppt wird, kann dies irreversible Veränderungen des Körpers bedeuten, die für manche Menschen unerwünscht sind. Durch die Verwendung von Pubertätsblockern kann der Körper in einem kindlicheren Zustand gehalten werden, bis der junge Mensch eine fundierte Entscheidung über seine Geschlechtsidentität getroffen hat.

Allerdings gibt es auch Bedenken bezüglich der Sicherheit und Langzeitwirkungen von Pubertätsblockern. Einige Ärzte und Wissenschaftler warnen davor, dass die Verwendung von Pubertätsblockern das Risiko von Knochenschwund, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stimmungsschwankungen erhöhen kann. Außerdem wird kritisiert, dass die Verwendung von Pubertätsblockern eine Art Experiment an Kindern und Jugendlichen darstellt, da die langfristigen Auswirkungen dieser Medikamente noch nicht vollständig erforscht sind.

Es gibt auch Kritik, dass Pubertätsblocker dazu beitragen könnten, dass junge Menschen dazu ermutigt werden, sich einer geschlechtsangleichenden Behandlung zu unterziehen, bevor sie vollständig verstehen, was dies bedeutet. Einige befürchten auch, dass junge Menschen, die Pubertätsblocker verwenden, später bereuen könnten, dass sie irreversible Veränderungen an ihrem Körper verhindert haben.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Verwendung von Pubertätsblockern eine persönliche Entscheidung ist, die von jedem Einzelnen getroffen werden sollte. Junge Menschen, die unter Geschlechtsdysphorie leiden, sollten von qualifizierten medizinischen Fachkräften betreut werden, die in der Lage sind, alle Aspekte der geschlechtsangleichenden Behandlung zu erklären und ihre möglichen Auswirkungen auf den Körper zu diskutieren. Es ist auch wichtig, dass junge Menschen Zugang zu qualitativ hochwertiger psychologischer Unterstützung haben, um ihnen bei der Verarbeitung ihrer Gefühle und Entscheidungen zu helfen.

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Oktober 5th, 2022 von Erfolgsamer

Für wen sind die Kosmetikliegen bestimmt?

Das Produkt wird vor allem von verschiedenen Praktikern und Schönheitsspezialisten im Pflege- und Wellnessbereich verwendet. Denken Sie an Kosmetikerinnen, Pediküre, Tätowierer usw. Das Produkt kann daher für verschiedene Behandlungen verwendet werden.

Was macht die elektrischen Kosmetikliegen so beliebt?

Sie sind mit mehreren Motoren der dänischen Spitzenmarke Linak ausgestattet. Die Stühle sind einfach zu bedienen und in jede Position zu bringen. Außerdem ist ein intelligentes Heizsystem eingebaut, das für noch mehr Komfort sorgt. Aber das ist noch nicht alles. Die Sitze sind auch mit Memory-Funktion ausgestattet. Das bedeutet, dass die Liege bis zu 3 mögliche Positionen speichern kann. Dann brauchen Sie sie nicht jedes Mal wieder zu justieren. Die elektrischen Kosmetikliegen sind darum sehr beliebt, weil sie für den Kunden, aber auch für Sie selbst bequem und einfach zu bedienen sind.

Vorteile einer elektrischen Kosmetikliege

Natürlich hat eine elektrische Kosmetikliege auch weitere Vorteile, nicht nur für den Kunden, sondern auch für Sie selbst.

  • Die elektrischen Kosmetikliegen arbeiten sorgfältig.
  • Keine Rückenschmerzen für Sie und Ihren Kunden.
  • Sicher in der Anwendung.
  • Bequem für den Kunden.
  • Praktisch und einfach zu bedienen.
  • Verschiedene Funktionen.

Entdecken Sie die elektrischen Kosmetikliegen

Sind Sie auf Such nach einer neuen Kosmetikliege oder haben Interesse? Dann sind Sie herzlich Willkommen unseren Ausstellungsraum zu besuchen, so dass wir Sie persönlich beraten können. Ab Januar 2023 wird sich der Ausstellungsraum von Bellezi an einem anderen Ort befinden als bisher. Nachdem Bellezi 12 Jahre in die Schönheitsindustrie investiert hat, wurde eine Entscheidung für den Bau neuer Räumlichkeiten getroffen. Ein komplett neues Gebäude mit einem noch größeren Erlebniszentrum, einem großen Lager und neuen Büros wurde errichtet. Und das alles unter einem Dach!

Auch können Sie uns auf Messen besuchen. Demnächst sind wir auf dem Beauty Trade Special in Utrecht vom 25. bis 27. März 2023 und der Beauty Düsseldorf vom 31. bis 2. März/April 2023.

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März 3rd, 2021 von Erfolgsamer

Nun mal ganz ehrlich, wer von uns sucht in der stressgeplagten Zeit, besonders mit Covid und Co. nicht einmal mehr nach Entspannung. Manche haben Zugang zu Yoga und Meditation andere rauchen, trinken, und viele von uns nehmen verschiedenste Medikamente und Drogen, nur um mal gut über den Tag zu kommen.

In Deutschland haben immer mehr Menschen Probleme mit Stress und damit auch Probleme beim Ein- und Durchschlafen. „Deutschland schläft schlecht – ein unterschätztes Problem“. Schon lange vor COVID fühlten sich 80 Prozent der Arbeitnehmer betroffen. Im Vergleich zu 2010 schlucken heute weit mehr als doppelt so viele Erwerbstätige Schlafmittel.

Großmutters Rezept: Ein Glaserl Wein vor dem Einschlafen hilft vielleicht, aber viele von uns haben schon täglich mehr als ein Glaserl bevor wir zu Bett gehen.

Genau das ist das Problem. Viele von uns beginnen den täglichen Drogenkonsum schon lange vor dem Einschlafen.

Eine der am meisten, schon am Morgen genutzten „Drogen“ zum Entstressen ist der Tabak. Selbiger, mehr und mehr als schwer gesundheitschädlich propagiert, muss nicht sein.

E-Zigaretten und Vaporizer

E-Zigaretten und Vaporizer liegen schon lange im Trend und haben im Online-Verkauf während der langen Corona-Beschränkungen nochmals stark zugelegt. Der Dampf Shop und andere Anbieter bieten eine wachsende Auswahl an Geschmackssorten. Bestellt wird einfach online und die Lieferung kommt umgehend ins Haus.

Manche Menschen setzen auch auf auf CBD. Bei diesem rauschfreien Wirkstoff der Hanfpflanze wurden in Untersuchungen der Abbau von Stress und die Linderung von Schmerzen festgestellt.


Dampfen statt Rauchen ist seit Jahren ein angefeindeter aber anhaltender Trend. Befasst man sich näher mit dem Thema stellt man schnell fest, dass die Meldungen über die so schädlichen Wirkungen des Dampfens gar nicht mit dem Dampfen selbst, sondern mit den verwendeten Flüssigkeiten zu tun hat. Cannabisöl und Vitamin-E-Acetat, sind meist die Bösewichte wie auch die Stiftung Warentest in einem Artikel beschreibt. Dampfflüssigkeiten die meist über Freunde und nicht über professionelle Dampf – Shops bezogen wurden sind das Problem. Ebenfalls nachgewiesen ist, dass Dampfen zum Stressabbau wesentlich gesünder ist als Alkoholkonsum und Medikamentenmissbrauch.

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August 17th, 2020 von Erfolgsamer

In Zeiten von Covid und co stellt sich immer mehr die Frage: „Wie sauber müssen wir sein?“ Ich als 60er Jahrgang habe immer in der Natur gespielt bin zum Entsetzen meiner Mutter völlig schmutzig nach Hause gekommen und das war es dann auch schon. Ins Bett gehen durften wir alle nur sauber, aber den Rest des Tages war Schmutz kein Problem. Auch schon damals war Krankenhausreinigung ein Muss. Vor allem im Krankenhaus haben und hatten Sauberkeit und Hygiene höchste Priorität. An einem Ort des Kraftschöpfens und Gesundwerdens sind penible Reinigungsverfahren und eine keimfreie Umgebung unerlässlich für den Heilungsverlauf. Auch zu Hause ist in verschiedenen Bereichen wie Küche und Bad Hygiene unbedingt angesagt. Schuhe abstreifen, Hände waschen und Maskenschutz ablegen, desinfizieren und mehr gehören jetzt schon zum Alltag in Zeiten von Covid. Zu viel Sauberkeit macht jedoch krank.

Wie schmutzig dürfen unsere Kinder nun im Alltag werden?

Wenn die Kleinen voller Matsch nach dem Toben am Spielplatz zurückkehren, dann bekommen viele Eltern die Krise. Kinder jedoch andauernd sauber halten zu wollen ist sicher keine gute Idee. Alles Ermahnen hilft nichts: Kindern ist Kleidung egal. Auch wenn sich Kinder im Kindergarten beim Malen und Kneten nicht richtig schmutzig machen dürfen, dann bedeutet das, dass sie nicht richtig spielen können und so in ihrer Entwicklung behindert werden.
Was wie ein Paradoxon klingt, besonders in Zeiten in denen uns die Werbung suggeriert, dass alles porentief rein und auf jeden Fall zu 99,9 % keimfrei sein muss. Kinder die keinem Schmutz und keinen Keimen ausgesetzt sind fehlt die Stimulation des Immunsystems. Selbiges wird dann nicht trainiert und hat zur Folge, dass die Kleinen wenig Abwehrkräfte entwickeln und dass es in der Folge zu gesundheitlichen Problemen wie Allergien und Autoimmunerkrankungen kommen kann. 

Stadtkinder leiden 15 Mal häufiger an Allergien als ihre Altersgenossen am Land und am Bauernhof.

Tipps um Allergien zu vermeiden:

Ein gesundes Mittelmaß ist hier, so wie in vielen anderen Bereichen des Lebens angesagt.

  • Geschwisterkinder und, oder auch viel Kontakt zu anderen Kindern verringern die Gefahr von Allergien. Das ist natürlich derzeit mit Covid eine problematische Sache, aber hoffen wir, dass diese Zeiten bald zu Ende gehen.
  • Haustiere wie Hund und Katze
  • Kinder nicht ständig von oben bis unten waschen und einseifen
  • Die Wohnung wird sauber gehalten, aber nicht desinfiziert (außer, jemand im Haushalt hat eine ansteckende Magen-Darm-Erkrankung.

    Auch hier sei natürlich nochmals erwähnt, dass in Zeiten wie diesen gründliches Händewaschen und das Abstreifen der Schuhe vor der Türe und auch eventuelle Maßnahmen der Desinfektion leider notwendig sind.


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Dezember 4th, 2019 von Erfolgsamer

Nach 4,28 Prozent in 2018 lag der durchschnittliche Krankenstand in der gesetzlichen Krankenversicherung im vergangenen Jahr 2019 bei 4,34 Prozent. Damit hat der Wert seit dem jüngsten Tiefstand im Jahr 2007 (3,22 Prozent) in den letzten zehn Jahren um eineinhalb Prozentpunkte zugelegt. Der Krankenstandswert zeigt an, wie viel Prozent der Erwerbstätigen an einem Kalendertag erkrankt und demnach arbeitsunfähig waren.

Berechnung des Krankenstandes

Die Krankenkasse ermittelt mit einer monatlichen Stichtagsmessung einen Jahreswert der eben aus den Ergebnissen der 12 Monate als Mittel errechnet wird. (Ohne Rentner und Arbeitslosengeld-II-Empfänger) Dieser Wert ist nun in den letzten zehn Jahren gestiegen. So stellt sich die Frage warum er trotz großer Fortschritte in der Medizin nicht rückläufig ist. Psychische Erkrankungen fallen vor allem deshalb ins Gewicht, weil sie überwiegend lange Ausfallzeiten nach sich ziehen. Gerade das ist aber leider derzeit stark im Ansteigen. Burnout, Erschöpfung und psychische Erkrankungen führen immer öfter zur Arbeitsunfähigkeit schon 2010 war fast jeder zehnte Fehltag darauf zurückzuführen. Mit erhöhter Belastung steigt die Unfallgefahr und die körpereigenen Abwehrstoffe sind reduziert. Umso wichtiger wird heute deshalb eine Krankenhauszusatzversicherung mit Krankenhauswahl. Solche Versicherungen umfassen zwar in der Regel keine psychotherapeutischen Aufenthalte, greifen aber bei Unfall oder Krankheit. So eine Zusatzversicherung inkludiert die freie Wahl der Klinik, besserer Zimmerunterkünfte und die Arztwahl (Chefarzt oder Oberarzt).
Die Arztwahl betrifft auch ambulante Operationen im Krankenhaus. Je nach Tarif ist man dann im Einzel- oder Doppelzimmer untergebracht.

Interessant ist die Studie über die 10 Erkrankungen unter denen die Menschen in Deutschland am meisten leiden:

1. Koronare Herzkrankheiten
Herzleiden bereiten den Menschen in Deutschland die größten Probleme.
2. Nacken – und Rückenschmerzen
Laut der Techniker Krankenkasse sind Rückenschmerzen für mindestens 40 Millionen Fehltage im Jahr verantwortlich.
3. Krankheiten der Sinnesorgane: zB. Kurzsichtigkeit
Mittlerweile sind gut 47 Prozent der 25- bis 29-jährigen Europäer kurzsichtig, berichten Forscher im „European Journal of Epidemiology“.
4. Lungenkrebs
Rund 55.000 Menschen erkranken jedes Jahr in Deutschland an Lungenkrebs (RKI).
5. Schlaganfall
Jedes Jahr erleiden rund 200.000 Menschen in Deutschland einen Schlaganfall.
6. Depression
Etwa vier Millionen Menschen in Deutschland stecken gerade in einer depressiven Episode, schätzt die Deutsche Depressionshilfe.
7. Alzheimer
Alzheimer ist die häufigste Unterform der Demenz.
8. Diabetes
Circa sechs Millionen Menschen sind in Deutschland zuckerkrank.  
9. COPD Chronisch-obstruktive Lungenerkrankung
Bei dieser Krankheit altert die Lunge schneller weil die Atemwege ständig entzündet entzündet und dauerhaft verengt sind.
10. Darmkrebs
Details kann man hier im Spiegel nachlesen.

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November 23rd, 2019 von Erfolgsamer

Erfolg mit dem eigenen Blog auf der FiBloKo 2019, dem Event für Sport- und Fitnessblogger

Wer seine Leidenschaft für Sport und Fitness mit anderen teilen, sie inspirieren und motivieren will, schafft das besonders gut mit einem Blog. Doch wie kann man damit möglichst viele Menschen erreichen? Kann man damit sogar Geld verdienen? Und was zeichnet einen guten Fitness-Blog überhaupt aus? Diese und weitere Fragen werden am 23. und 24. November 2019 im Rahmen der dritten Sport- und Fitness Blogger Konferenz beantwortet.

Es handelt sich um die einzige deutschsprachige Veranstaltung speziell für Blogger und Influencer aus dem Sport- und Fitnessbereich. Das Motto lautet: „Gemeinsam statt Gegeneinander“. Bei der FiBloKo können Kontakte und Freundschaften zwischen Gleichgesinnten geknüpft und hilfreiche Tipps und Tricks ausgetauscht werden.

Das Programm ist abwechslungsreich und beinhaltet Vorträge, Networking und interaktive Workshops. Es werden insgesamt neun Workshops angeboten,  bei denen Kleingruppen ausgewählte Themen aus dem Bereich Sport- und Fitness-Blogs bearbeiten und näher beleuchten.

Spannend dabei ist, dass die Anbieter des größten SEO Forums (hier geht es zum Archiv) in Deutschland auch mit einem Vortrag vertreten sind. Online-Marketing-Expertin Anna Pianka von ABAKUS informiert in ihrem Workshop über Suchmaschinenoptimierung, speziell für Blogger. Denn unter Bloggenden sind die Ansprüche und Handlungsräume etwas anders als bei allgemeinen Webmastern. In einem anderen Workshop erklärt Dr. Carsten Ulbricht, wie man rechtliche Fallstricke als Blogger und Influencer vermeiden kann. Während der zwei Veranstaltungstage kannst du außerdem viel über die Erfolgsgeschichten von Fitness-Bloggern erfahren.

Besonders im Fokus steht dieses Jahr die Frage, wie man aus dem eigenen Blog ein Geschäftsmodell machen kann. Effektive Vermarktung und die Personal Brand werden dabei näher beleuchtet. 

Natürlich gibt es zusätzlich ausreichend Zeit zum Kontakte knüpfen und Networking. In den letzten Jahren zeichnete sich die FiBloKo durch eine angenehme und familiäre Atmosphäre aus, die zum regen Austausch einlädt und sowohl für Profis als auch für Anfänger auf dem Gebiet Fitness-Blogging ansprechend ist.

Wenn du also überlegst, wie du dir mit einem Blog ein Online Business aufbauen kannst, ist diese aus der Fitness-Community entstandene Veranstaltung ein wertvoller Tipp.

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