Chronischer Stress

Burnout als Folge unbewältigten chronischen Stresses

Stress ist an sich nichts NEGATIVES,
sondern sogar zur Erhaltung unserer Lebendigkeit notwendig.
Ob Stress positiv oder negativ erlebt wird, hängt sehr stark von der Bewältigungsstrategie der Betroffenen ab.

Unbewältigter chronischer Stress kann zu Burnout führen.

Um dies besser zu verstehen eignet sich besonders das Stress ABC von Albert Ellis genauer zu betrachten:

A steht für Activating Event, also den auslösenden Moment oder die potentiell stressende Situation.

B steht für Beliefs, also die Annahme, Gedanken oder Wahrnehmungen über A.

C steht für Emotional Consequences, also die emotionale Konsequenz oder Stress, der aus dieser Annahme resultiert.

Daraus folgt, dass die Annahmen, Gedanken und Wahrnehmungen verantwortlich dafür sind, ob eine Situation stressbedingt als belastend empfunden wird oder nicht.

Mythen über Stress

• „Stress ist für alle gleich“

— Stress ist für jeden verschieden. Jeder erlebt Stress anders.

• „Stress ist immer schlecht“

— Stress in adäquater Form zu managen, macht uns produktiv und glücklich

• „Stress ist überall und man kann dagegen nichts machen“

— Effektive Planung und das Setzen von Prioritäten z.B. in der Arbeit vereinfacht viele Probleme. Wer mit Stress falsch umgeht, hat das Gefühl, dass alle Probleme gleich sind und überall derselbe Stress herrscht.

• „Die Bekanntesten Techniken für Stressreduzierung sind die besten“

— Es gibt keine universellen Stresslöser. Wir sind verschieden, unser Leben ist verschieden und unsere Reaktionen sind verschieden. Lösungen müssen daher individuell für jeden geschaffen werden.

• „Keine Symptome, kein Stress“

— Das Fehlen von Symptomen bedeutet nicht, keinen Stress zu haben. Oft werden Zeichen ignoriert und mit Medikamenten, Alkohol, Nikotin oder Kaffee überdeckt.

• „Nur schwere Symptome bezüglich Stress verdienen Aufmerksamkeit.“

— Das führt dazu, dass sogenannte „kleinere“ Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Sodbrennen, einfach ignoriert werden. Dies wiederum führt dazu, dass das Warnsystem des Körpers ignoriert wird und so das Leben immer mehr aus der Hand gleitet.

Wir müssen lernen mit Stress richtig umzugehen!