Auf die Work-Life-Balance achten!

Erfolg im Beruf – das geht allein durch harte Arbeit und Ellenbogen? Weit gefehlt! Um in seinem Job erfolgreich und zufrieden zu sein, gehört einiges mehr dazu. Gerade in den letzten Jahren geisterte immer häufiger das Wort „Burn-out“ durch die Medien.
Wer in seinem Job über einen zu langen Zeitraum Stress und Überbelastung aushalten muss, kann krank werden – und das tut weder der persönlichen Zufriedenheit, noch der Karriere gut. Darum: Achten Sie von Anfang an darauf, eine vernünftige Work-Life-Balance für sich zu gestalten. Wer seine Freizeit bewusst genießt, ist auch bei der Arbeit leistungsfähiger.

Tipps, worauf Sie für einen gesunden Ausgleich
zwischen Privatleben und Job achten sollten

• Ein gutes Selbstmanagement ist das A und O. Planen Sie Ihren Arbeitstag so, dass Sie alle Termine auf einen Blick erfassen können. Sehr hilfreich ist dabei ein Kalender. In Zeiten des Smartphones mag dieser Rat veraltet erscheinen, aber bedenken Sie Folgendes: Ein schickes Smartphone kann schnell einmal gestohlen werden – und mit ihm all ihre Meetings und Termine, ihren Taschenkalender dagegen werden Langfinger sicher verschmähen.
• Jeder Mensch hat ganz persönliche Leistungsphasen. Der eine arbeitet z.B. morgens am effizientesten, der andere am späten Vormittag. Versuchen Sie, Ihre Leistungsphase bei der Tagesplanung wenn möglich zu berücksichtigen, um effektiv arbeiten zu können, statt frustriert und erschöpft am Schreibtisch zu sitzen.
• Regelmäßige Pausen sind wichtig, um zu entspannen und Energie für die nächste Etappe des Tages zu sammeln – und wenn es nur ein kleiner Spaziergang um den Block oder eine bewusst genossene Tasse Kaffee ist. Um sie im Trubel nicht zu vergessen, tragen Sie ruhig auch diese in Ihren Kalender ein.
• Auch mal abschalten: Versuchen Sie, nicht immer erreichbar zu sein. Ihre Freizeit bietet nur dann einen sinnvollen Ausgleich zum Stress im Job, wenn Sie nicht immer mit einem Auge aufs Handy schielen. Auch Ihre Familie wird es Ihnen danken, wenn Sie nach Feierabend wirklich „zuhause“ sind.
• Wenn Ihnen auch am Abend noch das wichtige Meeting vom Vormittag im Kopf herumschwirrt, kann Sport helfen, um auch gedanklich richtig abzuschalten. Eine halbe Stunde joggen, Tennis spielen mit Freunden oder eine Runde Fußball mit dem Nachwuchs – das hilft, um den Kopf frei zu kriegen und tut nach einem Tag am Schreibtisch auch Ihrem Körper gut.

Kalender: Wochenendplanung mit der Familie

Ganz wichtig ist, dass Sie nicht auch Ihre Freizeit von vorn bis hinten durch planen. Spannen Sie einfach mal aus, lassen Sie den Terminplaner im Büro und tauschen Sie ihn gegen den Familienkalender aus. Statt Meetings können Sie hier viel besser den Wochenendausflug in den Zoo oder ins Schwimmbad eintragen und gemeinsam die Vorfreude darauf genießen.